No programamos aislamiento, pero podemos pensar en cómo salir mejor de él





Cuando la nueva pandemia coronavirus (Sars-CoV-2) comenz√≥, no ten√≠amos idea del cambio que estaba reservado para nuestras vidas. En pocos d√≠as, muchos brasile√Īos se convirtieron en teletrabajadores, o tele-maestros, o tele-estudiantes. O incluso tele-amigos y tele-familia. Todo en nombre de la distancia social, que es realmente importante.

Hemos tenido esta situación durante aproximadamente un mes y medio, y hemos visto a los europeos comenzar a planificar la salida del aislamiento. Para nosotros los latinos, este momento representará un desafío superior al promedio. No creo que el final del aislamiento sea como el final de una Copa del Mundo, en la que todos corren por las calles abrazando a otros. El retorno a la normalidad será lento, con eventuales contratiempos, y comprender esta es la primera lección que podemos tomar para manejar las expectativas y preservar el bienestar mental.

Pero hablemos de fitness. Hay viejas palabras de moda que atribuyen la obesidad a uno u otro enemigo. ¬ęLa culpa es de la industria alimentaria¬Ľ; ¬ęLa culpa es de los almuerzos fuera del hogar¬Ľ; ¬ęEl almuerzo de la cafeter√≠a de la escuela es el culpable¬Ľ. En tiempos de aislamiento, estas situaciones han dejado de ocurrir para muchas personas. Y sin embargo, aumentaron de peso.

Lo interesante es que muchas personas reservan tiempo para actividades f√≠sicas programadas durante el aislamiento. Diferentes amigos que continuaron haciendo ejercicio me confiaron que, aun as√≠, vieron que la barriga se hinchaba, que el sue√Īo empeoraba en calidad, etc.

Si estas personas comen en casa y hacen tiempo para el programa de ejercicio f√≠sico, ¬Ņd√≥nde est√°n los factores que determinan el aumento de peso? Sin temor a cometer errores, es un exceso de energ√≠a..





Tanto como reservamos momentos para ejercicios programados durante el per√≠odo de desapego social, el resto del d√≠a nos sentamos a trabajar en casa. O acostado Ni siquiera hacemos esos viajes desde casa hasta la parada de autob√ļs o la panader√≠a, desde la mesa de trabajo hasta la de un restaurante. autoservicio

En este sentido, vale la pena moverse más en casa, caminar por la habitación mientras habla por teléfono celular, jugar más con el perro, levantarse más para hablar. Aun así, es posible que no alcancemos el nivel correcto de movimiento.

Pero este escenario al menos puede servir para dar más valor al movimiento diario. Dejé a continuación algunas lecciones del período de aislamiento que pueden contribuir para que, una vez superado este momento de crisis, pueda ajustar su rutina en nombre de los buenos hábitos y la forma física deseada:

1) La actividad física programada es esencial, pero no resuelve todos nuestros problemas. Necesitamos establecer una rutina activa

2) Realizar viajes frecuentes de cinco minutos cada hora es una pr√°ctica m√°s poderosa de lo que piensas

3) Aproveche las comidas para hacer viajes m√°s largos que pongan su cuerpo en movimiento

4) Cuando sea posible, preparar comidas ayuda a saborear los alimentos, lo que hace que nuestro cuerpo esté más satisfecho con menos comida

5) Evitar los alimentos monótonos garantiza la recolección de nutrientes y la riqueza del sabor, contribuyendo al control del consumo.

6) Estar completamente presente en las comidas har√° que la experiencia sea √ļnica, ayud√°ndote a sentirte lleno

Salgamos de esta situación con una mejor versión de nosotros mismos.


Ana Gomez

Ana G√≥mez. Naci√≥ en Asturias pero vive en Madrid desde hace ya varios a√Īos. Me gusta de todo lo relacionado con los negocios, la empresa y los especialmente los deportes, estando especializada en deporte femenino y polideportivo. Tambi√©n me considero una Geek, amante de la tecnolog√≠a los gadgets. Ana es la reportera encargada de cubrir competiciones deportivas de distinta naturaleza puesto que se trata de una editora con gran experiencia tanto en medios deportivos como en diarios generalistas online. Mi Perfil en Facebook:¬†https://www.facebook.com/ana.gomez.029   Email de contacto: ana.gomez@noticiasrtv.com

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