¬ŅExiste un l√≠mite seguro para el consumo de alcohol?





Si conf√≠a en uno de los estudios globales m√°s grandes jam√°s realizados para medir el impacto de alcohol En la salud humana, incluso los mensajes como "disfrutar con moderaci√≥n" est√°n en camino. Despu√©s de analizar el consumo y su impacto en m√°s de 100,000 personas en 195 pa√≠ses entre 1990 y 2016, los investigadores de la Universidad de Washington en los Estados Unidos concluyen: no existe un l√≠mite seguro para beber alcohol. Y otra advertencia: incluso las posibles ventajas, como la copa de vino prescrita por el bien del coraz√≥n, no superan el da√Īo, en caso de un mayor riesgo de c√°ncer y otros males.

"¬ŅSabes qui√©n invent√≥ esta historia de que beber con moderaci√≥n es bueno? La industria del alcohol, basada en estudios mal controlados ", dice el psiquiatra Ronaldo Laranjeira, director de la Unidad de Investigaci√≥n de Alcohol y Drogas de la Universidad Federal de S√£o Paulo (UNIFESP). "Lo m√°s saludable es no beber. Pero si bebes, lo ideal es no exceder una o dos dosis por semana ", dice. Date cuenta: beber algo todos los d√≠as, aunque sea un poco, est√° fuera de discusi√≥n, al menos si quieres salud.

Para dar su veredicto, los cient√≠ficos estadounidenses dividieron a la audiencia en dos grupos: los que beb√≠an y los que se absten√≠an. Se√Īalaron que la propensi√≥n a los problemas (c√°ncer, infarto, accidente cerebrovascular, cirrosis, violencia dom√©stica …) aumenta a medida que aumenta la cantidad y la frecuencia de consumo.

El riesgo de enfermarse aumenta en un 0,5% entre los que toman una dosis √ļnica por d√≠a (como una lata de cerveza o una copa de vino). Se elev√≥ al 7% frente a dos dosis. Y despeg√≥ al 37% de la ingesta de cinco.

"Aunque hay investigaciones que indican los beneficios potenciales del consumo ligero o moderado, esto no se puede generalizar porque los efectos del alcohol también dependen de la historia médica y los riesgos individuales", explica el psiquiatra Arthur Guerra, presidente del Centro de Información de Salud y Alcohol (Cisa). "Por esta razón, pensando en minimizar los riesgos para la población, la recomendación más segura es no beber".





El sue√Īo sufre de bebidas alcoh√≥licas.

Si usted es uno de los que, antes de irse a dormir, se toma un vaso de vino para relajarse, olv√≠dese: su m√©todo puede parecer efectivo, pero es perjudicial para la calidad del sue√Īo. "A medida que el cuerpo procesa el alcohol, el sue√Īo se vuelve superficial. Luego, el individuo se despierta por la ma√Īana con la sensaci√≥n de que no ha dormido lo suficiente ", explica la neur√≥loga Andrea Bacelar, presidenta de la Asociaci√≥n Brasile√Īa del Sue√Īo.

Un estudio finland√©s, realizado con m√°s de 4,000 personas de 18 a 65 a√Īos de edad, encontr√≥ que la recuperaci√≥n fisiol√≥gica durante el reposo en cama reduce significativamente la presencia de alcohol: cuanto m√°s se bebe, peor.

Ya desde Londres, Inglaterra, lleg√≥ otro descubrimiento: la bebida desregula los ciclos naturales del sue√Īo y, incluso con moderaci√≥n, alienta el ronquido y el insomnio. Idealmente, si toma una copa en la cena, tomar√° de tres a cuatro horas antes de acostarse. Y mira all√≠.

¬ŅSe engorda?

S√≠. La Dra. Marisa Helena C√©sar Coral, de la Sociedad Brasile√Īa de Endocrinolog√≠a y Metabolismo, ya ha perdido la cuenta de cu√°ntos pacientes, ansiosos por ponerse en forma, se quejaron: "Doctora, no s√© por qu√© no pierdo peso. Yo no como pr√°cticamente nada ".

El problema, explica, es que el individuo puede incluso hacer dieta y hacer ejercicio, pero si no reduce o modera el alcohol, será difícil.

Una investigación de la Universidad Federal de Ouro Preto (MG) con 178 estudiantes universitarios investigó la relación entre la bebida alcohólica y la grasa corporal. El valor medio de la grasa concentrada alrededor de la cintura fue mayor entre los que informaron haber bebido socialmente.

"El alcohol es muy cal√≥rico. Cada gramo tiene 7 calor√≠as. Para tener una idea, cada gramo de carbohidrato tiene 4 ", compara Marisa. En la punta del l√°piz, una lata de cerveza (350 ml) corresponde a 150 calor√≠as y un tulip√°n de barril (300 ml), 180 calor√≠as. Y todav√≠a tienes los acompa√Īamientos, ¬Ņverdad?

Mal funcionamiento de bebidas para la piel.

Digamos que el alcohol tiene un efecto t√≥xico en el tejido que recubre el cuerpo. Seg√ļn la m√©dica Sylvia Ypiranga, del Departamento de Cosmiatr√≠a de la Sociedad Brasile√Īa de Dermatolog√≠a, la ingesti√≥n frecuente fomenta un proceso inflamatorio que empeora las im√°genes de acn√©, dermatitis y psoriasis. Sin mencionar que a√Īos de embriaguez abren las alas al envejecimiento prematuro, que se manifiesta por manchas y arrugas.

