Seg√ļn un estudio, los ejercicios f√≠sicos pueden aliviar los dolores de la menstruaci√≥n





Calambres y otros dolores menstruales son comunes incluso en mujeres Sin ninguna enfermedad ginecológica. El tratamiento estándar consiste en tomar remedios analgésicos y dejar la vida social un poco al margen. Una nueva investigación indica que el ejercicio regular (con la excepción de los momentos de crisis) puede ayudar a restablecer la calidad de vida de quienes sufren de mes a mes.

El estudio, realizado en la Universidad Politécnica de Hong Kong, China, es el primer estudio controlado aleatorizado para evaluar el efecto de la actividad física en varios campos afectados por la enfermedad, lo que confiere una mayor fiabilidad a los resultados encontrados.

El estudio incluy√≥ a 70 mujeres entre las edades de 18 y 43 a√Īos que enfrentaron dismenorrea primaria, el t√©rmino m√©dico para el dolor menstrual. Fueron divididos en dos grupos:

‚ÄĘ Uno segu√≠a la vida normalmente, recurriendo a medidas analg√©sicas habituales cuando sufr√≠a de calambres y similares.
‚ÄĘ El otro realiz√≥ cuatro semanas de entrenamiento aer√≥bico en una caminadora el√©ctrica tres veces a la semana. Luego le dijeron que mantuviera la rutina en casa. Los ejercicios se realizaron desde el √ļltimo d√≠a del per√≠odo menstrual hasta que ella regres√≥; en la semana en que sucedi√≥ esto, no sudaron la camisa.

Siete meses después, se les preguntó a los voluntarios sobre los dolores que experimentaron durante la menstruación. Aquellos que entrenaron reportaron sentir un 20% menos de dolor en comparación con la clase que no cambió su rutina. También dijeron que logran una mejor calidad de vida y productividad: las personas que viven con cólicos saben cómo estropean las tareas cotidianas.





¬ŅPor qu√© ayuda el ejercicio

Aunque el trabajo no ha evaluado este punto, muchos mecanismos ya conocidos explican el potencial analgésico de la actividad física. Entre los mencionados por los propios autores, está la liberación de opioides endógenos. Estamos hablando de sustancias como las endorfinas, que tienen una acción similar a los medicamentos para el dolor.

El deporte tambi√©n estimula la producci√≥n, en los m√ļsculos mismos, de mol√©culas que act√ļan contra la inflamaci√≥n en el cuerpo. Y los procesos inflamatorios exacerbados est√°n vinculados a molestias en el per√≠odo menstrual.

Ahora, vale la pena mencionar que los participantes de los dos grupos fueron liberados para tomar analg√©sicos. Y las posibles p√≠ldoras ingeridas durante el ciclo menstrual no fueron analizadas por el trabajo. Por lo tanto, no es posible se√Īalar que la mejora se produjo exclusivamente debido a las caminatas.

Pero, teniendo en cuenta los beneficios celebrados del ejercicio físico para la salud en general, no dude en probar esta estrategia contra los cólicos.

Ana Gomez

Ana G√≥mez. Naci√≥ en Asturias pero vive en Madrid desde hace ya varios a√Īos. Me gusta de todo lo relacionado con los negocios, la empresa y los especialmente los deportes, estando especializada en deporte femenino y polideportivo. Tambi√©n me considero una Geek, amante de la tecnolog√≠a los gadgets. Ana es la reportera encargada de cubrir competiciones deportivas de distinta naturaleza puesto que se trata de una editora con gran experiencia tanto en medios deportivos como en diarios generalistas online. Mi Perfil en Facebook:¬†https://www.facebook.com/ana.gomez.029   Email de contacto: ana.gomez@noticiasrtv.com

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