La mayoría de los adolescentes son sedentarios y abusan de las pantallas









Profesionales que actúan en las áreas de medicina deportiva y pediatría del Hospital del Servidor Público del Estado (HSPE), en São Paulo, observaron que El 86% de los adolescentes allí atendidos son considerados sedentarios.

“Nuestro perfil de atención hospitalaria es para hijos y nietos de servidores públicos del Estado de São Paulo, pero, como esa es una tendencia mundial, entendemos que los números no son diferentes en el resto de Brasil”, dice Silvana Vertematti, pediatra y médico hacer deporte, responsable del ambulatorio de adolescentes enfocado en actividad física del HSPE.

Pérdida de fuerza muscular y habilidades motoras. son las principales consecuencias del sedentarismo, que además aumenta el riesgo de depresión, trastornos del sueño, obesidad e hipertensión, entre otros problemas.

Esta alta tasa de inactividad física tiene como principal sospechoso el abuso de las pantallas.

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El médico informa que hay jóvenes que pasan hasta 15 horas al día frente a ellos. Estamos hablando de videojuegos, celulares, computadoras, televisores y tabletas.





No moverse en esta etapa puede tener consecuencias para el resto de su vida, pues es el momento de mayor desarrollo de las habilidades motoras e intelectuales.

“Hay un pico entre los 7 y los 11 años cuando la neuroplasticidad es mayor, es decir, el cerebro es más ‘flexible’ y dispuesto a aprender”, explica Silvana.

Esta tendencia continúa hasta la edad adulta temprana, alrededor de los 20 años. Ser sedentario allí es preocupante.

“Incluso hay un término para eso: analfabetismo físico. Es cuando el individuo pierde esa ventana de aprendizaje y tendrá más dificultad para adquirirla más adelante”, dice el médico. El resultado son adultos sin agilidad y con poca motricidad.

¿Cómo cambiar esta realidad?

Si su adolescente ya tiene un problema de salud, primero debe buscar una evaluación exhaustiva con un médico. Puede haber una necesidad de tratamiento de drogas y/o apoyo psicológico.

Poco a poco, la actividad física entra en el guión. “Cuando tratas una enfermedad, ¿no tomas medicamentos regularmente? Entonces, es lo mismo con la actividad física”, explica Silvana.

Para los adolescentes que aún no han visto deteriorarse su salud, es igualmente importante levantarse del sofá. Incluso para prevenir averías corporales.

+ Lea también: Actividad física: para cada fase, un tipo diferente

Y no hay receta de pastel. la idea es incluir ejercicios aeróbicos y de fuerza dentro de la realidad de cada joven. Es una mezcla entre encontrar lo que da placer y lo que es posible practicar.

Las familias con mayor poder adquisitivo tienen la oportunidad de asistir a un club, donde suele haber una serie de actividades para probar.

Para la gran parte que no puede acceder a estos espacios, el desafío es mayor. “Ya no tenemos tantas plazas y cuadras en los barrios, hay violencia, el acceso a las áreas libres es escaso. Por lo tanto, no es sencillo”, reconoce el doctor.

Pero hay algunas salidas. Para los más jóvenes, juego activo ya trae beneficios. Andar es otro ejemplo de una actividad simple. puede también baile, ciclismo y consigue uno equipo de deporte.

Las clases de educación física en la escuela, según Silvana, son un primer paso importante para despertar el cuerpo, pero son insuficientes. Es como si un adulto decidiera ir al gimnasio una vez a la semana: es decir, lejos de lo recomendado por los médicos.

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Recomendaciones de actividad física de la OMS para edades de 5 a 17 años:

• Al menos 60 minutos al día de actividad físicaen promedio, con intensidad moderada a vigorosa
• Actividades que fortalecer músculos y huesos debe incorporarse al menos 3 días a la semana

• Restricciones para personas con “discapacidad”: debe comenzar con pequeñas cantidades de actividad física y aumentar gradualmente la frecuencia, la intensidad y la duración. Se recomienda consultar con un profesional de la salud especializado en la condición antes de iniciar la práctica.

