驴Marat贸n es bueno para el coraz贸n o no?





Dentro del universo de carreras, el marat贸n es una de las pruebas m谩s controvertidas, al menos desde una perspectiva de salud. Pero recientemente recibi贸 una evaluaci贸n positiva de una investigaci贸n presentada en el congreso de la Sociedad Europea de Cardiolog铆a.

En el estudio, 139 atletas siguieron un entrenamiento de 10 a 20 km por semana durante seis meses para correr su primer marat贸n. Se sometieron a ex谩menes antes de comenzar el entrenamiento y 15 d铆as despu茅s de correr los 42 km.

La comparaci贸n de los resultados mostr贸 una disminuci贸n de la rigidez a贸rtica (arteria que pasa a trav茅s del t贸rax y el abdomen) y una disminuci贸n de la presi贸n despu茅s de la prueba. Correr rejuvenecer铆a las arterias en cuatro a帽os, con un 10% menos de riesgo de accidente cerebrovascular.

Lo curioso es que los beneficios se acentuaron entre los mayores. "La investigaci贸n muestra que el ejercicio aer贸bico es efectivo para retrasar el envejecimiento vascular", analiza la cardi贸loga Luciana Janot de Matos, del Hospital Israelita Albert Einstein, en S茫o Paulo.

Por otro lado, se帽ala que hay estudios que muestran un aumento en los niveles de enzimas ligadas al infarto justo despu茅s de tal esfuerzo. "El hecho es que no tienes que correr un marat贸n si el objetivo es estar sano", dice. 鈥淧ero aquellos que toman ex谩menes como este son impulsados 鈥嬧媝or la superaci贸n. Entonces, para una carrera exitosa, debes guiarte por el entrenamiento triangular, el descanso y la nutrici贸n 鈥, dice.





Es decir, si desea correr un marat贸n, es esencial prepararse adecuadamente, preferiblemente con el apoyo de un profesional de la salud.

La repercusi贸n de correr sobre m煤sculos y huesos

"Algunos corredores de larga distancia sufren de tendinitis de rodilla y tobillo", se帽ala el ortopedista Sergio Mauricio de Niter贸i (RJ), un corredor de marat贸n. 鈥淧ero los estudios no apuntan a correr como un factor de riesgo para la artrosis. El deporte incluso estimula la producci贸n de l铆quido sinovial, responsable de la lubricaci贸n del cart铆lago ", dice.

Nuevamente, el diferencial es buscar apoyo para no sobrecargar las articulaciones. Para evitar lesiones, tambi茅n es bueno hacer espacio para ejercicios como el entrenamiento con pesas y el pilates, que trabajan los m煤sculos y los tendones.

Ana Gomez

Ana G贸mez. Naci贸 en Asturias pero vive en Madrid desde hace ya varios a帽os. Me gusta de todo lo relacionado con los negocios, la empresa y los especialmente los deportes, estando especializada en deporte femenino y polideportivo. Tambi茅n me considero una Geek, amante de la tecnolog铆a los gadgets. Ana es la reportera encargada de cubrir competiciones deportivas de distinta naturaleza puesto que se trata de una editora con gran experiencia tanto en medios deportivos como en diarios generalistas online. Mi Perfil en Facebook:聽https://www.facebook.com/ana.gomez.029   Email de contacto: ana.gomez@noticiasrtv.com

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