Síndrome de fin de año: por qué sentimos más melancolía en diciembre





Llegó diciembre. Es durante este periodo cuando muchas personas hacen una especie de “repaso general” de los últimos 12 meses y se dan cuenta de que prácticamente la mitad de los planes y objetivos marcados no se cumplieron.





El fin de otro ciclo, además de las tradicionales fiestas de fin de año, puede desencadenar Sentimientos de ansiedad, melancolía e incluso depresión e insomnio. en personas más sensibles. Esto incluso tiene nombre: síndrome de fin de año.

«A síndrome de fin de añoO el dezembritaes un diagnóstico popular que no está codificado formalmente por la psiquiatría o la psicología, pero es una forma sencilla de nombrar un sufrimiento recurrente, que afecta a varias familias durante este período del año”, explica el psicoanalista Christian Dunker, también profesor de la Instituto de Psicología de la Universidad de São Paulo (USP).

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Según la psicóloga Julia Rigueiro Silva, del Servicio de Psicología del Hospital Israelita Albert Einstein, la El síndrome de fin de año puede afectar a cualquier persona y es una forma de nombrar un estado emocional, ya sea haciendo un balance del año pasado o trayendo recuerdos, frustraciones y duelos no elaborados.

Los sentimientos asociados al síndrome de fin de año son muy similares a los de las personas que viven en el hemisferio norte y reportan tener “depresión invernal”. En este caso, esta sensación se denomina trastorno afectivo estacional, ya que está relacionado con el cambio de estación.

“Cuando el invierno comienza a acercarse, muchas personas se vuelven más inquietas, temerosas de lo que sucederá, temiendo el estado de aislamiento y las dificultades que trae el frío. El síndrome de fin de año es una reacción similar. Pueden aparecer sentimientos de ansiedad, tristeza y melancolía”, afirma Dunker.





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¿Qué desencadena el problema?

Hay varias razones que ayudan a explicar por qué las personas se vuelven más melancólicas durante este período. En primer lugar, es un momento de transición, que marca el final de un ciclo, lo que provoca angustia y un estado general de miedo por los cambios que vendrán con el inicio del nuevo año.

“Esta es una fecha en la que mucha gente toma decisiones. Puede implicar cambiar de trabajo, separar parejas, mudarse de casa o de ciudad. Es un conjunto de circunstancias”, explica el psicoanalista.

El segundo punto es que, especialmente en Navidad, la gente generalmente participa en celebraciones que involucran reuniones familiares, de amigos y de compañeros de trabajo.

Este período es entendido por muchos como un momento de renovación, reencuentro y fiesta, pero puede sacar a la luz posibles conflictos dentro de la familia que tal vez no se resuelva bien.

«Frente a Presión social para que este sea un tiempo de celebraciones, alegría y encuentros.a veces las personas tienen que lidiar con situaciones frustrantes y no resueltas, generando una mayor sensación de angustia”, afirma el psicólogo Einstein.

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Además, el El duelo también es un factor que puede convertirse en un desencadenante: “durante este período, los sentimientos y recuerdos se vuelven más vívidos. Los encuentros familiares pueden activar sentimientos relacionados con la pérdida y la memoria emocional de las personas fallecidas. Acaba despertando un sentimiento de melancolía y sufrimiento”, explica.

Una tercera razón para desencadenar el síndrome de fin de año es que, después de la Navidad, caracterizada por las reuniones familiares, sigue la celebración del Año Nuevo, que es la celebración de los deseos y el futuro del individuo.

“En general, la gente hace cambios muy cortos y rápidos, que no son verdaderas meditaciones personales. Miran el año pasado como si fueran una empresa”, explica Dunker.

“Son estos equilibrios los que a menudo conducen a un sentimiento de decepción y frustración. Esto termina haciendo de la experiencia un encuentro con el vacío, con la pérdida, con la carencia, con lo que la persona aún no ha logrado. Esta es una fuente importante de sufrimiento”, explica el psicoanalista.

Otros factores que influyen en el desarrollo del síndrome incluyen Problemas financieros, acumulación de tareas, sensación de vacío, sensación de fracaso, falta de personas que ya se fueron, aislamiento social, alta exigencia en el trabajo.entre otros.

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Esto también incluye la presión que rodea las expectativas creadas durante el año pasado y el nuevo que está por comenzar.

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El síndrome de fin de año puede afectar a cualquier persona y es una forma de nombrar un estado emocionalFoto: Freepik/Divulgación

Carrera a las oficinas

Ante tantos sentimientos encontrados, la búsqueda de ayuda profesional suele aumentar considerablemente en esta época del año, especialmente en la semana previa a Navidad.

