Hacer ejercicio y comer bien encabezan los objetivos para 2023

En una encuesta realizada a fines de diciembre de 2021, el 45% de los encuestados afirmó que el principal objetivo para 2023 es cuidar la salud física y mental. Para ello, el 62% pretende iniciar una actividad física o un deporte y el 50% apunta a una dieta más equilibrada. Para el 43% el deseo es estar más cerca de la naturaleza, mientras que el 21% quiere incluir la meditación en su rutina.

La encuesta fue realizada por V.Trends, el centro de investigación y conocimientos de Vivo, y escuchó a 300 hombres y mujeres.

No se puede decir que el resultado sea exactamente una sorpresa. Mover el cuerpo y comer mejor son dos de los comportamientos más determinantes para prevenir una serie de enfermedades y también para adelgazar, uno de los grandes hits de la lista de deseos de cada Nochevieja.

Pero, al fin y al cabo, ¿por qué no se incorporaron estos hábitos a lo largo del año que finaliza? ¿Qué contribuye a este ciclo eterno de promesas?

“Todos estos cambios de comportamiento implican la inclusión de hábitos que no están presentes en la vida cotidiana”, analiza Antonio Herbert Lancha Jr, profesor experto en actividad física y nutrición de la Universidad de São Paulo (USP), y columnista del sitio Veja SAÚDE . . “Y si consideras estas prácticas como algo para hacer en tu tiempo libre, sin entender el regreso de ellalos abandonarás fácilmente cuando la productividad llame a tu puerta”, añade.

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En otras palabras: cuando el jefe pide avanzar en un proyecto, la mayoría de las personas deciden cancelar la sesión de ejercicios, cambiar un plato de comida en el almuerzo por un refrigerio devorado frente a la computadora, dormir menos y/o reprogramar la terapia.

Para Lancha Jr, esto sucede porque no le damos la debida importancia a estos hábitos, muchos de los cuales aún son vistos como ocio. “Pero necesitan ocupar el mismo espacio en nuestras vidas que cepillarnos los dientes y bañarnos”, compara. “Tenemos que entender que estas actividades son esenciales para cargar nuestra batería”, enfatiza.

La nutricionista Lara Natacci, de Dietnet, en São Paulo, cita otro factor que pesa en el abandono de hábitos saludables durante todo el año: la inmediatez.

“Estamos buscando resultados rápidos. Por eso, muchas personas buscan cambios radicales en su estilo de vida”, evalúa la experta, quien también es columnista del sitio web Veja SAÚDE.

Funciona así: los que son sedentarios empiezan a hacer ejercicio todos los días, los que quieren adelgazar empiezan una dieta restrictiva… “Pero estas metas audaces son difíciles de seguir. Entonces puede ocurrir que el individuo vuelva a los viejos hábitos, sin poder mantener los resultados positivos”, describe Lara.

Para ella, uno de los grandes secretos para incorporar verdaderamente nuevos comportamientos es establecer metas realistas – y comience lentamente. “Recuerda que, si se mantienen, los pequeños cambios pueden traer grandes resultados”, anima.

Quién sabe, por lo tanto, las promesas sin precedentes pueden ganar terreno cuando se acerque el cambio de otro año.