H√°bitos que protegen contra la demencia incluso cuando hay antecedentes familiares





Elige uno estilo de vida más saludable puede reducir el riesgo de locura incluso entre personas con antecedentes familiares de este tipo de enfermedad. La investigación presentada en una conferencia de la Asociación Estadounidense del Corazón reveló una lista de seis buenos hábitos que pueden apoyar la salud del cerebro.





Tener un familiar de primer grado, como un padre o un hermano, con demencia es un factor relevante. Para tener una idea, la diferencia en el riesgo de desarrollar la enfermedad es del 75% en comparación con quienes no tienen antecedentes familiares. También entran en juego cuestiones como la edad, el sexo, la raza, así como la presencia de hipertensión, colesterol alto, diabetes tipo 2 y depresión.

‚ÄúEl riesgo aumenta con el envejecimiento: es del 2% entre los 60 y 65 a√Īos, y llega al 30% despu√©s de los 85. Las mujeres tienen tendencia a sufrir m√°s de Alzheimer y los hombres de demencia vascular‚ÄĚ, explica Alexandre Busse, geriatra y coordinador de gerontolog√≠a. servicio en el Hospital S√≠rio Liban√™s, en S√£o Paulo.

‚ÄúEn nuestro pa√≠s, la baja educaci√≥n es un aspecto muy importante. Despu√©s de cuatro a√Īos de estudio, el peligro aumenta ‚ÄĚ, completa el m√©dico.

El estudio

Durante cuatro a√Īos, 302,239 hombres y mujeres de 50 a 73 a√Īos intentaron seguir los siguientes h√°bitos:

  • Apostar por una dieta con m√°s frutas y verduras, y menos carnes procesadas y granos refinados
  • Practica 150 minutos de ejercicio f√≠sico a la semana, de moderado a vigoroso
  • beber con moderaci√≥n

  • No fumar
  • dormir de seis a nueve horas por noche
  • Mantenga el IMC (√≠ndice de masa corporal) por debajo de 30

Ocho a√Īos despu√©s, los participantes con antecedentes de demencia familiar que incorporaron al menos tres de estos comportamientos ten√≠a un Reducci√≥n del 25% al ‚Äč‚Äč35% en la probabilidad de desarrollar la enfermedad. en comparaci√≥n con los que siguieron dos o menos h√°bitos saludables.

En general, la puesta en pr√°ctica de tres de estas medidas reduce el riesgo en un 30% incluso cuando las personas tienen antecedentes familiares m√°s otros factores de riesgo.





Para la autora del trabajo, Angelique Brellenthin, de la Universidad Estatal de Iowa, en Estados Unidos, los datos muestran que los patrones dietéticos, la actividad física y el tabaquismo afectan el riesgo general de demencia entre las personas que tienen o no relación genética con el enfermedad. Y esto deja espacio para la prevención en la vida cotidiana.

Un detalle: para que el ejercicio f√≠sico tenga alguna acci√≥n en el cerebro, es fundamental que sea al menos moderar. ‚ÄúNo importa la modalidad: caminar, correr, andar en bicicleta o nadar. Tiene que haber un aumento de la frecuencia card√≠aca y la respiraci√≥n y la persona siente que el cuerpo suda ‚ÄĚ, explica Busse.

La recomendación es que la población se esfuerce por seguir al menos tres de estos hábitos, pero que los cambios se hagan de forma paulatina.

Los investigadores tambi√©n advierten que el estudio no prueba que el estilo de vida pueda causar o prevenir la demencia, solo muestra que los h√°bitos y el riesgo de la enfermedad est√°n asociados. ¬ęEsta es una evidencia importante de que una rutina saludable puede tener un impacto positivo en la salud del cerebro¬Ľ, dijo Mitchell Elkind, presidente de la American Heart Association.

Ana Gomez

Ana G√≥mez. Naci√≥ en Asturias pero vive en Madrid desde hace ya varios a√Īos. Me gusta de todo lo relacionado con los negocios, la empresa y los especialmente los deportes, estando especializada en deporte femenino y polideportivo. Tambi√©n me considero una Geek, amante de la tecnolog√≠a los gadgets. Ana es la reportera encargada de cubrir competiciones deportivas de distinta naturaleza puesto que se trata de una editora con gran experiencia tanto en medios deportivos como en diarios generalistas online. Mi Perfil en Facebook:¬†https://www.facebook.com/ana.gomez.029   Email de contacto: ana.gomez@noticiasrtv.com

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