Los efectos de la inactividad física en el cerebro
Para quienes practican actividad física de forma habitual, pausar el entrenamiento durante una semana equivale a privarse del sueño durante el mismo período. Esto es lo que revela una encuesta realizada por Asics y King’s College London con 50 voluntarios de todo el mundo.
Se pidió a los participantes que dejaran de hacer ejercicio y respondieran un cuestionario en línea. Resultado: su estado mental disminuyó en un promedio del 18%; el nivel de energía se desplomó un 23%; y la capacidad de hacer frente a los estrés cayó un 22%.
“Los hallazgos que más me impresionaron son las diferencias en la puntuación del estado mental entre personas activas e inactivas. Esto demuestra la importancia del movimiento para un estilo de vida feliz y saludable», dice Brendon Stubbs, líder del estudio.
¿Pero se puede revertir el daño? ¡Sí! Stubbs y su equipo encontraron que dentro de los 15 minutos posteriores a la reanudación del ejercicio, ya hay una mejora en el patrón mental.
15 minutos y 9 segundos: los científicos han notado que este tiempo de reanudar la actividad física es suficiente para elevar el estado mental
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que cambia en la cabeza
Por qué el ejercicio modula el estado mental y cognitivo, según el investigador británico Brendon Stubbs
control de tensión: la actividad física influye en la liberación de hormonas del estrés. Al movernos, respondemos mejor a los desafíos.
Pura emoción: también interfiere con las áreas del cerebro que procesan las emociones, como el hipocampo.
Abono natural: el ejercicio estimula la liberación de una sustancia que actúa como fertilizante, ayudando al crecimiento de nuevas neuronas.
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