Los frutos secos son una buena opción.





Los científicos estadounidenses vienen a apaciguar a los que todavía temen frutas secas debido a la concentración de azúcar. Al evaluar la dieta de 25.590 personas, un equipo de la Universidad de Pensilvania notó que sus partidarios eran en general más saludables que quienes los descartaban.





“Las frutas son bienvenidas en sus diferentes presentaciones, fresco, en jugos… Y los deshidratados tienen un alto valor nutricional porque también concentran vitaminas, minerales, fibras y compuestos antioxidantes ”, evalúa la nutricionista Lara Natacci, de la Sociedad Brasileña de Alimentación y Nutrición (Sban). Incluso pueden contribuir a alcanzar el objetivo diario de comer fruta ”, explica. El secreto para no perder la dosis es recordar que, aunque más pequeñas, las unidades secas tienen el mismo contenido calórico que las versiones frescas.

Para saborear en paz

Cómo sacar el máximo partido a las porciones:

Límite diario

Calcúlalo así: una o dos unidades o una cucharada, en el caso de las pasas.

Combinaciones

Mezclar con semillas oleaginosas o yogur y un poco de avena aumenta el tiempo de saciedad.





Siente todo

Mastique lentamente, preste atención al sabor y la textura. Esto disminuye la tendencia a comer sin parar.

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Ana Gomez

Ana Gómez. Nació en Asturias pero vive en Madrid desde hace ya varios años. Me gusta de todo lo relacionado con los negocios, la empresa y los especialmente los deportes, estando especializada en deporte femenino y polideportivo. También me considero una Geek, amante de la tecnología los gadgets. Ana es la reportera encargada de cubrir competiciones deportivas de distinta naturaleza puesto que se trata de una editora con gran experiencia tanto en medios deportivos como en diarios generalistas online. Mi Perfil en Facebookhttps://www.facebook.com/ana.gomez.029   Email de contacto: ana.gomez@noticiasrtv.com

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