La actividad física ayuda a combatir el agotamiento





Con el ajetreo de la vida cotidiana, la rutina de trabajo pesado y las personas conectadas casi 24 horas, el estr√©s ha sido com√ļn en la vida de los brasile√Īos. Est√°n surgiendo nuevas enfermedades que afectan cada vez m√°s a la poblaci√≥n. Este es el caso de s√≠ndrome de agotamiento, que ahora se puede diagnosticar en el 32% de las personas, seg√ļn una encuesta de la Asociaci√≥n Internacional de Manejo del Estr√©s (Isma).

También conocido como agotamiento ocupacional, el síndrome aparece cuando se trabaja largas horas en condiciones psicológicamente estresantes. Los síntomas más frecuentes son: cansancio constante, baja autoestima y cambios bruscos de humor.

El estrés laboral es multifactorial. Puede estar relacionado con un estilo de liderazgo que inhibe la expresión completa de las habilidades de los empleados, situaciones de riesgo e insuficiencia en el lugar de trabajo, falta de reconocimiento o incluso horas de trabajo excesivas. Con estas barreras, las personas descuidan la atención médica y se olvidan de la importancia de la actividad física, que mejora el bienestar general.

Se ha demostrado que el ejercicio moderado combate y previene una serie de deficiencias funcionales relacionadas con la sobreactivación del sistema nervioso simpático, que se desencadena en situaciones estresantes. Burnout encaja aquí.

Los estudios han encontrado que la falta de actividad física de rutina disminuye la esperanza de vida de la misma manera que la obesidad y el tabaquismo. Además, la inactividad física se asocia con un mayor riesgo de deterioro cognitivo y Alzheimer.





También debemos recordar que los trastornos psicológicos tienen deficiencias orgánicas basadas en el cerebro que pueden minimizarse con el ejercicio. La salud mental solo se puede lograr combinando la actividad física con otros desafíos cognitivos.

Hay un período en el que resistimos la actividad física después de largos períodos de inactividad, pero es breve y el cuerpo se adapta al nuevo ritmo de esfuerzo. Y como cada nuevo hábito, si se sigue regularmente, se consolida con amplios beneficios.

Somos los mismos cazadores y recolectores que hace 60,000 a√Īos. No estamos destinados a estar frente a la televisi√≥n o la computadora todo el tiempo; esta es una receta para desarrollar enfermedades. Por lo tanto, es importante encontrar el ejercicio m√°s apropiado de acuerdo con su perfil.

En mi opinión, una solución para ayudar a los empleados de empresas que sufren estrés es aplicar un programa de salud colectiva. Debe estimular la actividad física y el compromiso de las personas para fortalecer la vida social.

Bienvenido en este contexto es la adopción de la dinámica del juego, también conocida como gamificación. En este programa también podemos incluir meditación o principios de atención plena, queridos por la salud mental y cerebral.

Sin embargo, para lograr √≠ndices de salud m√°s amplios en las empresas, debemos trabajar en otros factores, como fomentar una alimentaci√≥n saludable y un buen sue√Īo. El resultado final, y esto se aplica mucho a la actividad f√≠sica, es que las personas aprenden a tener regularidad y consistencia hasta que el h√°bito se forma y se perpet√ļa. Si no te gustan los movimientos repetidos dentro de un gimnasio, por ejemplo, dejo el yoga como una opci√≥n.

Entonces, ¬Ņvamos a hacer ejercicio para sentirnos mejor y seguir luchando contra la enfermedad?

* Régis Schröder Ramos es psicóloga y socia de la Clínica Neuroglia, que se asocia con VIK, una startup que ofrece programas de salud gamificados para empresas.


Ana Gomez

Ana G√≥mez. Nac√≠ en Asturias pero llevo varios a√Īos afincada en Madrid. Me gusta de todo lo relacionado con los negocios, la empresa y los sucesos econ√≥micos, financieros y pol√≠ticos. Tambi√©n me considero una Geek, amante de la tecnolog√≠a los gadgets. Ana es la reportera encargada de cubrir los sucesos de inter√©s general, tanto econ√≥micos como pol√≠ticos y sociales. Editora experta y colaborara destacada en distintos noticieros online. Mi Perfil en Facebook:¬†https://www.facebook.com/ana.gomez.029 Email de contacto: ana.gomez@noticiasrtv.com

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