(Salud) Descubra cómo realmente puede dejar de fumar
Como sabrán, ¡el tabaco contiene la famosa nicotina, una sustancia que se ha demostrado que agrega! Por lo tanto, fumar, como el alcohol u otras drogas, puede desencadenar una situación de adicción.
Después de todo, no es ningún secreto que el tabaco es perjudicial para nuestra salud. Es decir, piel manchada, enfermedad cardíaca, mayor riesgo de impotencia e incluso psoriasis. Y, por supuesto, finalmente, el más conocido … Cáncer de pulmón!
Sin embargo, ¡conocer el daño de fumar no es suficiente!
De lo contrario, el tabaco no tendría tantos «fanáticos» como lo tiene actualmente. Esto se debe a que, para muchos fumadores, fumar un cigarrillo es parte de su rutina diaria. Está fumando después de una comida, cuando te levantas, cuando conduces al trabajo o incluso bebes café. En esencia, un hábito siempre es difícil de cambiar o erradicar.
Dicho esto, si realmente está pensando en dejar de fumar, es esencial que se dé cuenta de que fumar no es solo una adición a la nicotina (una sustancia presente en el tabaco como producto final) sino también al hábito intrínseco en su vida diaria.
Por lo tanto, es importante dar forma al hábito y solo posteriormente disminuir y eliminar la nicotina.
Entonces, para dejar de fumar, hablemos sobre la terapia de reemplazo de nicotina (TRN). Este consta de 2 pilares:
- Apósitos con nicotina
- Pastillas / dulces / gomas de nicotina.
Es esencial usar estos dos pilares en las primeras semanas. Para que pueda eliminar el hábito de llevarse el cigarrillo a la boca.
Después de todo, los apósitos liberan lentamente nicotina en un intervalo de 24 horas, algo que debe adaptarse a la cantidad de cigarrillos que fuma cada día. Esto se debe a que también hay varias dosis para proceder a un «destete» que se realiza por etapas.
Lo mismo se aplica a las encías (o equivalentes), pero estas tienen la función de reemplazar los impulsos repentinos de poner algo en la boca.
Un pilar debe estar acompañado por el otro.
Esto se debe a que la nicotina liberada en el apósito gradualmente es esencial para que haya un nivel constante de la sustancia que crea adicción. Mientras tanto, las pastillas te ayudarán a liberar nicotina en picos para controlar y dar forma a tu hábito de fumar.
Fundamentalmente, el NRT debe estar acompañado por un profesional de la salud como, por ejemplo, un farmacéutico, que debe ayudarlo en la dosificación de los apósitos, ¡cuántas encías puede usar como máximo por día, así como la duración de cada fase para completar el destete!
Finalmente, dejo una tabla para ayudarlo a conocer la mejor dosis para usted:
Cuando el fumador está bien acompañado, ¡la probabilidad de alcanzar la meta es increíble!
Estén atentos, compartiremos más consejos sobre esto en los próximos días.
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