La siesta en el medio del d铆a ayudar铆a a bajar la presi贸n





Una encuesta presentada en la 68陋 Sesi贸n Cient铆fica Anual del Colegio Americano de Cardiolog铆a indica que esa siesta a mediod铆a ayuda a reducir la presi贸n arterial, un factor importante para quien desea evitar hipertensi贸n.

Seg煤n los cient铆ficos, ese es el primer estudio que eval煤a el efecto del sue帽o diurno en la presi贸n de individuos en los que es pr谩cticamente normal. Anteriormente, ya hab铆an descubierto que, en hipertensos, esta cochilada est谩 asociada a niveles m谩s adecuados ya menores cantidades de remedio.

El equipo de estudiosos analiz贸 a 212 personas con presi贸n sist贸lica de 129,9 mmHg, en promedio. Este es el primer n煤mero que el m茅dico habla despu茅s de medir su presi贸n con aquel aparato que aprieta el brazo, el esfigmoman贸metro. S贸lo no se confunda: muchas veces el profesional simplifica ese dato – en el caso, 茅l dir铆a 12,9 y completar铆a con el dado de la presi贸n diast贸lica. O 12,9 por 8, como ejemplo.

Adem谩s, los participantes ten铆an 62 a帽os, en promedio, y uno de cada cuatro fumaba y / o ten铆a diabetes tipo 2.

Entonces, fueron divididos en un grupo que har铆a siesta y otro que permanecer铆a despierto todo el d铆a. Ellos usaron un monitor port谩til para monitorear la presi贸n arterial a intervalos regulares durante un d铆a entero, en lugar de s贸lo una vez en la cl铆nica.





Los expertos verificaron los registros hechos por 24 horas consecutivas, la duraci贸n de la siesta, los h谩bitos y la rigidez de las arterias. Tambi茅n ajustaron factores que influenciaron los n煤meros finales, como edad, g茅nero, estilo de vida y medicamentos.

En el final de los an谩lisis, se constat贸 que la media de la presi贸n sist贸lica era de 5 mmHg menor en quien cochil贸 (127,6 mmHg) comparado a quien se acord贸 (132,9 mmHg). Adem谩s, cada 60 minutos de sue帽o, el nivel cay贸, en promedio, 3 mmHg.

A pesar de no parecer una diferencia enorme, el hallazgo tiene su importancia. "Una ca铆da de 2 mmHg es capaz de reducir el riesgo de eventos cardiovasculares, como el ataque al coraz贸n, en un 10%", justifica, en un comunicado de prensa, el cardi贸logo Manolis Kallistratos, del Hospital General Asklepieion, en Grecia, que particip贸 la investigaci贸n.

De acuerdo con el experto, esa ser铆a una medida tan efectiva como cambiar algunos h谩bitos. Por ejemplo: el manejo en la sal disminuye el 铆ndice en 3 a 5 mmHg. Una baja dosis de medicamentos para la hipertensi贸n sustrae de 5 a 7 mmHg.

"Basado en nuestros hallazgos, quien tiene el privilegio de tomar una siesta durante el d铆a va a mejorar su presi贸n. Los cochilos pueden ser f谩cilmente adoptados y no tienen costo ", concluye Kallistratos.

Por supuesto, otras investigaciones deben ser hechas para confirmar ese hallazgo y su magnitud. Pero queda el recado de que esa sonequinha puede hacer un bien da帽ado para la circulaci贸n.

Ana Gomez

Ana G贸mez. Naci贸 en Asturias pero vive en Madrid desde hace ya varios a帽os. Me gusta de todo lo relacionado con los negocios, la empresa y los especialmente los deportes, estando especializada en deporte femenino y polideportivo. Tambi茅n me considero una Geek, amante de la tecnolog铆a los gadgets. Ana es la reportera encargada de cubrir competiciones deportivas de distinta naturaleza puesto que se trata de una editora con gran experiencia tanto en medios deportivos como en diarios generalistas online. Mi Perfil en Facebook:聽https://www.facebook.com/ana.gomez.029   Email de contacto: ana.gomez@noticiasrtv.com

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