Los médicos explican que el ejercicio moderado es aquel en el que es posible cantar o hablar en medio de él. Lo ideal es intercalarlo con actividades más intensas.

¿Puedes mantenerte alejado de las pantallas?

Según la Sociedad Brasileña de Pediatría (SBP), lo ideal es evitar el acceso a la televisión, tableta, celular y similares antes de los 2 años. Para el colectivo de entre 11 y 18 años, la entidad recomienda “limitar el tiempo de pantalla y videojuegos a dos o tres horas diarias, siempre con supervisión”.

Pero en la práctica, a los padres les resulta muy difícil llevar a cabo este control.

Para Nikolas Heine, psiquiatra del Hospital Nove de Julho, parte de la red integrada de salud de Dasa, es importante observar el comportamiento del niño y negociar.

Es que el joven se encuentra en una fase de bastante impulsividad y dudas, comenzando ya a sentir cargas sobre su futuro. “Quitar el celular por completo no es el camino a seguir, porque los jóvenes se vuelven aún más ansiosos y perdidos”, evalúa el psiquiatra.

Además, esta generación nacida en el entorno digital, ya utiliza estas herramientas para estudiar y este vínculo se llevará hasta la edad adulta. El secreto es no exagerar, según Carolina Pavanelli, líder pedagógica de Árvore, una plataforma de lectura.

“Creo que es papel de la escuela y la familia, juntos, educar a los niños sobre este uso e identificar si está siendo beneficioso”, evalúa Carolina.

Para hacer este análisis, es fundamental estar atento a ciertos comportamientos. “¿El niño está leyendo un libro, por lo tanto, está trabajando activamente en su cognición? ¿O solo está consumiendo pasivamente videos cortos en las redes sociales?”, ejemplifica.

Una buena sugerencia es usar aplicaciones que cuenten el tiempo de pantalla y registren los recursos más utilizados. “Si un adolescente pasa muchas horas en una red social, es posible hablar y crear una meta para reducir ese intervalo o reemplazarlo con otra actividad”, señala Heine.

Algunos modelos de celulares ya vienen con estas características en la configuración, por cierto.

+ Lea también: El peligro del uso (y abuso) de la pantalla por parte de los niños

Al mismo tiempo, es fundamental alentar al niño o joven a comprender que el mundo va más allá del universo virtual. Los juegos físicos y las caminatas ayudan con esto.

“La pantalla estrecha nuestra percepción de la realidad. Hay que ampliarlo con otras experiencias”, apunta el psiquiatra.

Refiere que, además del sedentarismo, el tema de las pantallas mantiene al niño más aislado, sin amigos. “Se vuelven más irritables, ansiosos y pueden desarrollar depresión. Los padres no necesitan cobrarse para hacer diagnósticos. Pero deberían buscar ayuda de profesionales para medir esos excesos”, opina el doctor.

Todavía vale la pena señalar que el abuso de la tecnología tiende a estar asociado con el consumo excesivo de alimentos ultraprocesados ​​y bebidas azucaradas. Un combo muy peligroso para la salud en general.

Sin embargo, hoy en día, hay muchos padres que son sedentarios, comen mal y además viven inmersos en el mundo digital. Por tanto, el proceso de reeducación, en todos los ámbitos, debe implicar a toda la familia.

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Ana Gomez

Ana Gómez. Nació en Asturias pero vive en Madrid desde hace ya varios años. Me gusta de todo lo relacionado con los negocios, la empresa y los especialmente los deportes, estando especializada en deporte femenino y polideportivo. También me considero una Geek, amante de la tecnología los gadgets. Ana es la reportera encargada de cubrir competiciones deportivas de distinta naturaleza puesto que se trata de una editora con gran experiencia tanto en medios deportivos como en diarios generalistas online. Mi Perfil en Facebookhttps://www.facebook.com/ana.gomez.029   Email de contacto: ana.gomez@noticiasrtv.com

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