Un entrenamiento para perder peso en la menopausia





La caída en la producción de hormonas típica de menopausia y el envejecimiento mismo acelera la pérdida muscular y la acumulación de grasa abdominal. Este proceso, sin embargo, puede contenerse con sesiones en el gimnasio. Y el llamado entrenamiento de intervalo de sprint (SIT) Рo entrenamiento de disparos a intervalos, en traducción libre Рcomienza a destacarse entre las modalidades.

En una encuesta de la Universidad de Nueva Gales del Sur, Australia, 20 mujeres probaron el método durante ocho semanas. "En ese corto tiempo, ya han ganado masa magra y perdido grasa", informa la fisióloga Yati Boutcher, responsable del hallazgo.

Sin embargo, es temprano para elegir esta pr√°ctica como ideal para la post menopausia. Lo m√°s importante para mantenerse en forma es salir del mismo estilo de vida sedentario.

¬ŅQu√© es el SIT?

B√°sicamente alterna momentos tomados con otros. m√°s ligero

Esfuerzo máximo: Después de un calentamiento, tome fotos de carrera o ciclismo muy rápido durante aproximadamente 20 a 30 segundos.





Recuperar el aliento: a diferencia de otros entrenamientos de intervalos, esto le da m√°s tiempo para descansar. Baje el ritmo de 2 a 4 minutos.

Y ahí vamos de nuevo: Repite el proceso. La cantidad de repeticiones varía para cada uno.

Ana Gomez

Ana G√≥mez. Naci√≥ en Asturias pero vive en Madrid desde hace ya varios a√Īos. Me gusta de todo lo relacionado con los negocios, la empresa y los especialmente los deportes, estando especializada en deporte femenino y polideportivo. Tambi√©n me considero una Geek, amante de la tecnolog√≠a los gadgets. Ana es la reportera encargada de cubrir competiciones deportivas de distinta naturaleza puesto que se trata de una editora con gran experiencia tanto en medios deportivos como en diarios generalistas online. Mi Perfil en Facebook:¬†https://www.facebook.com/ana.gomez.029   Email de contacto: ana.gomez@noticiasrtv.com

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