(Salud) Hago dieta pero no puedo perder peso: ¬°los 7 errores comunes!





Hago dieta pero no puedo perder peso. Por qu√© – Hay una serie de errores que pueden da√Īar su dieta y, en consecuencia, su p√©rdida de peso.





Entonces, en mi primer artículo en Leak.pt, Trataré de presentar este tema muy complicado, y uno que da tantos dolores de cabeza a todos.

Entonces, para tratar de desmitificar un poco la cosa, dejaré en las siguientes líneas los 7 errores más comunes por el fracaso en la reducción de los kilos que tanto deseas perder. Al final del día, aquí hay algunas pautas.

(Salud) Me pongo a dieta pero no puedo perder peso: ¬°los 7 errores m√°s comunes!

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1. Cambio de estilo de vida

¡Es muy importante estar preparado para el cambio! A menudo se enfrenta a muchos cambios en los alimentos para los que no se siente cómodo. Por otro lado, también tenemos un cambio de estilo de vida con respecto al deporte, es importante que esté activo diariamente o al menos 150 min / semana.

Este cambio en el estilo de vida, comer saludablemente y mantenerse activo es preponderante a largo plazo y no solo temporal … O al menos hasta que pierda los kilos de m√°s no deseados.

¡El enfoque de la pérdida de peso y el mantenimiento está en la continuidad del proceso!






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2. Establecer metas imposibles

Es importante establecer reglas realistas y aplicables para su proceso.

Despu√©s de todo, si ha ganado 20 kg en 2 a√Īos, es probable que no pueda perderlos en solo 2 meses. Es extremadamente importante que establezca metas para usted mismo, de modo que se mantenga motivado durante la dieta.

Establecer la pérdida de peso en alrededor de 500 ga 1.5 kg por semana, son posibles objetivos para aquellos que realizan una restricción calórica y actividad física.

3. Saltar comidas

Saltarse las comidas puede traer m√°s ¬ęhambre¬Ľ a la pr√≥xima comida y, en consecuencia, habr√° un mayor consumo de alimentos de lo que se supone. Pero, ¬Ņes importante evaluarse a s√≠ mismo, comprender si necesita m√°s comidas peque√Īas o si prefiere menos y m√°s comidas voluminosas? De hecho, el rango de calor√≠as aqu√≠ lo ayudar√° a perder peso y no necesariamente a comer m√°s o menos a menudo.

¬°Cada caso es diferente!

4. Excluir carbohidratos complejos

¡Los carbohidratos son el combustible para nuestras actividades diarias, desde la actividad física hasta la actividad cerebral! Para tener una idea de lo que estamos hablando, los carbohidratos complejos son pasta de trigo integral, arroz o pan, por ejemplo.

¬ŅPor qu√© su inclusi√≥n?

Son ricos en fibra, por lo que te sientes m√°s saciado.

5. Cantidades

Sin lugar a dudas uno de los mayores errores … ¬°Las cantidades de comida!

Puedo hablar del que suele ser el menos visible para quienes siguen una dieta, el aceite de oliva.
¬°Cada cucharada de aceite de oliva contiene 90kcal! Es necesario tener en cuenta la cantidad de aceite que usa para cocinar y sazonar sus ensaladas.

6. Bebidas

Ya sea que las bebidas llamadas ¬ęsaludables¬Ľ como las aguas arom√°ticas o los t√©s de hierbas para comprar, o las bebidas alcoh√≥licas … Todas tengan calor√≠as, algo que obmente contar√° para el aumento del consumo de calor√≠as.

7. Pésate con demasiada frecuencia

En resumen, no necesita pesarse diariamente. Establezca una regla semanal, quincenal, mensual …
Puede haber cambios en el peso debido a problemas hormonales, retención de líquidos, etc. Y eso ciertamente puede desmotivar.


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Nacho Vega

Nacho Vega. Nac√≠ en Cuba pero resido en Espa√Īa desde muy peque√Īito. Tras cursar estudios de Historia en la Universidad Complutense de Madrid, muy pronto me interes√© por el periodismo y la informaci√≥n digital, campos a los que me he dedicado √≠ntegramente durante los √ļltimos 7 a√Īos. Encargado de informaci√≥n pol√≠tica y de sociedad. Colaborador habitual en cobertura de noticias internacionales y de sucesos de actualidad. Soy un apasionado incansable de la naturaleza y la cultura. Perfil en Facebook:¬†https://www.facebook.com/nacho.vega.nacho Email de contacto: nacho.vega@noticiasrtv.com

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