Hacer ejercicio y comer bien encabezan los objetivos para 2023









En una encuesta realizada a fines de diciembre de 2021, el 45% de los encuestados afirmó que el principal objetivo para 2023 es cuidar la salud física y mental. Para ello, el 62% pretende iniciar una actividad física o un deporte y el 50% apunta a una dieta más equilibrada. Para el 43% el deseo es estar más cerca de la naturaleza, mientras que el 21% quiere incluir la meditación en su rutina.

La encuesta fue realizada por V.Trends, el centro de investigación y conocimientos de Vivo, y escuchó a 300 hombres y mujeres.

No se puede decir que el resultado sea exactamente una sorpresa. Mover el cuerpo y comer mejor son dos de los comportamientos más determinantes para prevenir una serie de enfermedades y también para adelgazar, uno de los grandes hits de la lista de deseos de cada Nochevieja.

Pero, al fin y al cabo, ¬Ņpor qu√© no se incorporaron estos h√°bitos a lo largo del a√Īo que finaliza? ¬ŅQu√© contribuye a este ciclo eterno de promesas?

‚ÄúTodos estos cambios de comportamiento implican la inclusi√≥n de h√°bitos que no est√°n presentes en la vida cotidiana‚ÄĚ, analiza Antonio Herbert Lancha Jr, profesor experto en actividad f√≠sica y nutrici√≥n de la Universidad de S√£o Paulo (USP), y columnista del sitio Veja SA√öDE . . ‚ÄúY si consideras estas pr√°cticas como algo para hacer en tu tiempo libre, sin entender el regreso de ellalos abandonar√°s f√°cilmente cuando la productividad llame a tu puerta‚ÄĚ, a√Īade.

+ Lea también: Cómo disfrutar de una actividad física (y mantenerla)





En otras palabras: cuando el jefe pide avanzar en un proyecto, la mayoría de las personas deciden cancelar la sesión de ejercicios, cambiar un plato de comida en el almuerzo por un refrigerio devorado frente a la computadora, dormir menos y/o reprogramar la terapia.

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Para Lancha Jr, esto sucede porque no le damos la debida importancia a estos h√°bitos, muchos de los cuales a√ļn son vistos como ocio. ‚ÄúPero necesitan ocupar el mismo espacio en nuestras vidas que cepillarnos los dientes y ba√Īarnos‚ÄĚ, compara. ‚ÄúTenemos que entender que estas actividades son esenciales para cargar nuestra bater√≠a‚ÄĚ, enfatiza.

La nutricionista Lara Natacci, de Dietnet, en S√£o Paulo, cita otro factor que pesa en el abandono de h√°bitos saludables durante todo el a√Īo: la inmediatez.

‚ÄúEstamos buscando resultados r√°pidos. Por eso, muchas personas buscan cambios radicales en su estilo de vida‚ÄĚ, eval√ļa la experta, quien tambi√©n es columnista del sitio web Veja SA√öDE.

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Funciona as√≠: los que son sedentarios empiezan a hacer ejercicio todos los d√≠as, los que quieren adelgazar empiezan una dieta restrictiva‚Ķ ‚ÄúPero estas metas audaces son dif√≠ciles de seguir. Entonces puede ocurrir que el individuo vuelva a los viejos h√°bitos, sin poder mantener los resultados positivos‚ÄĚ, describe Lara.

Para ella, uno de los grandes secretos para incorporar verdaderamente nuevos comportamientos es establecer metas realistas ‚Äď y comience lentamente. ‚ÄúRecuerda que, si se mantienen, los peque√Īos cambios pueden traer grandes resultados‚ÄĚ, anima.

Qui√©n sabe, por lo tanto, las promesas sin precedentes pueden ganar terreno cuando se acerque el cambio de otro a√Īo.

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Ana Gomez

Ana G√≥mez. Naci√≥ en Asturias pero vive en Madrid desde hace ya varios a√Īos. Me gusta de todo lo relacionado con los negocios, la empresa y los especialmente los deportes, estando especializada en deporte femenino y polideportivo. Tambi√©n me considero una Geek, amante de la tecnolog√≠a los gadgets. Ana es la reportera encargada de cubrir competiciones deportivas de distinta naturaleza puesto que se trata de una editora con gran experiencia tanto en medios deportivos como en diarios generalistas online. Mi Perfil en Facebook:¬†https://www.facebook.com/ana.gomez.029   Email de contacto: ana.gomez@noticiasrtv.com

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