Vestidos De Entrenamiento





Adem√°s de la variedad de marcas deportivas que hay hoy en el mercado, sorprende la gama de productos con funciones espec√≠ficas que ofrecen estas empresas. ‚ÄúObviamente, existen esos elementos superfluos. Pero tambi√©n hay mucha tecnolog√≠a capaz de marcar la diferencia en el entrenamiento ‚ÄĚ, dice Antonio Herbert Lancha Jr., profesional de educaci√≥n f√≠sica de la Universidad de S√£o Paulo (USP). Da el ejemplo de la ropa con un sistema de control de temperatura, que ayuda a disipar el sudor. ‚ÄúAs√≠ evitan la interferencia de temperatura y humedad en el rendimiento‚ÄĚ, explica.





Pero incluso aquellos que no est√°n s√ļper conectados en el rendimiento pueden verse afectados por la elecci√≥n de la ropa deportiva en su rutina, especialmente si est√°n dejando un estilo de vida sedentario. ¬ęCualquier pieza que cause malestar es un motivo m√°s para dejar de hacer ejercicio¬Ľ, observa el m√©dico deportivo Jomar Souza, de la Sociedad Brasile√Īa de Medicina del Ejercicio y el Deporte (SBMEE). Esto se aplica a la camiseta que no ventila, la camiseta que no soporta los senos o los zapatos que aprietan la puntera.

Cuando el malestar es intenso, se pierde incluso la concentraci√≥n en la actividad, como revela una experiencia de la Universidad de Toronto, Canad√°. Al evaluar a 80 mujeres de 18 a 35 a√Īos, los profesionales notaron que las asignadas a usar ropa demasiado ajustada se enfocaron menos en la ejecuci√≥n de la tarea visomotora que las participantes con piezas sueltas. Para los autores de la investigaci√≥n, no hay nada de malo en hacer ejercicio con ropa pegada. Sin embargo, en una parte de la poblaci√≥n, esto puede distraer la atenci√≥n del movimiento y obstaculizar el rendimiento. M√°s que estilo, tomar buenas decisiones garantiza una total adhesi√≥n a una vida activa. Entonces, ¬Ņqu√© tal explorar este universo elemento por elemento?

Relojes inteligentes

Hay innumerables modelos, con diferentes funciones, desde mostrar el gasto cal√≥rico hasta monitorear la frecuencia card√≠aca. Para Cl√©a Colombo, presidenta del Grupo de Estudio de Cardiolog√≠a Deportiva de la Sociedad Brasile√Īa de Cardiolog√≠a, si bien no es un elemento esencial, este tipo de dispositivo ayuda en el an√°lisis de la salud y tambi√©n en la evoluci√≥n del entrenamiento. ‚ÄúEl reloj puede darte una idea si, durante el ejercicio, est√°s en el rango de intensidad que deseas‚ÄĚ, ejemplifica.

Si compra, vale la pena rastrear cu√°les est√°n dirigidos a los deportes, que tienden a traer datos m√°s confiables, y a√ļn as√≠, es bueno tener en cuenta que la precisi√≥n no es perfecta.

El profesional de educaci√≥n f√≠sica Ragami Chaves, becario postdoctoral de la Universidad Federal de Paran√° (UFPR), cree que la funci√≥n m√°s genial de estos relojes es medir pasos. ¬ęA veces la persona entrena, pero se pasa el d√≠a sentada¬Ľ, dice. Y tal h√°bito puede arruinarlo todo.

Parte superior

Investigadores de la Universidad de Wollongong, Australia, estiman que hasta el 70% de las mujeres experimentan molestias en los senos debido a los ejercicios que implican correr y saltar, y esto hace que muchas reduzcan o ignoren los deportes. De ahí la importancia de comprar la tapa derecha.





La marca Track & Field, por ejemplo, tiene sus propios modelos para cada tipo de actividad, algo que los expertos australianos consideran esencial. Despu√©s de todo, mientras que el entrenamiento con pesas trae un impacto bajo, correr requiere atenci√≥n adicional. ‚ÄúGarantizamos el soporte mediante tirantes m√°s anchos y resistentes, y utilizamos tejidos de cuerpo y forro de mayor compresi√≥n y regulaci√≥n‚ÄĚ, informa la empresa.

El m√©dico Jomar Souza recuerda que el dolor y aumento del volumen de las mamas suele ocurrir en los periodos premenstrual y menstrual. Por tanto, lo ideal es tener un top exclusivo para esta fase ‚ÄĚ, orienta. ¬°Y sin sujetador! Su tejido no est√° hecho para deporte.

Las siguientes son algunas preguntas que deben tenerse en cuenta a la hora de elegir la pieza:

Actividad: Al hacer ejercicios de alto impacto con saltos (como correr), la parte superior debe brindar mucho apoyo. En culturismo, yoga y pilates, los senos no se mueven tanto.

