Las b√ļsquedas de ansiedad se disparan en Internet durante la pandemia





Esta falta de aliento es COVID-19 o solo soy ansioso? La pregunta se publicó recientemente en las redes sociales en forma de meme, lo que refuerza un hecho notorio: la pandemia está afectando la salud mental de todos.





Nuestro comportamiento en l√≠nea da otras indicaciones de que la ansiedad es una preocupaci√≥n importante en este momento. En 2020, los brasile√Īos buscaron en Internet tres veces m√°s que el promedio de los √ļltimos 16 a√Īos, seg√ļn el sitio de b√ļsqueda de Google. En comparaci√≥n con el semestre anterior, la encuesta para la pregunta ¬ęc√≥mo es tener una crisis de ansiedad¬Ľ aument√≥ en m√°s de 5,000% entre enero y julio.

Ahora, el sentimiento de angustia est√° justificado, especialmente en un per√≠odo incierto como este. Puede manifestarse con pensamientos intrusivos, adem√°s de sentimientos y preocupaciones f√≠sicas desagradables. Y, aunque no necesariamente significa la presencia de una enfermedad psiqui√°trica, es una se√Īal de advertencia de un sufrimiento que puede ocultarse y que debe surgir.

Para ayudarlo a comprender mejor la ansiedad, enumeramos aqu√≠ las preguntas sobre el tema que m√°s crecieron en volumen de b√ļsquedas entre enero y julio en Google y le pedimos a los psiquiatras que ayuden con las respuestas.

¬ŅC√≥mo es tener un ataque de ansiedad?

En general, la crisis se caracteriza por un per√≠odo de intensificaci√≥n de los pensamientos de aprensi√≥n y preocupaci√≥n, acompa√Īado de varios signos corporales, que incluyen:

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‚óŹ Tensi√≥n muscular (dolor o temblor).
‚óŹ cansancio extremo
‚óŹ dolores de cabeza
‚óŹ palpitaciones
‚óŹ sudor excesivo
‚óŹ mareos
‚óŹ olas de fr√≠o y calor
‚óŹ falta de aliento
‚óŹ Deseo de orinar constantemente





Hay diez tipos de trastorno de ansiedad seg√ļn el Manual Diagn√≥stico y Estad√≠stico de los Trastornos Mentales, el DSM, una gu√≠a utilizada por los m√©dicos para diagnosticar los trastornos que afectan la mente. Hist√≥ricamente, la crisis siempre ha estado m√°s asociada con el p√°nico, y dur√≥ unos minutos.

Sin embargo, hoy vemos m√°s informes de episodios de ansiedad que no est√°n relacionados con el s√≠ndrome de p√°nico. ¬ęEn el trastorno de ansiedad generalizada, por ejemplo, una de las crisis m√°s comunes puede durar horas e incluso d√≠as¬Ľ, se√Īala Arthur Danila, psiquiatra colaborador del Programa de Ansiedad del Instituto de Psiquiatr√≠a del Hospital das Cl√≠nicas de la Universidad de S√£o Paulo (IPQ -FMUSP).

El psiquiatra Marcelo Kimati, profesor de la Universidad Federal de Paran√°, solo alerta: ‚ÄúLa ansiedad es una respuesta natural del cuerpo. Pero, muchas veces, termina siendo visto como algo patol√≥gico a evitar, debido a la necesidad de controlar constantemente las emociones ‚ÄĚ, explica.

‚ÄúNo digo eso para minimizar la situaci√≥n, porque episodios como este causan una verdadera agon√≠a a la persona, sino para mostrar que tales respuestas emocionales son leg√≠timas. Y exigen la b√ļsqueda de ayuda para que sea posible comprender qu√© aspectos de la vida est√°n relacionados con la angustia ‚ÄĚ, agrega el m√©dico.

¬ŅC√≥mo sabes si tienes ansiedad? ¬ŅCu√°les son los s√≠ntomas de la ansiedad?

Primero, vale la pena enfatizar que todo ser humano tiene ansiedad. ¬ęDesde los albores de la humanidad, ha actuado como una se√Īal de advertencia que nos protege del peligro inminente y nos ayuda a tomar decisiones¬Ľ, describe Danila. El problema es cuando el estado de vigilancia y tensi√≥n se convierte en un tormento diario, sin conexi√≥n con amenazas reales.

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La ansiedad intempestiva puede ser una respuesta emocional temporal a problemas de la vida como los que enfrentamos ahora: desempleo, incertidumbre sobre el futuro, miedo a contraer Covid-19 o ver a alguien que amamos morir, falta de contacto f√≠sico … contexto, es comprensible experimentar picos de ansiedad.

¬ęTenemos que tener cuidado de no convertir las emociones en enfermedades¬Ľ, advierte Livia Beraldo de Lima Basseres, psiquiatra y maestra de IPQ-FMUSP. ¬ęLa ansiedad se vuelve patol√≥gica cuando es una constante que interfiere con tu vida, te impide hacer cosas y te produce angustia la mayor√≠a de los d√≠as¬Ľ, explica el m√©dico.

Adem√°s de los s√≠ntomas f√≠sicos que describimos en la pregunta anterior, otros merecen atenci√≥n, como pensamientos negativos sobre las tareas que a√ļn deben realizarse y un sentimiento constante de que ¬ęalgo puede salir mal¬Ľ. En resumen: vivimos en un estado permanente de aprensi√≥n en un intento de anticipar los peligros.

