Puedes controlar los s铆ntomas del Parkinson con ejercicio en casa
Incluso con Parkinson, es posible una actividad f铆sica moderada. (Ilustraci贸n: Rodrigo Damati / SALUD es vital)
El neur贸logo Nicolien van der Kolk tiene dos buenas noticias para las personas con Parkinson, una condici贸n marcada por temblores y rigidez muscular: 鈥淓n primer lugar, pueden realizar actividades aer贸bicas a intensidad moderada sin supervisi贸n directa. En segundo lugar, estas pr谩cticas mitigan los problemas motores 芦.
Ambas conclusiones provienen de una investigaci贸n que el experto realiz贸 en el Centro M茅dico de la Universidad Radboud en los Pa铆ses Bajos. Ella y sus colegas reclutaron a 130 voluntarios con Parkinson y los separaron en dos grupos: uno pedale贸 una bicicleta est谩tica en casa, mientras que el otro solo se estir贸, ambos recibieron el apoyo de profesionales a distancia.
Despu茅s de seis meses, la primera clase inform贸 una mejor铆a m谩s marcada en los s铆ntomas, sin presentar ning煤n riesgo adicional. Solo, antes de entrar en la vida activa, es esencial hablar con el m茅dico.
El cuidado requerido
Autorizacion medica: Algunos casos frecuentes de Parkinson requieren atenci贸n adicional o pruebas adicionales.
Medicinas: Es necesario esperar a que los remedios surtan efecto para comenzar a entrenar de manera segura.
Estiramiento: estirar todo el cuerpo ayuda a evitar la atrofia muscular t铆pica de esta enfermedad.
Se帽ales de advertencia Si se siente mareado o est谩 perdiendo el equilibrio, suspenda la sesi贸n y haga una cita.
Otras actividades
Algunos expertos prescriben entrenamiento complejo con m煤ltiples est铆mulos para desarrollar el equilibrio y la coordinaci贸n para las v铆ctimas de Parkinson. La danza es una modalidad que cumple estos requisitos, por ejemplo. Sin embargo, cuanto mayor es el desaf铆o, mayor es la necesidad de supervisi贸n y tambi茅n la preparaci贸n previa.