A√Īos: Con los a√Īos, la elasticidad de la piel disminuye, interfiriendo con el soporte que se le da a los senos. Por tanto, las mujeres mayores necesitan un mejor apoyo.

Tama√Īo de los senos: Como puedes imaginar, los senos m√°s grandes son m√°s pesados ‚Äč‚Äčy, en consecuencia, demandan blusas que tengan un sistema de soporte m√°s mejorado.

Tipo de tejido: El accesorio debe estar hecho de un material que permita que el sudor se evapore, manteniendo la piel fresca y sin causar irritación. Es fundamental que sea elástica.

Rostro perfecto: Evite comprar la parte superior a trav√©s de Internet. Y al probarlo, no se deje enga√Īar por la charla del vendedor de que la pieza se ajustar√° mejor con el tiempo. Tienes que servirlo de inmediato.

Pantalones y shorts

Para los que corren, los pantalones cortos m√°s ajustados aportan ventajas. ‚ÄúEvitan el roce de una pierna con la otra, reduciendo el riesgo de lesi√≥n‚ÄĚ, apunta Lancha Jr. La pesadilla aqu√≠ es la dermatitis del pa√Īal, favorecida a√ļn por la sudoraci√≥n y los movimientos repetitivos.

Otra recomendaci√≥n es que la tela sea incluso transpirable. ¬ęFacilita la eliminaci√≥n del sudor, evitando la humedad y el mal olor¬Ľ, dice Julia Sakai, especialista en productos de la marca Under Armour. Para otros entrenamientos, los pantalones cortos pueden quedar m√°s sueltos. Al elegir los pantalones, recuerde que deben respetar el rango de movimiento; de lo contrario, existe el peligro de que se rompan.

Hoy en d√≠a, muchos modelos tienen tecnolog√≠a de compresi√≥n. Para el doctor Bruno Naves, presidente de la Sociedad Brasile√Īa de Angiolog√≠a y Cirug√≠a Vascular (SBACV), son bienvenidos a intensas actividades. ‚ÄúEs como si la musculatura ganara apoyo. Entonces se vuelve m√°s eficiente ‚ÄĚ, justifica.

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Tapas

En la pandemia de coronavirus, muchas personas comenzaron a hacer ejercicio al aire libre. Pero durante el d√≠a, el h√°bito requiere cuidados especiales, como usar gorros. ¬ęVemos muchos casos de c√°ncer de cuero cabelludo, especialmente en los que tienen menos cabello¬Ľ, advierte Caio Lamunier, dermat√≥logo del Instituto de C√°ncer del Estado de S√£o Paulo (Icesp).

Ahora, la radiaci√≥n va inmediatamente a la cabeza y no hay forma de pasar el protector solar correcto. ‚ÄúTambi√©n hay que proteger el rostro‚ÄĚ, refuerza el m√©dico, recordando la posibilidad de la aparici√≥n de tumores en la nariz y el rabillo de los ojos. A medida que el protector solar gotea de sudor, la solapa de gorras y viseras genera un paraguas m√°s all√° de lo providencial.

El oftalm√≥logo Wallace Chamon, del Consejo Brasile√Īo de Oftalmolog√≠a, se√Īala que ciertas enfermedades oculares, como las cataratas, est√°n ligadas a una mayor exposici√≥n al sol. Raz√≥n de m√°s para recurrir a gorras, viseras e incluso gafas deportivas. ‚ÄúEvitan el sol directamente en sus ojos‚ÄĚ, dice.

Zapatillas

Seg√ļn el ortopedista Pedro Baches Jorge, de la Cl√≠nica SO.U, en S√£o Paulo, tres factores deben orientar la b√ļsqueda del calzado perfecto: prevenci√≥n de lesiones, rendimiento y comodidad. ¬ęTodo seg√ļn el deporte practicado¬Ľ, a√Īade. Para √©l, es fundamental llegar al mejor modelo posible. ¬ęSi la elecci√≥n es mala y aparece alg√ļn s√≠ntoma, como una tendinitis lateral, la persona se desanimar√°¬Ľ, informa.

Averiguar el tipo de paso lo hace m√°s f√°cil, pero Baches apunta que hay muchas variables en este sentido, ya que el pie se divide en tres zonas y cada una puede tener diferentes formas. ‚ÄúEn caso de duda, elija un modelo neutral, que sirva a la mayor√≠a de la poblaci√≥n‚ÄĚ, orienta Souza.

En el momento de la compra, es mejor visitar la tienda en persona, y al final del d√≠a, cuando su pie est√° hinchado, lo que tambi√©n ocurre cuando hace ejercicio. ‚ÄúEs importante probar ambos lados, ya que los pies apenas tienen el mismo tama√Īo‚ÄĚ, dice Souza. Escape de modelos muy ajustados.

