¿Pasar demasiado tiempo de pie es malo para tu salud?





Aquí en SALUD, abordamos mucho el daño de pasar la mayor parte del día sentado. Pero el lector Flores Khloris preguntó: «¿Existe el peligro de pasar demasiado tiempo parado?»

Y sí, Flores: pasar horas y horas quietos también puede tener un impacto negativo. Cuando estamos erectos e inmóviles, la circulación se ve afectada.

«Básicamente, hay una dificultad para que la sangre regrese al corazón», resume Antonio Sergio Tebexreni, cardiólogo de Fleury Medicina e Saúde. La acumulación de sangre en las extremidades provoca hinchazón y aumenta el riesgo de varices y trombosis venosa profunda.

«Además, la persona puede sufrir una sensación de pesadez en las piernas, dolor y un riesgo aún mayor de infección en las extremidades inferiores, como resultado de la circulación deteriorada», enumera Tebexreni. Hay personas que incluso muestran caídas de presión.

Solo es importante tener en cuenta que el principal problema aquí es la inmovilidad. Ahora, la sangre se bombea hacia arriba a través de válvulas en las venas de las piernas, que necesitan la contracción de la pantorrilla para realizar su función correctamente. Cuando está parado, esta musculatura no ayuda a la sangre a vencer la gravedad. Y eso va para ambos cuando estás parado o sentado.





De cualquier manera, la imagen ofrece más riesgos si la persona tiene una predisposición a formar coágulos de sangre, está deshidratada o si se sienta durante mucho tiempo en un entorno presurizado, como la cabina de un avión.

Algunos estudios sugieren que quedarse quieto durante mucho tiempo sería más riesgoso para el corazón que estar siempre en la silla. Entre los posibles mecanismos, mencionan la dificultad de circulación que mencionamos anteriormente y el aumento de la presión intravenosa.

Sin embargo, esto está lejos de ser un consenso. Lo que se sabe: permanecer en una posición durante horas es el verdadero peligro. Por lo tanto, intercalar y valorar las sesiones de ejercicio físico.

Esqueleto de sobrecarga

Tanto moverse como pararse en posición bípeda durante largos períodos desgasta los músculos y las articulaciones. «El pie, el tobillo, la rodilla, la cadera y la zona lumbar son las regiones más afectadas por el exceso de carga», comenta Alexandre Stivanin, ortopedista del Hospital Samaritano, en São Paulo.

Pero, nuevamente, el impacto es mayor en aquellos que no se mueven. «El movimiento de los pasos ayuda a lubricar las articulaciones y, durante el mismo, hay una alternancia de los músculos en uso», agrega Stivanin. Cuando esto no ocurre, la persona puede experimentar dolor durante el día y, a la larga, desarrollar un desgaste articular permanente.

Stivanin solo señala que, desde un punto de vista ortopédico, sentarse es peor. “Puede haber acortamiento muscular, cambios de postura y problemas graves, como una hernia de disco. Lo ideal es crear un equilibrio entre estar de pie y sentado ”, señala.

Cómo aliviar los problemas de estar parado demasiado tiempo

Lo ideal es moverse de vez en cuando, incluso sin moverse. Flexiona los pies, contrae los músculos, dobla las rodillas. Un paseo corto es aún mejor.

Si trabaja durante horas de pie, ¿qué tal tomar medidas para aliviar las molestias y prevenir problemas a largo plazo? Lo principal es moverse y tomar turnos de vez en cuando, como dijimos.

Eventualmente, brinde ayuda adicional para devolver la sangre al corazón usando medias de compresión. Pero tenga cuidado: es obligatorio hablar con un médico especializado en el tema para averiguar qué calcetín comprar, porque hay diferentes grados de compresión.

Para evitar las complicaciones de las horas excesivas de pie, manténgase hidratado, use zapatos cómodos, estírese y practique regularmente ejercicios físicos, que fortalecen los músculos para apoyar mejor su propio cuerpo.


Ana Gomez

Ana Gómez. Nació en Asturias pero vive en Madrid desde hace ya varios años. Me gusta de todo lo relacionado con los negocios, la empresa y los especialmente los deportes, estando especializada en deporte femenino y polideportivo. También me considero una Geek, amante de la tecnología los gadgets. Ana es la reportera encargada de cubrir competiciones deportivas de distinta naturaleza puesto que se trata de una editora con gran experiencia tanto en medios deportivos como en diarios generalistas online. Mi Perfil en Facebook: https://www.facebook.com/ana.gomez.029   Email de contacto: ana.gomez@noticiasrtv.com

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