“Esto es seguro y está garantizado”, bromea Dunker, destacando que muchas personas buscan ayuda porque tienen un problema grave, como si pudieran resolverlo en una sola cita.

“Los pacientes viejos reaparecen diciendo que necesitan una cita urgente. Pacientes nuevos, que nunca han sido analizados, también solicitan atención esta semana”, afirma.

Según el psicoanalista, a pesar de tantos sentimientos revueltos, la mayoría de los casos son puntuales y no todos continúan con la terapia a principios de año.

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“Vemos muchos casos de personas con sufrimiento agudo, pero cuando llega el nuevo año todo pasa. Algunos pacientes incluyen la psicoterapia entre sus objetivos para el nuevo año, pero no todos siguen el tratamiento”.

Aunque suele ser algo temporal, es importante prestar atención a algunas señales de alerta que pueden indicar que el síndrome de fin de año fue solo un detonante para el desarrollo de otro trastorno, entre ellos la depresión o la ansiedad.

Según el psicólogo Einstein, la melancolía suele desaparecer después de las fiestas. Si esto no sucede, se recomienda que la persona busque ayuda profesional.

“La mezcla de sentimientos es parte, es natural a finales de año. Nadie es lineal, pero cuando los episodios empiezan a volverse recurrentes, es necesario buscar ayuda. Los signos incluyen insomnio o sueño excesivo, falta de apetito, desánimo, fatiga, dificultad para concentrarse y uso abusivo de sustancias como el alcohol y las drogas. Si es un episodio aislado, está bien. Pero cuando una persona se aísla, se vuelve más introspectiva y pierde la motivación, se necesita una mirada profesional”, advierte Silva.

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Las fiestas significan un reencuentro con el pasado, hay que tener pacienciaFoto: S&B Vonlanthen/Unsplash/Divulgación

¿Existe alguna manera de evitar el síndrome de fin de año?

Dunker dice que es difícil evitar o prevenir el síndrome de vacaciones porque las circunstancias varían mucho de persona a persona. No es posible predecir, por ejemplo, si alguien perderá su trabajo o si una pareja decidirá separarse, ya que se trata de acontecimientos específicos e individuales que pueden afectar a las personas de diferentes maneras.

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Sin embargo, existen recomendaciones para que este período sea menos melancólico. La primera es hacer un balance del año con calma y atención, escribiendo sobre los logros y lo que aún no se ha logrado en relación con los objetivos establecidos: “tomar esta tarea en serio”, recomienda Dunker.

El segundo consejo es no tener miedo de hacer balance, no tener miedo de mirar la propia vida, porque este es el momento en el que todos están “invitados” a vivir esta situación. “Habla con otras personas en las que confías, pero conoce y respeta tus propios límites. Si superamos nuestros límites, nos agotamos desde el punto de vista emocional y psicológico”, aconseja el psicólogo Einstein.

El tercer punto es entender que el Las fiestas significan un reencuentro con el pasado.. Por eso, hay que tener paciencia y tolerancia: “no esperar demasiado, porque esto puede traer ciertas decepciones”, dice el psicoanalista.

Por último, fijar objetivos realistas también es una estrategia positiva. “Si ves que no alcanzaste las metas que te planteaste el año anterior, está bien, no hay que desanimarse. Estipularemos nuevos planes, pero siempre reflexionando sobre lo que lograste entregar. Tener una organización, aunque sea mental, es importante para todos”, afirmó la psicóloga.

Dunker está de acuerdo y destaca que crear perspectivas para el futuro es importante tanto desde un punto de vista objetivo como subjetivo. “El problema es que muchas veces confundimos metas, objetivos y métricas con nuestros sueños. Sólo hay que tener cuidado de no confundir sueños con metas para no terminar otro año infeliz”, concluyó.

*Contenido publicado originalmente en Agência Einstein.

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Ana Gomez

Ana Gómez. Nació en Asturias pero vive en Madrid desde hace ya varios años. Me gusta de todo lo relacionado con los negocios, la empresa y los especialmente los deportes, estando especializada en deporte femenino y polideportivo. También me considero una Geek, amante de la tecnología los gadgets. Ana es la reportera encargada de cubrir competiciones deportivas de distinta naturaleza puesto que se trata de una editora con gran experiencia tanto en medios deportivos como en diarios generalistas online. Mi Perfil en Facebookhttps://www.facebook.com/ana.gomez.029   Email de contacto: ana.gomez@noticiasrtv.com

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