Cabe recordar que el tipo de actividad define los atributos básicos que debe tener el tenis. Aquí hay unos ejemplos:

Bicicleta: Para evitar resbalones, opta por la suela antideslizante. En el nivel avanzado, el rendimiento mejora al caminar recortado, con el zapato sujeto al pedal. ¬°Pero se necesita experiencia!

Caminar y correr: El calzado debe tener un sistema de amortiguación eficiente, que devuelva energía al cuerpo después de pisarlo. La tela no puede dejar el área tapada.

Culturismo: La comodidad es la consigna, ya que el impacto aquí no es preocupante. Se desea una base más ancha, ya que proporciona estabilidad y menos riesgo de esguinces.

Deportes de interior: Como hay muchas picas, debe tener control de tracción, es decir, mantener el pie en el suelo, pero sin frenar. Otros detalles, como la altura de la tubería, dependen de la modalidad.

Calcetín

Es interesante estar con ella cuando se prueba el tenis. Después de todo, el par requiere un ajuste. Sin este ajuste fino, el pie se puede mover. La dermatóloga Juliana Toma, de la capital de São Paulo, cita el riesgo de callos y ampollas, problemas que pueden alejar al individuo del entrenamiento.

Si el calcet√≠n no est√° hecho de tejido transpirable, otro tormento com√ļn es la ti√Īa, la infecci√≥n por hongos popularmente llamada saba√Īones. ‚ÄúLos materiales que retienen la transpiraci√≥n no son apropiados‚ÄĚ, ense√Īa Juliana. En actividades intensas y largas, como una marat√≥n, la versi√≥n de compresi√≥n tiene ventajas. ¬ęMejora la circulaci√≥n sangu√≠nea y contribuye a la recuperaci√≥n¬Ľ, describe el presidente de SBACV.

¬ŅYa vives con varices, esas venas tortuosas y dilatadas? Entonces la media de compresi√≥n se al√≠a en cualquier deporte. ‚ÄúPrimero, el individuo debe acostarse con las piernas en alto durante unos diez minutos para vaciarlas. S√≥lo entonces ponte el calcet√≠n ‚ÄĚ, dice Naves. El modelo puede ser de 3/4, que no llega hasta la rodilla.

camiseta

Existen infinidad de modelos, pero es obligatorio que la pieza ayude en la evaporaci√≥n del sudor. ‚ÄúEsto evita posibles condiciones de hiperemia, cuando la temperatura sube demasiado‚ÄĚ, describe Souza. La marca Track & Field ofrece una raz√≥n m√°s para invertir en tecnolog√≠a: la ropa empapada de sudor se vuelve pesada y dificulta la movilidad.

Ahora bien, si la camiseta va a ser m√°s ancha o pegada, entonces es del gusto del cliente. ‚ÄúLos productos m√°s ajustados deben tener elastano en ambas direcciones de la tela para favorecer los movimientos‚ÄĚ, se√Īala Julia, de Under Armour. Sobre todo porque, como recuerda Chaves, existe una tendencia a que el m√ļsculo se hinche durante actividades como el entrenamiento con pesas.

En los d√≠as fr√≠os, para quienes hacen ejercicio en la calle, la mejor opci√≥n es la chaqueta cortavientos. ‚ÄúEl mayor beneficio es suavizar la sensaci√≥n t√©rmica‚ÄĚ, apunta Julia. Muchos tienen detalles reflectantes, que brindan seguridad durante la noche. Track & Field tiene una versi√≥n que incluso se convierte en una mini bolsa, y se puede sujetar al brazo.

Bajo el sol

Aunque una camiseta normal ya nos protege en cierta medida de los rayos del sol-prueba de ello son las marcas que hay en brazos y cuello-, hay piezas que presentan una tecnolog√≠a especial para esta armadura. Por tanto, son m√°s eficientes. ¬ęRealmente bloquean la radiaci√≥n y sin calentarnos demasiado¬Ľ, dice Lamunier. Entonces, para los ejercicios diarios, al aire libre, rinden mucho. En cualquier caso, el consejo del m√©dico es evitar la exposici√≥n al sol entre las 10 de la ma√Īana y las 4 de la tarde, periodo de alta incidencia de los rayos ultravioleta que queman m√°s la piel.

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Ana Gomez

Ana G√≥mez. Naci√≥ en Asturias pero vive en Madrid desde hace ya varios a√Īos. Me gusta de todo lo relacionado con los negocios, la empresa y los especialmente los deportes, estando especializada en deporte femenino y polideportivo. Tambi√©n me considero una Geek, amante de la tecnolog√≠a los gadgets. Ana es la reportera encargada de cubrir competiciones deportivas de distinta naturaleza puesto que se trata de una editora con gran experiencia tanto en medios deportivos como en diarios generalistas online. Mi Perfil en Facebook:¬†https://www.facebook.com/ana.gomez.029   Email de contacto: ana.gomez@noticiasrtv.com

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