Signos de ansiedad menos conocidos





La preocupaci√≥n excesiva y la tensi√≥n intensa suelen marcar el ansiedad. ‚ÄúLa gente nunca est√° en el presente‚ÄĚ, resume Ana Paula Carvalho, coordinadora de la Liga de Depresi√≥n del Instituto de Psiquiatr√≠a del Hospital das Cl√≠nicas de la Facultad de Medicina de la USP (FMUSP).





Pero lo cierto es que la ansiedad puede manifestarse de otras formas que a veces tardan en notarse. A continuación, enumeramos los signos menos conocidos del tablero.

Dilación

Muchas personas con ansiedad son perfeccionistas. Si una tarea no sale como se esperaba, se sienten frustrados o enojados. ‚ÄúEstas personas tienen la necesidad de dar lo mejor de s√≠ mismas, de afirmarse‚ÄĚ, se√Īala la psic√≥loga Marilene Kehdi, especialista en atenci√≥n cl√≠nica y posgrado en psicosom√°tica y psicopatolog√≠a.

Precisamente porque quieren controlar todo el proceso y no aceptan ning√ļn error, acaban evitando o postergando determinadas actividades. ‚ÄúSi la persona ansiosa no va a hacer algo perfecto, ni siquiera empieza‚ÄĚ, refuerza Ana Paula. El problema es que posponer las tareas diarias genera a√ļn m√°s ansiedad.

Una opción eficaz para romper este círculo vicioso es registrar las tareas diarias en un calendario. Intenta, de forma saludable, incorporar una rutina organizada que sea más tolerante a eventuales fallos.

Baja autoestima

La exigencia exagerada de uno mismo es constante ante la ansiedad. Incluso hay una dificultad para creer los cumplidos recibidos. Este autosabotaje a veces se confunde con el síndrome del impostor, caracterizado por la creencia de que la mayoría de sus logros diarios no son lo suficientemente buenos.

La recomendación es valorar los propios logros y trabajar en un perfeccionismo exagerado, con la ayuda de la psicoterapia.





Pesimismo

Los pensamientos negativos tienden a apoderarse de las personas con ansiedad. Un ejemplo relacionado con el trabajo: cuando tardan mucho en recibir una respuesta sobre una determinada tarea que realizaron, los individuos más ansiosos comienzan a imaginar que a su superior no le gustó el resultado.

Una forma de paliar este sentimiento es racionalizar situaciones como la descrita anteriormente, contemplando otros escenarios posibles y menos pesimistas. A menudo, el jefe simplemente no tuvo tiempo de responder debido a otras demandas.

Falta de concentración

Las preocupaciones excesivas y pesimistas sobre el futuro distraen del presente. Esto, además de generar estrés, dificulta la asimilación de nueva información.

El apoyo de profesionales ayuda a sortear la situaci√≥n. Registrar las citas diarias en un calendario es otra buena estrategia porque organiza el d√≠a y permite al individuo hacer una actividad a la vez. ‚ÄúRealice tambi√©n pr√°cticas que reduzcan el estr√©s‚ÄĚ, dice Kehdi.

Síntomas físicos de ansiedad

‚óŹ Dificultad para respirar (respiraci√≥n corta)
‚óŹ sudoraci√≥n
‚óŹ Temblor en manos y labios.
‚óŹ taquicardia
‚óŹ Trastornos del sue√Īo
‚óŹ Dolor y ardor de est√≥mago

¬ŅCu√°l es el mejor tratamiento?

Aunque el curso del tratamiento depende del tipo de ansiedad, com√ļnmente se recomienda la psicoterapia. Las sesiones pueden durar meses o a√Īos.

Paralelamente, el paciente puede recibir medicación para aliviar los ataques de ansiedad y hacerlos menos frecuentes. Solo un médico puede definir cuándo es necesario invertir en medicamentos y cuándo abandonarlos. Nunca inicie ni interrumpa este tipo de tratamiento por su cuenta.

Y repensar el estilo de vida es importante. El ejercicio f√≠sico, una buena noche de sue√Īo, una dieta equilibrada y la apreciaci√≥n de las pr√°cticas relajantes son medidas valiosas.

* Este contenido se publicó originalmente en la Agencia Einstein.

Ana Gomez

Ana G√≥mez. Naci√≥ en Asturias pero vive en Madrid desde hace ya varios a√Īos. Me gusta de todo lo relacionado con los negocios, la empresa y los especialmente los deportes, estando especializada en deporte femenino y polideportivo. Tambi√©n me considero una Geek, amante de la tecnolog√≠a los gadgets. Ana es la reportera encargada de cubrir competiciones deportivas de distinta naturaleza puesto que se trata de una editora con gran experiencia tanto en medios deportivos como en diarios generalistas online. Mi Perfil en Facebook:¬†https://www.facebook.com/ana.gomez.029   Email de contacto: ana.gomez@noticiasrtv.com

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