¿Qué hay detrás de nuestras elecciones de alimentos?





Mucha gente está acostumbrada a elegir qué comer en función de un dieta especifica – y piensan que, si no, no podrán controlarse o estarán muy perdidos en medio de tantas opciones.





Pero, para tener más autonomía y ligereza a la hora de comer, es necesario cambiar esta mentalidad, entendiendo la dinámica de nuestras decisiones.

Según algunos estudios, un adulto toma más de 35.000 elecciones a lo largo del día, la mayoría de las cuales suceden en algún momento. nivel subconscientees decir, no se percibe de forma realmente atenta.

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Y el cerebro crea hábitos a partir de las tareas que realiza con frecuencia para ahorrar energía. Esto se aplica, por ejemplo, a conducir o… comer.

El problema es que esta “falta de atención” puede tener algunas consecuencias, como culpa, arrepentimiento, sentimiento de fracaso y frustración.

Un estudio realizado en Alemania mostró que las personas que consideran las consecuencias antes de actuar son más propensas a tomar decisiones más asertivas.





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Esto significa que debe hacer una pausa antes de tomar decisiones, especialmente si hay un deseo de cambio.

Cada vez que se define una ruta, se omiten otras opciones.

Por ejemplo: quienes deciden seguir una dieta, dejan de comer algunos alimentos durante un tiempo determinado.

Sin embargo, además de ahorrar energía a través de los hábitos, nuestro cerebro está programado para concentrarse en lo que perdemos, no en lo que ganamos.

Por esta razón, cada vez que se considera algo prohibidoaumentan el deseo y la probabilidad de perder el control de este elemento.

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Es solo que este sentimiento de perder algo muy placentero hace que sea más fácil entregarse a recompensa inmediata en lugar de optar por algo que será mejor en el futuro.

Después de todo, el futuro está muy lejos y hay tiempo para decidir después, ¿no es cierto?

¡Ni siempre!

Lo que hacemos hoy es el resultado de un serie de elecciones que sucedieron a lo largo del tiempo. Por lo tanto, lo que definas a partir de ahora guiará tu experiencia desde el principio.

Dejar decidir después es garantía de fracaso para lo que quieres. Es que vivimos a la espera de un milagro inmediato o de la solución de una emergencia.

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Ver el caso de efecto acordeón: es el resultado de dietas restrictivas que se han puesto en práctica varias veces para resolver un problema a corto plazo.

Para ganar autonomía, hacer mejores elecciones y tomar mejores decisiones, comience por entender hacia dónde quiere ir realmente.

En este sentido, aprovecho para dar un buen consejo de libros: empezar con por quéde Simon Sinek, de Editora Sextante (haga clic aquí para comprar).

Es mirando este lugar del deseo que recibimos el estímulo para retrasar la gratificación inmediata y tomar decisiones que serán más conectado con esta meta futura.

además, el conocimiento de sí mismo ayuda a ganar fuerza al elegir lo que resultará en lo que tiene más sentido para la vida. Si ese es el verdadero deseo, eso es lo que tenemos que mirar.

* Renata G. Cabral es nutricionista conductual y coach de bienestar y estilo de vida

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Ana Gomez

Ana Gómez. Nació en Asturias pero vive en Madrid desde hace ya varios años. Me gusta de todo lo relacionado con los negocios, la empresa y los especialmente los deportes, estando especializada en deporte femenino y polideportivo. También me considero una Geek, amante de la tecnología los gadgets. Ana es la reportera encargada de cubrir competiciones deportivas de distinta naturaleza puesto que se trata de una editora con gran experiencia tanto en medios deportivos como en diarios generalistas online. Mi Perfil en Facebookhttps://www.facebook.com/ana.gomez.029   Email de contacto: ana.gomez@noticiasrtv.com

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