Los frutos secos son una buena opci贸n.





Los cient铆ficos estadounidenses vienen a apaciguar a los que todav铆a temen frutas secas debido a la concentraci贸n de az煤car. Al evaluar la dieta de 25.590 personas, un equipo de la Universidad de Pensilvania not贸 que sus partidarios eran en general m谩s saludables que quienes los descartaban.





鈥淟as frutas son bienvenidas en sus diferentes presentaciones, fresco, en jugos鈥 Y los deshidratados tienen un alto valor nutricional porque tambi茅n concentran vitaminas, minerales, fibras y compuestos antioxidantes 鈥, eval煤a la nutricionista Lara Natacci, de la Sociedad Brasile帽a de Alimentaci贸n y Nutrici贸n (Sban). Incluso pueden contribuir a alcanzar el objetivo diario de comer fruta 鈥, explica. El secreto para no perder la dosis es recordar que, aunque m谩s peque帽as, las unidades secas tienen el mismo contenido cal贸rico que las versiones frescas.

Para saborear en paz

C贸mo sacar el m谩ximo partido a las porciones:

L铆mite diario

Calc煤lalo as铆: una o dos unidades o una cucharada, en el caso de las pasas.

Combinaciones

Mezclar con semillas oleaginosas o yogur y un poco de avena aumenta el tiempo de saciedad.





Siente todo

Mastique lentamente, preste atenci贸n al sabor y la textura. Esto disminuye la tendencia a comer sin parar.

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Ana Gomez

Ana G贸mez. Naci贸 en Asturias pero vive en Madrid desde hace ya varios a帽os. Me gusta de todo lo relacionado con los negocios, la empresa y los especialmente los deportes, estando especializada en deporte femenino y polideportivo. Tambi茅n me considero una Geek, amante de la tecnolog铆a los gadgets. Ana es la reportera encargada de cubrir competiciones deportivas de distinta naturaleza puesto que se trata de una editora con gran experiencia tanto en medios deportivos como en diarios generalistas online. Mi Perfil en Facebook:聽https://www.facebook.com/ana.gomez.029   Email de contacto: ana.gomez@noticiasrtv.com

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