Se cierra un ciclo para comenzar otro

El nuevo ciclo de 2024 ya ha comenzado. Esta es otra oportunidad para que te dediques a tener una vida y una envejecimiento más saludable.

Es una oportunidad para poner planes en acción y establecer nuevas metas. También es importante practicar el autoconocimiento haciéndote preguntas como: “¿Soy feliz actualmente?” o «¿Qué me está frenando y qué puedo hacer para cambiarlo?»

Al finalizar un ciclo y comenzar otro, podemos hacer un ejercicio con la mente, recordando todo lo sucedido durante el año pasado. Esto hace que sea más fácil de entender. Lo que lograste lograr y lo que queda para el nuevo año..

Recuerda: ¡los pequeños logros cuentan! También escriba todo lo que aún desea y cuándo cree que se lograrán estos objetivos.

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Además de estos ejercicios, recomiendo practicar mindfulness para tener un año más ligero y centrado. Es una técnica de meditación que te ayuda a ganar conciencia sobre ti mismo y el momento presente, aportando una sensación de equilibrio y bienestar.

También reduce el estrés y la ansiedad, mejora la concentración, reduce el insomnio y aumenta la capacidad de memoria. Algunos consejos para practicar mindfulness son:

  1. Encuentra un lugar tranquilo, preferiblemente donde puedas estar solo.
  2. Siéntate en una silla y mantén tu cuerpo en una postura adecuada.
  3. Cierra los ojos y presta atención a tu respiración.

En ese momento tomas conciencia de tu cuerpo y de tu respiración, función que realizamos todo el tiempo sin prestar atención. Si no te gusta cerrar los ojos en estos momentos, existe otra forma de practicar la atención plena. Vea:

  1. Encuentra un lugar tranquilo, preferiblemente uno donde estés solo.
  2. Manténgase en una posición cómoda, ya sea de pie, sentado o acostado.
  3. Concéntrate en un objeto, lo que te parezca más interesante.
  4. Presta total atención al objeto, analizando cada detalle, como colores, formas y texturas.

De esta manera es posible traer una buena conciencia al presente.

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Con estos pensamientos y ejercicios se hace más fácil imaginar cómo quieres que sea este nuevo ciclo, que puede ser una oportunidad para nuevas aficiones, conocer nuevos lugares y personas, cuidar tu salud física y mental, entre otras cosas. .

De hecho, cuando hablamos de salud mental, un punto importante es la gestión de las emociones, así como afrontar situaciones desafiantes o frustrantes. Para ello necesitamos tener buena organización y plenitud en nuestra mente.

Así que intenta reflexionar sobre ti mismo y comprueba cómo este camino puede ayudarte a llegar bien a la vejez, ¡con menos estrés y preocupaciones!

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Ana Gomez

Ana Gómez. Nació en Asturias pero vive en Madrid desde hace ya varios años. Me gusta de todo lo relacionado con los negocios, la empresa y los especialmente los deportes, estando especializada en deporte femenino y polideportivo. También me considero una Geek, amante de la tecnología los gadgets. Ana es la reportera encargada de cubrir competiciones deportivas de distinta naturaleza puesto que se trata de una editora con gran experiencia tanto en medios deportivos como en diarios generalistas online. Mi Perfil en Facebookhttps://www.facebook.com/ana.gomez.029   Email de contacto: ana.gomez@noticiasrtv.com

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