(Salud) Hago dieta pero no puedo perder peso: ¡los 7 errores comunes!





Hago dieta pero no puedo perder peso. Por qu̩ РHay una serie de errores que pueden da̱ar su dieta y, en consecuencia, su p̩rdida de peso.





Entonces, en mi primer artículo en Leak.pt, Trataré de presentar este tema muy complicado, y uno que da tantos dolores de cabeza a todos.

Entonces, para tratar de desmitificar un poco la cosa, dejaré en las siguientes líneas los 7 errores más comunes por el fracaso en la reducción de los kilos que tanto deseas perder. Al final del día, aquí hay algunas pautas.

(Salud) Me pongo a dieta pero no puedo perder peso: ¡los 7 errores más comunes!

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1. Cambio de estilo de vida

¡Es muy importante estar preparado para el cambio! A menudo se enfrenta a muchos cambios en los alimentos para los que no se siente cómodo. Por otro lado, también tenemos un cambio de estilo de vida con respecto al deporte, es importante que esté activo diariamente o al menos 150 min / semana.

Este cambio en el estilo de vida, comer saludablemente y mantenerse activo es preponderante a largo plazo y no solo temporal … O al menos hasta que pierda los kilos de más no deseados.

¡El enfoque de la pérdida de peso y el mantenimiento está en la continuidad del proceso!






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2. Establecer metas imposibles

Es importante establecer reglas realistas y aplicables para su proceso.

Después de todo, si ha ganado 20 kg en 2 años, es probable que no pueda perderlos en solo 2 meses. Es extremadamente importante que establezca metas para usted mismo, de modo que se mantenga motivado durante la dieta.

Establecer la pérdida de peso en alrededor de 500 ga 1.5 kg por semana, son posibles objetivos para aquellos que realizan una restricción calórica y actividad física.

3. Saltar comidas

Saltarse las comidas puede traer más «hambre» a la próxima comida y, en consecuencia, habrá un mayor consumo de alimentos de lo que se supone. Pero, ¿es importante evaluarse a sí mismo, comprender si necesita más comidas pequeñas o si prefiere menos y más comidas voluminosas? De hecho, el rango de calorías aquí lo ayudará a perder peso y no necesariamente a comer más o menos a menudo.

¡Cada caso es diferente!

4. Excluir carbohidratos complejos

¡Los carbohidratos son el combustible para nuestras actividades diarias, desde la actividad física hasta la actividad cerebral! Para tener una idea de lo que estamos hablando, los carbohidratos complejos son pasta de trigo integral, arroz o pan, por ejemplo.

¿Por qué su inclusión?

Son ricos en fibra, por lo que te sientes más saciado.

5. Cantidades

Sin lugar a dudas uno de los mayores errores … ¡Las cantidades de comida!

Puedo hablar del que suele ser el menos visible para quienes siguen una dieta, el aceite de oliva.
¡Cada cucharada de aceite de oliva contiene 90kcal! Es necesario tener en cuenta la cantidad de aceite que usa para cocinar y sazonar sus ensaladas.

6. Bebidas

Ya sea que las bebidas llamadas «saludables» como las aguas aromáticas o los tés de hierbas para comprar, o las bebidas alcohólicas … Todas tengan calorías, algo que obmente contará para el aumento del consumo de calorías.

7. Pésate con demasiada frecuencia

En resumen, no necesita pesarse diariamente. Establezca una regla semanal, quincenal, mensual …
Puede haber cambios en el peso debido a problemas hormonales, retención de líquidos, etc. Y eso ciertamente puede desmotivar.


Además, si tiene alguna pregunta o necesita más consejos, puede contactarme en mi sitio web oficial Facebook aquío el mío Instagram aquí.

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Nacho Vega

Nacho Vega. Nací en Cuba pero resido en España desde muy pequeñito. Tras cursar estudios de Historia en la Universidad Complutense de Madrid, muy pronto me interesé por el periodismo y la información digital, campos a los que me he dedicado íntegramente durante los últimos 7 años. Encargado de información política y de sociedad. Colaborador habitual en cobertura de noticias internacionales y de sucesos de actualidad. Soy un apasionado incansable de la naturaleza y la cultura. Perfil en Facebook: https://www.facebook.com/nacho.vega.nacho Email de contacto: nacho.vega@noticiasrtv.com

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