Resistir el estilo de vida sedentario en cuarentena





El deseo de cambiar vidas para mejorar la salud siempre se encuentra entre los objetivos principales de la mayoría de las personas. Y ahora con la pandemia de nuevo coronavirus, la situación era desafiante. El problema es que, a menudo, el ejercicio y el cuidado de los alimentos estaban en el fondo, debido a la prisa y los obstáculos que enfrentamos en nuestra vida diaria: tráfico, trabajo, estrés, entre otros. En el período de cuarentena, sin embargo, el desafío es hacer actividad física en el hogar.

Para darle una idea, seg√ļn datos de la Organizaci√≥n Mundial de la Salud (OMS), casi la mitad de la poblaci√≥n brasile√Īa (47%) no practica la cantidad m√≠nima de ejercicios para mantener sus cuerpos saludables. El recomendado por la instituci√≥n es de unos 150 minutos a la semana. Ante este escenario, el pa√≠s lidera el ranking de estilo de vida sedentario en Am√©rica Latina y es el quinto m√°s sedentario del mundo.

Incluso con este escenario no muy positivo, el mercado de actividad f√≠sica contin√ļa creciendo y, con el cierre de los centros de acondicionamiento f√≠sico, la poblaci√≥n necesita encontrar formas de hacer ejercicio en casa, con el apoyo de clases de video profesionales disponibles en Internet. Otra opci√≥n es adaptar el entrenamiento y usar dispositivos como dispositivos deportivos para monitorear y guiar la evoluci√≥n de esta temporada. Hoy ya hay varios modelos en el mercado.

Para ayudar a las personas a no perder el enfoque y dejar de lado la salud durante la cuarentena, les dejo tres pautas básicas para la mejor práctica de actividad física en el hogar.

Tenga una buena noche de sue√Īo: Una rutina adecuada de sue√Īo y descanso fortalece la salud, disminuye el estr√©s y la ansiedad y es fundamental en la recuperaci√≥n del cuerpo en el post-entrenamiento. Esto gana a√ļn m√°s relevancia en Covid-19 veces. Para descansar y dormir bien, sugiero t√©cnicas de meditaci√≥n y relajaci√≥n al final del d√≠a y una retirada programada y temporal de los medios electr√≥nicos … adem√°s de la actividad f√≠sica en s√≠. El sue√Īo tambi√©n mejora con un poco de disciplina a diario.





Apuesta por varias modalidades: aunque en este per√≠odo no es posible hacer entrenamiento con pesas y ejercicios aer√≥bicos en gimnasios, puedes adaptar el entrenamiento usando tu propio cuerpo y explorar pr√°cticas como yoga, pilates, ballet, lucha … Siempre con moderaci√≥n y respeto a los l√≠mites del cuerpo. Y preferiblemente con orientaci√≥n profesional. Tenga en cuenta que la actividad f√≠sica es m√°s efectiva cuando tambi√©n es placentera. As√≠ que t√≥mate el tiempo en casa para descubrir algo que realmente disfrutes.

Tener motivación y responsabilidad: No siempre estamos dispuestos a hacer ejercicio, especialmente en este momento cuando no tenemos ese amigo para alentar, al menos en persona. Es importante pensar que debemos mantenernos activos en los ejercicios, para no estar ansiosos, aterrados o deprimidos. La actividad física, además de proporcionar felicidad, también es bienvenida a nuestra inmunidad, todo lo que necesitamos ahora. Concéntrese e incluya los ejercicios en su agenda. Así que no te detengas. Adapt!

* Tom√°s Camargos es socio fundador de VIK, una startup que ofrece un programa de salud gamificado para empresas.


Ana Gomez

Ana G√≥mez. Naci√≥ en Asturias pero vive en Madrid desde hace ya varios a√Īos. Me gusta de todo lo relacionado con los negocios, la empresa y los especialmente los deportes, estando especializada en deporte femenino y polideportivo. Tambi√©n me considero una Geek, amante de la tecnolog√≠a los gadgets. Ana es la reportera encargada de cubrir competiciones deportivas de distinta naturaleza puesto que se trata de una editora con gran experiencia tanto en medios deportivos como en diarios generalistas online. Mi Perfil en Facebook:¬†https://www.facebook.com/ana.gomez.029   Email de contacto: ana.gomez@noticiasrtv.com

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