Mantenerse delgado es m√°s importante que perder peso









Para aquellos que tienen sobrepeso y quieren perder peso, muchas veces los kilos de m√°s parecen acusar nuestras extravagancias y huidas de la llamada alimentaci√≥n ‚Äúcorrecta‚ÄĚ. Pero siempre pongo el t√©rmino ‚Äúcorrecto‚ÄĚ entre comillas, porque se refiere a un concepto de lo que debemos y no debemos comer en absoluto, como si hubiera alimentos buenos y malos. Y, desafortunadamente, es precisamente esta idea la que dificulta el proceso de perder peso y mantenerse delgado con el tiempo.

Si echamos la culpa a los alimentos que consideramos ‚Äúpoco saludables‚ÄĚ, empezamos a empujarlos al otro lado de la mesa, como si fueran nuestro enemigo n√ļmero 1. ¬ŅY c√≥mo podemos tener enemigos que al ingerirlos nos dan tanto placer?

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Para contener las tentaciones constantes y evitar que la grasa perdida vuelva a aparecer, necesitamos una autoevaluación. Primero: no hay comida buena o mala; existe una alimentación saludable, donde todos los alimentos tienen su espacio.

Piense en su dieta como su armario de ropa. No solo tenemos una muda de ropa, sino algunos pantalones, camisas, ropa interior, calcetines y zapatos diferentes, cada uno para una ocasi√≥n diferente. Por supuesto que puedes seguir cambi√°ndote de zapatos y mantener siempre el mismo calcet√≠n‚Ķ ¬°¬Ņpero imagina el olor de los pies?! Hay que tener un poco de todo, con equilibrio y sin radicalismos. Como nuestra comida.

La actividad física sigue una lógica similar. Podemos, de un momento a otro, salir del sedentarismo e intentar entrenar todos los días para adelgazar. Pero el hecho es que esta idea no se sostiene. La rutina invade la vida y todo se vuelve más importante que el ejercicio.





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La actividad f√≠sica regular es un factor determinante en el proceso de p√©rdida de peso y en el mantenimiento de este estado. Esto fue discutido intensamente en el Congreso del Colegio Americano de Medicina Deportiva recientemente. Aun as√≠, necesitamos ejercicios que nos acompa√Īen durante toda la vida, y no solo cuando queremos adelgazar. ¬°Busca la pr√°ctica con la que te identificas!

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Nunca me olvido de un amigo abogado que tenía sobrepeso, pero desmotivado para volver a hacer ejercicio e incluso para perder los kilos de más. La gente recomendaba apostar por correr y hacer pesas, pero a él no le gustaba correr ni hacer pesas, su negocio era el tenis.

Mi sugerencia fue simple: regrese al tenis, porque lo ayudar√° a tranquilizarse de los desaf√≠os diarios de la vida de un abogado. ¬ę¬ŅQu√© pasa con el tema del peso?¬Ľ Eso es lo que podemos ver en el futuro.

Pues poco después, él mismo empezó a quejarse de sobrepeso, pues su forma física le impedía llegar a balones cortos. Al mismo tiempo, comenzó a sentir falta de fuerza muscular para golpear la pelota con fuerza.

Y luego mi propio amigo decidi√≥ incorporar la carrera y el entrenamiento con pesas en su rutina para superar estas limitaciones. Hasta el d√≠a de hoy, contin√ļa con estas pr√°cticas y con el tenis.

Perder peso es un proceso razonablemente simple. Pero si lo programa para ser parte de su estilo de vida, le brindar√° el logro m√°s importante de todos: mantenerse delgado.

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Ana Gomez

Ana G√≥mez. Naci√≥ en Asturias pero vive en Madrid desde hace ya varios a√Īos. Me gusta de todo lo relacionado con los negocios, la empresa y los especialmente los deportes, estando especializada en deporte femenino y polideportivo. Tambi√©n me considero una Geek, amante de la tecnolog√≠a los gadgets. Ana es la reportera encargada de cubrir competiciones deportivas de distinta naturaleza puesto que se trata de una editora con gran experiencia tanto en medios deportivos como en diarios generalistas online. Mi Perfil en Facebook:¬†https://www.facebook.com/ana.gomez.029   Email de contacto: ana.gomez@noticiasrtv.com

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