Las personas con osteoporosis pueden (y deben) hacer ejercicio









A osteoporosisuna condición marcada por pérdida progresiva de masa óseaafecta a unos 10 millones de brasileños, principalmente mujeres.

La edad avanzada y la predisposición genética están detrás de la enfermedad, lo que hace que las personas sean más propensas a las fracturas.

Debido a esta vulnerabilidad, no es raro ver a personas con miedo a entrenar o abstenerse de hacer ejercicio para evitar que empeore.

Pero, como lo atestigua un nuevo consenso médico internacional, publicado por la Revista británica de medicina deportiva, se debe fomentar la actividad física debido a su papel protector para los huesos.

“Todas las personas con osteoporosis pueden beneficiarse de ella. Hay poca evidencia de que el ejercicio se asocie con daños y, en general, los beneficios superan los riesgos.

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La guía detalla que la correcta práctica de modalidades aeróbicas y resistió reduce el riesgo de caídas y fracturas, optimiza la fortaleza de los huesos y mejora la postura, una combinación especialmente bienvenida para quienes han sido diagnosticados con el problema.

La directriz también señala que el ejercicio es importante no sólo en el tratamiento sino También en prevención de osteoporosis

+Lea también: ¿Por qué la osteoporosis afecta a más mujeres?

Qué saber antes de entrenar

Agregar ejercicio a su horario es vital, pero hay detalles que debe tener en cuenta.

  • Haz ejercicios de fortalecimiento

    ¡Dos o tres veces por semana! Tener músculos fuertes ayuda a proteger tus huesos y a prevenir las temidas caídas.

  • Ganar aliento y equilibrio

    En los días que no se dediquen al culturismo, opte por actividades que trabajen el acondicionamiento o el equilibrio.

  • Evita lo que exige demasiado de la columna

    No más tratar de tocarse los dedos de los pies, hacer flexiones o levantar objetos pesados ​​sin doblar las rodillas y las caderas.

  • Pide orientación si ya ha habido una fractura

    El seguimiento profesional siempre es bueno. En ese caso, los ejercicios de carga ligera y de menor impacto son clave.

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Ana Gomez

Ana Gómez. Nació en Asturias pero vive en Madrid desde hace ya varios años. Me gusta de todo lo relacionado con los negocios, la empresa y los especialmente los deportes, estando especializada en deporte femenino y polideportivo. También me considero una Geek, amante de la tecnología los gadgets. Ana es la reportera encargada de cubrir competiciones deportivas de distinta naturaleza puesto que se trata de una editora con gran experiencia tanto en medios deportivos como en diarios generalistas online. Mi Perfil en Facebookhttps://www.facebook.com/ana.gomez.029   Email de contacto: ana.gomez@noticiasrtv.com

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