Grounded running: una manera m√°s segura de correr?





Hay b√°sicamente dos maneras de corrida a una velocidad baja: una es intentar mantener la din√°mica de las pasadas aceleradas, dando peque√Īos saltos, y el otro se parece m√°s a la marcha atl√©tica (aqu√≠, pr√°cticamente no hay un momento en que ambos pies se quedan en el aire). Esta segunda "modalidad" gan√≥ el apodo de grounded running en ingl√©s, o carrera en la traducci√≥n libre.

Los investigadores belgas y japoneses compararon esas técnicas en un experimento con 30 hombres y publicaron los resultados en el periódico. Medicina y Ciencia en el Deporte y el ejercicio. En resumen, los voluntarios tuvieron que experimentar los dos métodos sobre una cinta que mantenía siempre la misma velocidad.

"El impacto y la sobrecarga muscular fueron menores con la grounded running", revela el cinesiologista Dirk de Clercq, de la Universidad de Gante, en B√©lgica, y coordinador de la investigaci√≥n. Al contrario de lo imaginado, las dos pr√°cticas quemaron un n√ļmero parecido de calor√≠as.

Beneficios del grounded corriente

m√ļsculos: esta forma de salir corriendo por ah√≠ reduce en un 34% la sobrecarga muscular, seg√ļn ese art√≠culo del belga Dirk de Clercq.

piernas: el grounded running no funciona a altas velocidades. En los ritmos menos intensos, consiste en abrir m√°s los miembros inferiores en lugar de saltar.





baja: en comparación con la carrera normal, la versión térmica generó un impacto 35% menor con el suelo.

pies: como consecuencia del movimiento de las piernas, hay siempre (o casi siempre) un pie en contacto con el suelo.

Ana Gomez

Ana G√≥mez. Naci√≥ en Asturias pero vive en Madrid desde hace ya varios a√Īos. Me gusta de todo lo relacionado con los negocios, la empresa y los especialmente los deportes, estando especializada en deporte femenino y polideportivo. Tambi√©n me considero una Geek, amante de la tecnolog√≠a los gadgets. Ana es la reportera encargada de cubrir competiciones deportivas de distinta naturaleza puesto que se trata de una editora con gran experiencia tanto en medios deportivos como en diarios generalistas online. Mi Perfil en Facebook:¬†https://www.facebook.com/ana.gomez.029   Email de contacto: ana.gomez@noticiasrtv.com

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