Lecciones de supeperatletas para una mejor calidad de vida





Cuando hablamos de atletas, lo que viene a la mente es una persona que tiene una forma física perfecta. El estereotipo de persona musculosa, ágil, fuerte, ¿verdad? La palabra «atleta» surgió en Grecia para designar a los que lucharon, lucharon …

Sin embargo, el atleta que conocemos hoy es el que realmente es «de carne y hueso», diferente de las imágenes que se refieren a la antigüedad. Es un ser humano que tiene muchas debilidades, como cualquiera. Tiene familia, padre, hijo, esposo … y tiene facturas que pagar a fin de mes.

¡Lo que diferencia al atleta del ser humano «normal» es que no puede equivocarse! ¿Por qué no te puedes equivocar? Debido a esto, la carga sobre él es muy grande.

Tomemos, por ejemplo, un jugador de fútbol, ​​el deporte más practicado en Brasil. Este atleta necesita estar en plena forma física los 365 días del año. Él lucha contra el tiempo, sabiendo que su carrera no es la más larga. Para hacer esto, debe privarse de muchas cosas, como algunos tipos de alimentos y bebidas.

Además de estar en forma, necesitas estar bien emocionalmente. Si esto no está en perfecta armonía, puede interferir con la calidad de tu juego y entrenamiento. Factores como la disciplina, el entrenamiento y la recuperación a través del sueño y el descanso necesarios son condiciones cruciales para el camino hacia el éxito.





El cuidado con la comida también es esencial. Además de la rutina de ejercicios, que incluye sesiones de culturismo. El atleta de hoy requiere un seguimiento multidisciplinario, con el apoyo de un nutricionista, nutricionista, médico deportivo, fisiólogo, educador físico, fisioterapeuta, psicólogo y entrenador de atención plena. ¡Algunos dicen que todo esto sería una exageración! ¿Hasta qué punto?

Con este escenario en mente, que lecciones que podemos extraer de seguir a estos superatletas para personas no profesionales que practican actividad física y se preocupan por la salud? Tenemos que pensar en esta receta de una manera simple: sueño adecuado, alimentación saludable y ejercicio regular.

El primer paso, de hecho, es superar la inactividad física. Los estudios muestran que está asociado con un mayor riesgo de muchas enfermedades crónicas, incluidos problemas cardiovasculares, diabetes tipo 2 y cáncer. Necesitamos pensar en el estilo de vida como una estrategia de prevención contra estos males.

La comida, junto con la suplementación dirigida por un médico, es otro punto indispensable para que la «máquina» funcione a todo vapor. Con la reducción de peso, el aumento de la masa magra y la reducción de la grasa corporal, ganas agilidad y velocidad, atributos esenciales para quienes practican un deporte.

En general, el individuo más ligero, más fuerte y más rápido no solo mejora su rendimiento sino que también se recupera mejor para el siguiente paso y enfrenta un menor riesgo de lesiones. Esto es oro para un atleta que se vuelve competitivo por más tiempo y puede extender su carrera.

Siempre digo que al hacer lo que haces, el resultado siempre será el mismo. Los cambios no ocurrirán, te sentirás frustrado y llegará un momento en que te rendirás de una vez, sin intentar cambiar tu estilo de vida. Vivimos en una época en la que la esperanza de vida ha aumentado y tenemos la posibilidad de vivir más. ¿Y por qué no vivir más y mejor?

Deberíamos utilizar el conocimiento médico sobre la rutina y los buenos hábitos de los atletas en general para aplicarlos en nuestra vida diaria y aumentar nuestras expectativas y calidad de vida.

Pensando en la dieta binomial y la actividad física de manera democrática, vale la pena rescatar las pautas de la Organización Mundial de la Salud (OMS). Según la entidad, nuestro menú debe tener cinco porciones de frutas y verduras, priorizar las fuentes de carbohidratos complejos (como semillas, cereales y batatas, que ofrecen más fibra), dar preferencia a las carnes magras y pescado, y limitar el cantidad de sal, azúcar y grasas saturadas (trans, a su vez, debe excluirse). Con respecto a las grasas, mejor enfoque en el aceite de oliva, nueces, nueces y aguacate, fuentes de tipo insaturado, bienvenidos a la salud.

Con respecto a la actividad física, la OMS recomienda realizar al menos 150 minutos de ejercicio de intensidad moderada o al menos 75 minutos de intensidad vigorosa por semana. En este contexto, no podemos olvidarnos del fortalecimiento muscular, que debe priorizar grandes grupos musculares y hacerse dos o más días a la semana.

Dados estos preceptos básicos y algunas enseñanzas aplicadas a los superatletas, podemos vivir de manera más saludable y libre de enfermedades.

* El Dr. Eduardo Rauen es médico deportivo y nutricionista.


Ana Gomez

Ana Gómez. Nació en Asturias pero vive en Madrid desde hace ya varios años. Me gusta de todo lo relacionado con los negocios, la empresa y los especialmente los deportes, estando especializada en deporte femenino y polideportivo. También me considero una Geek, amante de la tecnología los gadgets. Ana es la reportera encargada de cubrir competiciones deportivas de distinta naturaleza puesto que se trata de una editora con gran experiencia tanto en medios deportivos como en diarios generalistas online. Mi Perfil en Facebookhttps://www.facebook.com/ana.gomez.029   Email de contacto: ana.gomez@noticiasrtv.com

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