Optimizar la salud ósea en las diferentes etapas de la vida





A osteoporosis Hace que los huesos se vuelvan quebradizos, aumentando el riesgo de fracturas. En las personas con esta enfermedad, las fracturas pueden ocurrir después de un traumatismo mínimo, como caídas desde altura, o incluso sin un traumatismo aparente. La enfermedad suele ser silenciosa y no presenta síntomas evidentes.





Por lo tanto, muchas personas sólo saben que tienen osteoporosis después de sufrir una fractura. Pero la buena noticia, que merece ser difundida, es: la osteoporosis se puede prevenir!

Se estima que 10 millones de brasileños padecen la enfermedad. En las mujeres mayores de 45 años, las fracturas derivadas de la osteoporosis provocan más días de hospitalización que muchas otras enfermedades, como la diabetes, el infarto y el cáncer de mama. El evento más temido, la fractura de cadera, aumenta el riesgo de muerte (hasta un 20-24% de los pacientes morirán en los primeros 12 meses después de esta lesión) y provoca la pérdida de autonomía.

+Lea también: ¿Por qué la osteoporosis afecta más a las mujeres?

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Pero no creas que este problema sólo debería afectar a las personas mayores. Como muchos dicen, la osteoporosis es una enfermedad pediátrica con consecuencias geriátricas. Es decir, desde la niñez y la adolescencia tomamos acciones que, más adelante, pueden resultar en huesos fuertes o débiles.

¿Cómo se produce la osteoporosis?

Desde el nacimiento hasta la edad adulta, los huesos crecen en tamaño y densidad. La masa ósea máxima se produce alrededor de los 20 a 30 años.





Para mantener fuerte nuestro esqueleto, el hueso se renueva constantemente durante toda la vida. En un proceso constante llamado remodelación ósea, el tejido óseo viejo se elimina y se reemplaza con tejido óseo nuevo.

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Sin embargo, en personas con osteoporosis se produce un desequilibrio. Progresivamente se va eliminando cada vez más hueso sin ser sustituido por uno nuevo. Esto hace que el esqueleto se vuelva gradualmente más frágil.

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¿Cómo evitar la osteoporosis?

Ahí está: Un estilo de vida saludable en todas las etapas de la vida contribuye a que este proceso de remodelación ósea se produzca de forma saludable.

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Las medidas preventivas comienzan desde la infancia, con una dieta saludable rica en calcio y proteínas y practicando actividades fisicas (es decir, juegos, deportes). Al adoptar estas prácticas, la persona crea una gran reserva de masa ósea.

De hecho, incluso antes del nacimiento, una nutrición ideal y un estilo de vida saludable durante el embarazo marcan la diferencia en la salud ósea del futuro bebé. Luego, se debe aumentar la ingesta de calcio durante los períodos más críticos de crecimiento óseo considerando fuentes dietéticas adicionales de calcio, que incluyen ciertos vegetales verdes, pescado enlatado como sardinas, nueces y tofu que contiene calcio.

En los niños, los períodos de crecimiento óseo más rápido ocurren desde el nacimiento hasta los 2 años de edad y alrededor de la pubertad, cuando tiene lugar la maduración sexual. Esto ocurre aproximadamente entre los 11 y los 14 años en las niñas y entre los 13 y los 17 años en los niños.

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Durante la pubertad, la velocidad a la que se acumula tejido óseo en la columna y las caderas aumenta aproximadamente cinco veces.

Incluso después de alcanzar el pico de masa ósea, hacer ejercicio y comer bien reduce el ritmo al que se pierde la integridad esquelética. Es valioso combinar esto con prácticas que trabajen la postura, el equilibrio, la fuerza y ​​la coordinación (y, por lo tanto, minimicen el riesgo de caídas).

Signos y síntomas de osteoporosis

La pérdida ósea causada por la osteoporosis generalmente ocurre sin ningún síntoma. Pero hay dos manifestaciones “visibles” que sugieren la presencia de osteoporosis: la pérdida de altura de 4 centímetros o más y la aparición de una curvatura o joroba en la parte superior de la espalda.

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La mayoría de las fracturas vertebrales no causan dolor y, por lo tanto, deben investigarse activamente.

¿Qué causa la osteoporosis?

Además de estar atento a los signos, es importante reconocer los factores que aumentan el riesgo de osteoporosis. Hay amenazas que podemos cambiar. Son ellas:

  • Mala nutrición, con bajo aporte de calcio.
  • Consumo excesivo de alcohol
  • De fumar
  • Bajo peso corporal
  • deficiencia de vitamina D
  • Trastornos de la alimentación
  • Estilo de vida sedentario
  • Caídas frecuentes

Otros factores no se pueden cambiar:

  • Envejecimiento
  • mujer nacida
  • Menopausia
  • Historia familiar y genética.
  • Uso de ciertos medicamentos, como corticosteroides y antidepresivos.
  • Presencia de ciertas enfermedades, como diabetes y enfermedad renal crónica.

*Charlles Heldan de Moura Castro es reumatólogo, profesor asociado de la Disciplina de Reumatología de la Escola Paulista de Medicina – Universidad Federal de São Paulo (EPM-UNIFESP) y miembro de la Sociedade Paulista de Reumatología (SPR).

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Ana Gomez

Ana Gómez. Nació en Asturias pero vive en Madrid desde hace ya varios años. Me gusta de todo lo relacionado con los negocios, la empresa y los especialmente los deportes, estando especializada en deporte femenino y polideportivo. También me considero una Geek, amante de la tecnología los gadgets. Ana es la reportera encargada de cubrir competiciones deportivas de distinta naturaleza puesto que se trata de una editora con gran experiencia tanto en medios deportivos como en diarios generalistas online. Mi Perfil en Facebookhttps://www.facebook.com/ana.gomez.029   Email de contacto: ana.gomez@noticiasrtv.com

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