Los obstáculos para una vida más sana y feliz
Dentro de la ciencia de felicidad, una de las definiciones más aceptadas de lo que significa ser feliz es la del profesor Tal Ben-Shahar: una conexión entre aspectos del bienestar subjetivo y nuestra salud. Por el nivel de abstracción del término, el experto dice que es imposible buscar la felicidad directamente. De hecho, se consigue a través de sus componentes: bienestar físico, mental, intelectual, relacional y espiritual.
Numerosos estudios buscan entender qué podemos hacer para ser más felices y aportar distintas posibilidades prácticas para elevar cada uno de estos aspectos en nuestra vida. Aun así, a pesar de mucho esfuerzo, algunas personas parecen no poder alcanzar o permanecer en un estado positivo durante mucho tiempo.
En tales casos, es importante tener en cuenta que hay varios obstáculos para construir la felicidad. Son hábitos y comportamientos que realmente nos impiden ser más felices.
Uno es el tiempo excesivo en el teléfono celular. Hoy en día muchos trabajamos con teléfonos inteligentes y, de hecho, es conveniente responder a un correo electrónico y a un cliente o tu jefe en WhatsApp, pero necesitas desconectarte de vez en cuando, sobre todo cuando estamos con amigos y familiares. Las relaciones son de vital importancia para nuestro bienestar y el tiempo que pasamos juntos físicamente es fundamental para construir estas interacciones.
Sí, necesitas desconectarte. Un buen consejo es dejar tu celular fuera de tu alcance mientras disfrutas de un momento con la familia y, así, no incurrir en la manía casi inconsciente de revisar el teléfono todo el tiempo.
El segundo gran obstáculo para nuestra felicidad es el exceso de negatividad. Reflexiona sobre lo que has estado consumiendo mental y emocionalmente y cuál es tu estado interno. Las noticias, WhatsApp, las redes sociales, todo lo que lee y ve en la televisión y las personas con las que habla pueden hacerlo mental y emocionalmente más positivo o negativo. Y mantener los pensamientos siempre enfocados en los problemas, lo que puede salir mal y lo que falta también contribuye a la infelicidad.
Esto nos lleva al tercer obstáculo, que es no aprecio lo que ya tienes. Cuando se alimenta, la negatividad nos lleva a más dificultades y nos impide ver el brillo de la vida. Si siempre estamos pensando en lo que nos falta o en cómo las cosas podrían mejorar, terminamos perdiendo la belleza de todo lo que tenemos y lo que hemos logrado en la vida. Como dice el profesor y autor Guilherme Krauss: “La vida es tan buena como es y no como podría ser”.
Entonces, piénsalo y aprecia todo lo que tienes en ese momento. El ejercicio de la gratitud es muy poderoso en este sentido y nos ayuda a mantener la mirada en este lado positivo, ayudándonos a superar las adversidades.
Finalmente, el último obstáculo es no tener tiempo para la cuidados personales. Mucha gente hace tiempo para todo. Para satisfacer las demandas del trabajo, los amigos y la familia, terminan descuidándose. Cuidarse es fundamental para recorrer los caminos de la felicidad y esto lleva tiempo. Un buen tiempo para dormir, para las comidas, el ejercicio físico, la lectura, las prácticas espirituales … De todos modos, lo importante para ti debe ser parte de tu agenda.
Eliminar los obstáculos para construir una vida más feliz es una de las mejores formas de elevar nuestro sentido de bienestar y encontrar más. Salud.
* Gustavo Arns es profesor del Programa de Posgrado de la PUC-RS, cofundador de los Centros de Estudios de la Felicidad y creador del Congreso Internacional de la Felicidad, que se realiza en Curitiba
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