La falta de orientación aumenta los casos de lesiones pandémicas por ejercicio





Sabemos que la práctica regular de actividad física es esencial para la buena salud, pero el aislamiento social y otras medidas para contener Pandemia de COVID-19 el hecho estilo de vida sedentario predominar. Además del aumento de exceso de peso Debido a la falta de movimiento y a los alimentos desequilibrados, los médicos han notado el crecimiento de quejas de lesiones musculares tanto aquellas personas que hacen ejercicio con la ayuda de plataformas digitales como aquellas que decidieron correr por la calle para deshacerse de los kilos de más ganados en casa.





Mucha gente busca tiempo perdido y quiere bajar de peso sin importar si se hizo o no una evaluaci√≥n f√≠sica o incluso sin ning√ļn tipo de orientaci√≥n profesional. Un error que ha llevado a m√°s pacientes a las oficinas. He visto casos de hombres y mujeres, j√≥venes y ancianos, que llegan con problemas que van desde Lesiones musculares m√°s simples incluso fracturas. debido a la falta de preparaci√≥n e instrucci√≥n para hacer ejercicio.

Los malos ejercicios sobrecargan todas las estructuras corporales, como huesos, articulaciones, ligamentos y los propios m√ļsculos, el aparato que nos permite mantener la postura y realizar movimientos. Formado por todas estas estructuras, el columna, el eje de apoyo del esqueleto, es uno de los que m√°s sufre por las actividades mal ejecutadas. ¬ŅEl resultado? Dolor.

El dolor puede ser causado por distensiones musculares, lesiones de ligamentos e inflamaci√≥n de las articulaciones que, si se repiten, pueden convertirse en dolor. problemas cr√≥nicos. Y es importante recordar que, para afrontar lesiones de este tipo, no es necesario hacer ejercicio con frecuencia, solo realizar una √ļnica actividad de forma inapropiada.

De hecho, todo nuestro cuerpo est√° expuesto al riesgo de lesiones y, dependiendo del ejercicio, algunas zonas son m√°s susceptibles que otras. Las rodillas, caderas, pies y columna est√°n muy expuestas en ejercicios de impacto, como correr. Los pu√Īos, codos y hombros suelen verse afectados en los tenistas, por ejemplo.

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Si quieres adoptar un deporte, la recomendación es incluir una rutina de ejercicios de fortalecimiento, como el entrenamiento con pesas, que prepare el cuerpo para el esfuerzo al que se somete. Antes de practicar fitness o iniciar un deporte, te aconsejo que busques un profesional especializado.





Tambi√©n es necesario respetar los l√≠mites de tu cuerpo y tu propio tiempo. Perder peso o ganar m√ļsculo no ocurre por arte de magia, de la noche a la ma√Īana. Para lograr estos objetivos, se requiere paciencia, disciplina y perseverancia. Dependiendo de tu condici√≥n f√≠sica, adaptarte a la rutina de ejercicio f√≠sico puede tardar m√°s o menos tiempo, pero los resultados llegan, mejorando la salud y la autoestima.

Muchas personas aumentaron de peso durante la pandemia. La p√©rdida de peso es un proceso que incluye dedicaci√≥n, perseverancia y sentido com√ļn. Los estudios muestran que las grandes p√©rdidas de peso en per√≠odos cortos de tiempo no se pueden mantener despu√©s.

En este sentido, correr tras la lesión intentando hacer muchos ejercicios en poco tiempo (y de forma incorrecta) tiende a provocar lesiones y alejar al individuo de la actividad física durante semanas o meses. Es decir, solo empeorará las cosas.

El cambio de estilo de vida lleva tiempo y depende de un cambio de mentalidad. Antes de entrenar el cuerpo, es necesario entrenar el cerebro. ¡Reflexione y busque orientación antes de desesperarse!

* Marcelo Valadares es neurocirujano, doctor de la Disciplina de Neurocirugía de la Facultad de Ciencias Médicas de la Universidad Estatal de Campinas (Unicamp) y del Hospital Israelita Albert Einstein.

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Ana Gomez

Ana G√≥mez. Naci√≥ en Asturias pero vive en Madrid desde hace ya varios a√Īos. Me gusta de todo lo relacionado con los negocios, la empresa y los especialmente los deportes, estando especializada en deporte femenino y polideportivo. Tambi√©n me considero una Geek, amante de la tecnolog√≠a los gadgets. Ana es la reportera encargada de cubrir competiciones deportivas de distinta naturaleza puesto que se trata de una editora con gran experiencia tanto en medios deportivos como en diarios generalistas online. Mi Perfil en Facebook:¬†https://www.facebook.com/ana.gomez.029   Email de contacto: ana.gomez@noticiasrtv.com

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