Las personas con arritmia viven m√°s tiempo si hacen ejercicio





Cuando el coraz√≥n trabaja a un ritmo irregular, no es infrecuente que aparezcan palpitaciones y dificultades respiratorias. Y es ah√≠ donde tambi√©n surge el temor de que cualquier actividad f√≠sica pueda empeorar la situaci√≥n. Pero un estudio noruego, realizado con personas mayores de 70 a√Īos y diagnosticado con fibrilaci√≥n auricular, se√Īala los beneficios de incluir el ejercicio en la rutina de quienes padecen la afecci√≥n.





Los investigadores siguieron a 117 voluntarios durante casi nueve a√Īos, anotando datos sobre la frecuencia, intensidad y duraci√≥n del entrenamiento. Al final del per√≠odo, al analizar los resultados, concluyeron que la actividad f√≠sica tiene el potencial de reducir la aparici√≥n de problemas cardiovasculares, as√≠ como la mortalidad.

‚ÄúEl trabajo encuentra que las personas con fibrilaci√≥n auricular que hacen ejercicio hacen m√°s que las que tienen el mismo problema pero est√°n inactivas‚ÄĚ, resume el cardi√≥logo Jos√© Carlos Pach√≥n, responsable del Servicio de Arritmias del HCor, en S√£o Paulo. ‚ÄúSin embargo, antes de comenzar cualquier entrenamiento, es importante buscar evaluaci√≥n y tratamiento m√©dico. Solo los que tienen arritmias controladas pueden hacer ejercicio ‚ÄĚ, apunta.

Las pr√°cticas inapropiadas son capaces de provocar el desplazamiento de co√°gulos, m√°s frecuente por la enfermedad, y aumentar el riesgo de ictus.

Qué deben hacer las personas con fibrilación auricular al hacer ejercicio

Dar una vuelta: las actividades aeróbicas de baja intensidad, como caminar y andar en bicicleta, realizadas de forma regular, ayudan a controlar la arritmia.

Fortalecer los m√ļsculos: Se pueden indicar ejercicios con bandas de resistencia y pesas, con ajustes individuales de volumen e intensidad – en general, menos carga y m√°s repeticiones.

Ve más despacio: en los minutos finales de entrenamiento, debes reducir la velocidad. Así, el corazón vuelve gradualmente a un estado de reposo.





Y lo que no pueden hacer

Omitir revisión: No inicie ninguna actividad sin antes consultar con un médico, quien debe ordenar pruebas como electrocardiograma y prueba de esfuerzo.

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Riesgo: Si está en tratamiento con anticoagulantes, debe renunciar a los deportes de impacto o los riesgos de caídas y hemorragias, como peleas y escaladas.

Extrapolar l√≠mites: No contin√ļe con la pr√°ctica si siente molestias como papitaciones, mareos y sudoraci√≥n excesiva, signos de que su frecuencia card√≠aca est√° desestabilizada.

Coraz√≥n sin br√ļjula

La fibrilaci√≥n auricular ocurre cuando las aur√≠culas, las c√°maras superiores del coraz√≥n, se contraen de manera no sincronizada. Seg√ļn el cardi√≥logo Jos√© Carlos Pach√≥n, un ritmo regular es de entre 60 y 70 latidos por minuto. Con la fibrilaci√≥n auricular, alcanza de 90 a 140, y el individuo puede percibir que la frecuencia se acelera y desacelera constantemente.

13% de la poblaci√≥n 80 a√Īos o m√°s tiene este tipo de arritmia card√≠aca.

5 millones es el n√ļmero estimado de brasile√Īos mayores de 65 a√Īos que padecen fibrilaci√≥n auricular.

20% de los casos de accidente cerebrovascular son desencadenados por la afección, que conduce a la formación de coágulos en el corazón.

25% de personas m√°s de 40 a√Īos est√°n sujetos a ella. La incidencia se duplica con cada d√©cada vivida.

10% de llamadas Las emergencias en cardiología se deben a la fibrilación auricular.

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Ana Gomez

Ana G√≥mez. Naci√≥ en Asturias pero vive en Madrid desde hace ya varios a√Īos. Me gusta de todo lo relacionado con los negocios, la empresa y los especialmente los deportes, estando especializada en deporte femenino y polideportivo. Tambi√©n me considero una Geek, amante de la tecnolog√≠a los gadgets. Ana es la reportera encargada de cubrir competiciones deportivas de distinta naturaleza puesto que se trata de una editora con gran experiencia tanto en medios deportivos como en diarios generalistas online. Mi Perfil en Facebook:¬†https://www.facebook.com/ana.gomez.029   Email de contacto: ana.gomez@noticiasrtv.com

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