Perder peso puede conducir a osteoporosis y fracturas en personas mayores obesas.





Las personas mayores obesas deben tener cuidado al buscar una mejor forma f√≠sica. Seg√ļn un nuevo estudio realizado por la Universidad de Wake Forest en los Estados Unidos, p√©rdida de peso en esta etapa de la vida se asocia con una reducci√≥n en la densidad mineral √≥sea (DMO), condici√≥n detr√°s de osteoporosis y eso lleva a fracturas.

Los cient√≠ficos observaron datos de salud de 77 voluntarios con sobrepeso con una edad promedio de 67 a√Īos. Durante un a√Īo y medio, pasaron por un programa de p√©rdida de peso. Al final de este per√≠odo, se midi√≥ la masa corporal y la integridad esquel√©tica de los participantes. Esta evaluaci√≥n se realiz√≥ nuevamente 30 meses despu√©s del inicio de la encuesta.

Luego, los expertos descubrieron que la DMO de cadera de todas estas personas mayores disminuy√≥, lo que ser√≠a comprensible debido a la edad. Sin embargo, los sujetos que perdieron m√°s kilos sufrieron una p√©rdida del 3.9% en la consistencia √≥sea. En la clase que recuper√≥ un poco de grasa, este n√ļmero fue ligeramente m√°s bajo: 2.6%.

Pero antes de andar diciendo que no vale la pena perder peso en la madurez, debe comprender mejor esta situación.

¬ŅPor qu√© la p√©rdida de peso influye en la densidad mineral √≥sea?

El educador físico Marcus Mattos, de Espaço Stella Torreão, en Río de Janeiro, dice que durante un proyecto de pérdida de peso, lo ideal sería secar solo la grasa corporal. Pero especialmente sin orientación, las dietas restrictivas conducen al desgaste muscular.





¬ŅY c√≥mo afecta al hueso? Seg√ļn el reumat√≥logo Roberto Ezequiel Heymann, del Ambulatorio de Reumatolog√≠a de la Universidad Federal de S√£o Paulo (Unifesp), nuestros m√ļsculos, cuando se activan, ejercen una fuerza de tracci√≥n sobre los huesos. Este proceso fortalece el esqueleto. Por lo tanto, si los m√ļsculos se adelgazan, el est√≠mulo para la formaci√≥n de hueso se vuelve menos intenso.

"Los regímenes a menudo también reducen el suministro de nutrientes importantes para la formación ósea, que son básicamente proteínas, vitamina D y calcio", agrega Heymann.

Agregue a eso la p√©rdida de m√ļsculo y hueso que tiende a ocurrir m√°s r√°pidamente en la vejez, debido a cambios hormonales, y tiene un escenario favorable para la osteoporosis y las fracturas.

"Adem√°s del dolor y las limitaciones, las lesiones graves del cuello femoral se asocian con un aumento de la mortalidad de hasta un 20% en el primer a√Īo", dice Heymann.

Cómo perder peso sin afectar la densidad mineral ósea

El primer punto es ajustar su dieta para que la restricción calórica no sea sinónimo de restricción de calcio, proteínas y vitamina D. Un dietista puede ayudar mucho a este respecto, y finalmente le recetará suplementos.

Aparte de eso, los ejercicios f√≠sicos inevitablemente deben entrar en la rutina. Aqu√≠, hay algunos mensajes importantes, comenzando con la modalidad. El culturismo, por ejemplo, es una buena opci√≥n. "Las vigorosas contracciones que ejercen los m√ļsculos estimulan la remodelaci√≥n √≥sea", explica Mattos.

Para aquellos que a√ļn no han sido diagnosticados con osteoporosis, los deportes que generan un poco de impacto son bienvenidos. Esto se debe a que los golpes frecuentes al piso tambi√©n fortalecen los huesos. "Caminar es una excelente opci√≥n para las personas mayores", sugiere Mattos. Si el esqueleto y el estado f√≠sico son firmes y fuertes, incluso podr√≠a tener que dar un paso adelante y probar una carrera, por ejemplo. Habla con un profesional.

Por otro lado, hay actividades físicas que no fortalecen el hueso. "Aquellos donde hay poca influencia de la gravedad, como los que se practican en el agua, no agregan ganancia de masa ósea", dice Heymann. Por supuesto, aportan muchos beneficios, pero es importante tenerlo en cuenta.

Con respecto a los ejercicios, esté especialmente atento a las modalidades que generan desequilibrio, debido al riesgo de caídas. No están prohibidos, pero requieren un buen acondicionamiento y una estrecha vigilancia.

Por √ļltimo, recuerde que fumar y el consumo de alcohol son factores de riesgo para la osteoporosis. El marco del cuerpo te agradece si los evitas.


Ana Gomez

Ana G√≥mez. Naci√≥ en Asturias pero vive en Madrid desde hace ya varios a√Īos. Me gusta de todo lo relacionado con los negocios, la empresa y los especialmente los deportes, estando especializada en deporte femenino y polideportivo. Tambi√©n me considero una Geek, amante de la tecnolog√≠a los gadgets. Ana es la reportera encargada de cubrir competiciones deportivas de distinta naturaleza puesto que se trata de una editora con gran experiencia tanto en medios deportivos como en diarios generalistas online. Mi Perfil en Facebook:¬†https://www.facebook.com/ana.gomez.029   Email de contacto: ana.gomez@noticiasrtv.com

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