Una combinación de ejercicio que puede reducir la mortalidad por cáncer.

La práctica regular de ejercicios de fuerza muscular asociado con actividades aeróbicas puede reducir significativamente la mortalidad por cáncer, indica un estudio publicado en Revista internacional de nutrición conductual y actividad física.

Los autores realizaron una revisión sistemática de estudios epidemiológicos sobre el tema y concluyeron que ejercicios como la tabla, las sentadillas y el remo reducen la mortalidad por la enfermedad en un 14%. Cuando estos ejercicios se combinan con otros de tipo aeróbico, el beneficio es aún mayor: 28% menos muertes.

“La actividad física se ha relacionado con la reducción del riesgo de varios tipos de cáncer. Sin embargo, todavía no estaba claro qué tipo de ejercicio funcionaría mejor. En este estudio, encontramos evidencia de que las actividades de fortalecimiento muscular no solo pueden reducir la incidencia y la mortalidad por cáncer, sino que también tienen un efecto aún mejor cuando se asocian con actividades aeróbicas como correr, caminar, nadar o andar en bicicleta ”, dice Leandro Rezende, profesor de São Facultad de Medicina Paulo, Universidad Federal de São Paulo (EPM-Unifesp).

El trabajo es fruto de una Beca de Iniciación Científica otorgada a Wilson Nascimento y contó con la colaboración de investigadores de la Universidad de Harvard (Estados Unidos), Universidad Internacional de Valencia (España), Universidad Pública de Navarra (España) y Universidad de Santiago (Chile) .

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Los estudios epidemiológicos basados ​​en datos poblacionales han demostrado que la actividad física en general reduce el riesgo de siete tipos de cáncer: mama, colon, endometrio, estómago, esófago, riñón y vejiga. El análisis de Unifesp identificó que la práctica de ejercicios de fuerza muscular también puede reducir el riesgo de cáncer de riñón en un 26%.

La asociación entre el ejercicio de fuerza muscular y otros tipos de cáncer (colon, próstata, pulmón, linfoma, páncreas, mieloma múltiple, vejiga, esófago, recto, melanoma, leucemia y cánceres del sistema digestivo) no fue concluyente debido al número limitado de estudios. .

práctica regular

La investigación de la Unifesp corrobora la recomendación de la Organización Mundial de la Salud (OMS), que propone para los adultos la práctica de 150 a 300 minutos actividad física aeróbica moderada por semana, o 75 a 150 minutos de actividad física aeróbica vigorosa (o una combinación equivalente de intensidades). También se recomiendan ejercicios de fortalecimiento. dos veces por semana.

“La OMS se basa en una serie de beneficios para la salud que proporciona la actividad física. Y vimos, entre los estudios analizados, que la reducción del riesgo de cáncer es uno más de estos beneficios ”, dice Rezende a la Agencia FAPESP.

El análisis mostró la existencia de un efecto protector contra el cáncer al realizar ejercicios de fuerza dos veces por semana.

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Los investigadores analizaron un total de 12 estudios, siendo 11 cohortes (que involucran a grandes grupos de voluntarios seguidos durante un período predeterminado) y un estudio de casos y controles (estudio observacional retrospectivo, es decir, análisis de registros pasados), con la participación de un total de 1 297,620 personas, que fueron seguidas en proyectos que duraron de seis a 25 años.

Rezende, quien fue becario de la FAPESP en investigación de doctorado y posdoctorado, ha realizado análisis basados ​​en datos poblacionales para identificar asociaciones entre la actividad física, la nutrición y la reducción de enfermedades crónicas, especialmente el cáncer, así como estudios de modelado de impacto de intervenciones y políticas públicas dirigidas en la alimentación saludable y la promoción de la actividad física para reducir las enfermedades y los gastos en salud.

El investigador explica que la mayoría de los estudios sobre actividad física y prevención del cáncer tienden a centrarse en el ejercicio aeróbico. Por otro lado, la investigación relacionada con los ejercicios de fuerza suele evaluar la ganancia de masa muscular o factores específicos, como la regulación de la presión arterial y los resultados cardiovasculares.

“Hace cuatro años hicimos un estudio que asociaba el ejercicio de fuerza con un riesgo reducido de cáncer. Mientras tanto, se han publicado otros estudios y nos parece interesante realizar una revisión sistemática de esta literatura con el fin de evaluar la totalidad de la evidencia sobre esta relación. Sin embargo, con el análisis pudimos ir más allá y demostrar que los beneficios del ejercicio de fuerza muscular en la reducción de la incidencia y la mortalidad del cáncer pueden incrementarse cuando se asocia con la práctica de actividades físicas aeróbicas ”, dice.

* Este texto fue publicado originalmente en Agência FAPESP.