El resultado es una dificultad para relajarse y desconectarse de los problemas. ¬ęEl insomnio tambi√©n puede ocurrir, mucha irritabilidad, dificultades de concentraci√≥n que conducen al olvido de las cosas cotidianas y s√≠ntomas depresivos, como tristeza, p√©rdida de placer, sentimiento de culpa y falta de perspectiva sobre el futuro¬Ľ, enumera Danila.

¬ŅC√≥mo es la disnea causada por la ansiedad?

En un ataque de ansiedad, la respiración es corta y pesada sin razón aparente. La sensación es de estar sin aliento e incapaz de respirar suficiente aire. Sin embargo, esta dificultad para respirar también puede ocurrir en Covid-19 u otras enfermedades.

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Por lo tanto, cuando este s√≠ntoma aparece por primera vez de manera intensa y tarda en desaparecer, incluso despu√©s de las t√©cnicas de relajaci√≥n, lo ideal es buscar al m√©dico. ¬ę√Čl es quien debe marcar la diferencia¬Ľ, informa Livia. ¬ęAhora, si la persona ha buscado atenci√≥n recientemente para investigar su salud, sabe que est√° bien, y la dificultad para respirar aparece nuevamente, la posibilidad de estar relacionado con la ansiedad es mayor¬Ľ, reflexiona el m√©dico.

Algunos factores, como el hecho de que la respiración desaparece después de un esfuerzo físico aparentemente leve (en la ansiedad no empeora con el esfuerzo físico) y la presencia de síntomas como fiebre, ayudan a plantear la hipótesis de que otra enfermedad puede estar detrás del malestar. .

¬ŅC√≥mo disminuir la ansiedad r√°pidamente? ¬ŅQu√© hacer durante un ataque de ansiedad?

Primero, trate de diferenciar lo que es miedo real de lo abstracto. Para hacer esto, mire la situación racionalmente en busca de amenazas reales. También vale la pena apostar por medidas que lo devuelvan al presente y a la realidad, como las técnicas de respiración. Implican contar inspiraciones y vencimientos y se pueden hacer con la ayuda de aplicaciones.

¬ęAl regular la respiraci√≥n, bajamos los niveles de adrenalina y logramos salir de la crisis¬Ľ, ense√Īa Livia. Si es posible, ve a un lugar tranquilo, donde te sientas seguro, y habla con alguien.

¬ęHable sobre lo que siente y busque estrategias que aporten algo de l√≥gica a esta experiencia il√≥gica¬Ľ, destaca Kimati. Con el tiempo, la persona que sufre un trastorno de ansiedad tiende a desarrollar sus propias t√°cticas para calmarse, como una ducha caliente, una caminata, el consumo de t√©, etc.

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¬ŅC√≥mo ayudar a alguien con un ataque de ansiedad?

Estar al lado y mostrar empat√≠a son las cosas m√°s importantes. ¬ęReforzar la presencia puede ayudar mucho, ya que la persona recuerda que no est√° desatendida¬Ľ, se√Īala Danila. En este punto, evite frases como ¬ęcalma¬Ľ y ¬ętodo estar√° bien¬Ľ, lo que puede presionar al individuo para que pueda controlar la crisis en s√≠ misma, lo cual es dif√≠cil y no siempre suceder√°.

Para ayudar a la persona a medir el peligro y evitar pensamientos catastróficos, abordar hechos y observaciones del entorno donde se encuentran, los eventos de la casa, la vista desde la ventana, en resumen, cualquier cosa concreta que lo devuelva al momento presente. Pero solo haga esto si quiere hablar. De lo contrario, respete la decisión y deje en claro que está a su lado.

¬ŅC√≥mo controlar la ansiedad?

Si la angustia y todo lo que hemos descrito hasta ahora se ha convertido en rutina en su vida, consulte a un psic√≥logo o psiquiatra para evaluar la afecci√≥n. ¬ęPor lo general, primero recomiendo al psic√≥logo, para evitar la medicalizaci√≥n del sufrimiento, que hoy es un problema creciente en la psiquiatr√≠a¬Ľ, destaca Kimati.

En la mayoría de los casos, lo ideal es comenzar con tácticas que no involucren drogas, como la psicoterapia. Varias líneas pueden ser efectivas, pero, en casos agudos, los estudios son más favorables para la terapia cognitivo-conductual.

Cuando el medicamento es realmente necesario, los antidepresivos son la clase m√°s utilizada. Resulta que son m√°s efectivos si van acompa√Īados de psicoterapia y cambios en el estilo de vida, especialmente la pr√°ctica de ejercicios f√≠sicos regulares.

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Sobre todo, no ignores lo que sientes. ‚ÄúLa mejor manera de lidiar con la ansiedad es deshacerse de la negaci√≥n y prestar atenci√≥n a las manifestaciones del cuerpo. Si est√° diciendo algo, es porque su vida necesita alg√ļn tipo de ajuste hoy ‚ÄĚ, concluye Kimati.

Ana Gomez

Ana G√≥mez. Naci√≥ en Asturias pero vive en Madrid desde hace ya varios a√Īos. Me gusta de todo lo relacionado con los negocios, la empresa y los especialmente los deportes, estando especializada en deporte femenino y polideportivo. Tambi√©n me considero una Geek, amante de la tecnolog√≠a los gadgets. Ana es la reportera encargada de cubrir competiciones deportivas de distinta naturaleza puesto que se trata de una editora con gran experiencia tanto en medios deportivos como en diarios generalistas online. Mi Perfil en Facebook:¬†https://www.facebook.com/ana.gomez.029   Email de contacto: ana.gomez@noticiasrtv.com

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