Sudor nocturno: 6 razones que causan molestias y cómo evitarlas

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Nadie merece despertarse al amanecer empapadoun sudor, con pijama y sábanas mojadas. Esta experiencia desagradable generalmente ocurre principalmente en noches calurosas o si hay fiebre. Es que cuando estamos en un ambiente caliente o enfrentamos un proceso febril, nuestro cuerpo transpira para tratar de controlar la temperatura interna, manteniéndola alrededor de 36.5 ° C.

¿Pero cómo explicar el sudor nocturno cuando la noche es fresca y nuestro cuerpo está sano? Bueno, entonces es hora de investigar otras razones para esta situación. Aquí revelamos las principales causas de sudoración excesiva por la noche y mostramos consejos para evitar esta molestia.

1. Exageración de mantas y pijamas muy calientes. Usar ropa hecha con telas extremadamente gruesas, incluso en invierno, puede terminar causando hipertermia, es decir, sobrecalentamiento del cuerpo y, en consecuencia, sudoración. El consejo es optar por pijamas de tela más livianos, como algodón o seda, que son más cómodos y permiten que la piel respire.
2. Habitación sin ventilación. Puede parecer obvio, pero muchas personas prestan poca atención a la temperatura del medio ambiente. Mantener cerradas las puertas y ventanas del dormitorio, evitando la circulación y el intercambio de aire con el ambiente externo, puede hacer que la habitación esté extremadamente cargada y causar sudoración excesiva durante el sueño. La salida es simple: mantenga la habitación bien ventilada, siempre que sea posible abra las ventanas para que el aire pueda circular. En noches muy frías, si necesita cerrar las ventanas, intente dejar al menos la puerta entreabierta.
3. Hiperhidrosis La enfermedad, causada por la hiperactividad de las glándulas sudoríparas, se caracteriza por sudoración excesiva. Quien tiene esta condición suda exageradamente incluso en reposo. El consejo, si sufre el problema, es usar un antitranspirante sobre la piel limpia y seca antes de acostarse. Eso porque sales de aluminio, uno de los componentes de desodorantes antitranspirantes, se disuelven en la superficie de la piel formando una capa protectora similar a un gel. Esta película permanece en la piel temporalmente y disminuye la cantidad de sudor liberado por el cuerpo. Son una de las formas más efectivas de controlar la sudoración excesiva
4. Cambios hormonales o disfunciones. Los cambios hormonales generalmente afectan a las mujeres principalmente en diferentes etapas de la vida, como durante la adolescencia, el embarazo y la menopausia. Además, aquellos que tienen algún otro tipo de cambio relacionado con las hormonas, como la disfunción tiroidea, también pueden sufrir sudoración nocturna. Cualquiera sea la situación, los problemas hormonales deben tratarse con consejo médico.
5. Alteración metabólica. Como resultado del consumo excesivo de alcohol o enfermedades como la diabetes, aumenta o disminuye el nivel de glucosa en la sangre y desencadena la sudoración. Ocurre principalmente de noche porque es el período en el que pasamos el ayuno más largo. El consejo aquí es reducir el consumo de bebidas alcohólicas y, si el problema persiste, consulte a un médico.
6. Nutrición inadecuada. Comer bebidas o alimentos calientes o picantes. aumenta la temperatura interna, activando el mecanismo de enfriamiento del cuerpo y la producción de sudor. Y aquí, también, el consumo excesivo de alcohol exacerba la situación, ya que el alcohol ensancha los vasos sanguíneos de la piel y aumenta la sudoración. Entonces, de noche, yEvite los alimentos muy calientes o picantes, reduzca el consumo de alcohol y tenga cuidado con la hidratación, especialmente durante y después de consumir alcohol.

El mejor momento para el desodorante antitranspirante.

Y si no sufres de sudores nocturnos, debes saber que es durante la noche cuando las glándulas sudoríparas se vuelven menos activas y, por lo tanto, este es el mejor momento para aplicar el desodorante. antitranspirante. ¿Esa piel limpia y libre de sudor absorbe antitranspirante efectivamente, asegurando las axilas frescas y secas hasta el día siguiente.

Para aprender más sobre el tema: Secretos de la piel.