La tendencia a la siesta podría ser genética, encuentra un estudio





¬ŅEres del tipo que siente un impulso irresistible de tomar una siesta despu√©s del almuerzo? Tenga en cuenta que puede haber explicaciones gen√©ticas para esto. Un estudio con datos de ADN de m√°s de 450.000 personas, realizado por investigadores del Hospital General de Massachusetts en Estados Unidos, identific√≥ un grupo de 123 genes en com√ļn entre los napers. Adem√°s de la frecuencia de la siesta, se tuvieron en cuenta factores que podr√≠an influir en el resultado, como el sedentarismo.





Los hallazgos fueron publicados en la revista Comunicaciones de la naturaleza. Pero el genoma no siempre explica la inclinaci√≥n a dormir solo. ‚ÄúA algunas personas les resulta f√°cil conciliar el sue√Īo durante el d√≠a, pero cuando ocurre por falta de descanso por la noche, es necesario buscar ayuda. En este contexto, la siesta ya no es beneficiosa ‚ÄĚ, explica la neur√≥loga Andrea Bacelar, presidenta de la Associa√ß√£o Brasileira do Sono. La somnolencia diurna puede indicar problemas como la apnea del sue√Īo.

Programa tu siesta

Si puedes y te gusta, presta atención a estas tácticas para aprovechar al máximo el descanso de la tarde:

Duraci√≥n: Trate de no exceder los 30 minutos. Despu√©s de eso, caemos en etapas m√°s profundas y nos despertamos m√°s cansados ‚Äč‚Äčcuando salimos de ellas.

Rutina: Nuestro reloj biológico exige constancia. Si es posible, tome una siesta todos los días a horas similares. Nos sentimos más somnolientos entre las 2 pm y las 3 pm.

Configuración: Prepare el terreno reduciendo la exposición a la luz y el ruido; las máscaras y los tapones para los oídos pueden ayudar. El entorno influye mucho en la relajación.

Excepciones: Las siestas para los ancianos pueden durar hasta 2 horas. Los adolescentes también necesitan dormir más, entre nueve y diez horas al día, que se pueden dormir durante el día.





La siesta mejora el rendimiento cognitivo

Otra encuesta publicada recientemente, que involucr√≥ a 2200 personas mayores de China, encontr√≥ que los seguidores de la siesta ten√≠an tasas m√°s altas de rendimiento cognitivo y memoria. ‚ÄúLa arquitectura del cerebro cambia con la edad y el sue√Īo se vuelve m√°s fragmentado. Entonces los mayores empiezan a necesitar complementar su sue√Īo durante el d√≠a con siestas m√°s largas ‚ÄĚ, aclara Andrea.

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Ana Gomez

Ana G√≥mez. Naci√≥ en Asturias pero vive en Madrid desde hace ya varios a√Īos. Me gusta de todo lo relacionado con los negocios, la empresa y los especialmente los deportes, estando especializada en deporte femenino y polideportivo. Tambi√©n me considero una Geek, amante de la tecnolog√≠a los gadgets. Ana es la reportera encargada de cubrir competiciones deportivas de distinta naturaleza puesto que se trata de una editora con gran experiencia tanto en medios deportivos como en diarios generalistas online. Mi Perfil en Facebook:¬†https://www.facebook.com/ana.gomez.029   Email de contacto: ana.gomez@noticiasrtv.com

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