Si eso no fuera suficiente, los eruditos del Instituto Karolinska de Suecia y la Universidad de Monza de Italia informaron sobre una bomba. Incluso el consumo moderado de alcohol se asoció con un aumento del 20% en el riesgo de melanoma, el cáncer de piel más agresivo.

Los científicos se aventuran en algunas hipótesis para dilucidar el hallazgo. Una es que, además de manipular el control de la inflamación en el cuerpo, el alcohol potencia la sensibilidad de la piel a los rayos del sol, villanos detrás del tumor.

El rival del deporte.

No importa si usted es un atleta o un peso ligero pensando en su bienestar, el consumo de alcohol y el ejercicio definitivamente no coinciden. No antes o después de sudadera. La bebida interfiere con la fuerza, la velocidad y el equilibrio, lo que lleva a un rendimiento más deficiente y más lesiones.

Quienquiera que tome uno antes de tirar o entrenar, entonces se vuelve m√°s propenso a la hipoglucemia, cuando cae el az√ļcar en la sangre. Un peligro

¬ŅY sabes que la ronda de cerveza que usualmente cierra el partido de f√ļtbol? Reconsiderar "El alcohol es el enemigo n√ļmero uno de la hidrataci√≥n. Si el sujeto ya est√° deshidratado, permanecer√° incluso m√°s tiempo despu√©s de beber ", dice el fisi√≥logo Tur√≠bio de Barros, Unifesp. "Al tener un efecto diur√©tico, cuanto mayor es el consumo, mayor es la p√©rdida de l√≠quidos y electrolitos como el sodio y el potasio".

Vas a hacer ejercicio? Por lo tanto, es mejor dejar de beber 72 horas antes o 24 horas después de la actividad.

Fertilidad en control

Parece que el alcohol altera el sue√Īo de ser padre y madre. Un estudio estadounidense indica que incluso solo tres copas de vino por semana pueden reducir la capacidad de las mujeres para quedar embarazadas.

Para los hombres, el escenario no es tan diferente. Y, cuanto mayor es la ingesta, m√°s dificultades hay a la vista. Seg√ļn la investigadora Tina Kold Jensen, de la Universidad del Sur de Dinamarca, el consumo de alcohol afecta la calidad de los espermatozoides. "El consumo cr√≥nico puede afectar la forma y funci√≥n de estas c√©lulas, disminuir la libido e incluso provocar atrofia de los test√≠culos", advirti√≥.

¬ŅPensando en recibir tratamiento para tener hijos? La recomendaci√≥n del obstetra y obstetra Isaac Yadid, de la Sociedad Brasile√Īa de Reproducci√≥n Asistida, es no ingerir alcohol al menos un mes antes. "Los estudios muestran una tendencia de peor resultado con la ingesta diaria", dice.

¬ŅQuieres ser productivo?

Aquellos que beben con frecuencia ver√°n o ver√°n los ingresos de un accidente laboral. Pero no all√≠. El consumo de alcohol ya se ha convertido en la principal causa de retiro del trabajo por el uso de sustancias psicoactivas en Brasil. Entre 2010 y 2014, el n√ļmero de brasile√Īos en estas condiciones que necesitaban dejar de trabajar y solicitaron licencia por enfermedad registr√≥ un aumento del 19%.

"El alcohol causa efectos f√≠sicos y cognitivos que afectan el desempe√Īo del trabajador, lo que conlleva riesgos para ellos mismos y para los dem√°s", dice Jo√£o Silvestre da Silva J√ļnior, director de la Asociaci√≥n Nacional de Medicina Ocupacional.

Los datos de la √ļltima Encuesta Nacional de Alcohol y Drogas indican que el 4.9% de la poblaci√≥n (alrededor de 4.6 millones de ciudadanos) ya ha perdido sus empleos debido al alcohol y el 8% (7.4 millones) inform√≥ que consumi√≥ Las bebidas alcoh√≥licas tuvieron repercusiones en su rutina de trabajo.

La dependencia del alcohol en la familia.

Veintiocho millones. Aqu√≠ est√° el n√ļmero de brasile√Īos que, seg√ļn la Encuesta Nacional de Familias de Dependientes de Qu√≠micos de Unifesp, tienen algunos dependientes de qu√≠micos en la familia. "Para cada usuario de drogas, hay otras cuatro personas afectadas", estima Laranjeira.

Las mujeres son las que más sufren: el 80% de ellas sufren los impactos psicológicos o financieros negativos de la adicción en el hogar (ya sea el hijo o el esposo).

Uno de los desaf√≠os se√Īalados en la encuesta es el momento de buscar apoyo: en el caso de los dependientes del alcohol, un promedio de siete a√Īos para buscar un servicio especializado: entre los adictos a la coca√≠na, esta ventana no supera los dos a√Īos.

Mientras tanto, el hogar puede convertirse en reh√©n de la violencia. "El alcohol es un veneno. Al menos la se√Īal de dependencia, la persona o la familia debe buscar ayuda ", dice el psiquiatra Jorge Jaber, presidente de la Asociaci√≥n Brasile√Īa de Alcoholismo y Drogas.

Los problemas del alcohol en n√ļmeros y qui√©n necesita mantenerse alejado de √©l.

"¬ŅCerveza? Solo duele cuando falta "," Evite la resaca: mantenga la boca cerrada "… Frases como esa, sellar taburetes de bar o parachoques de camiones ser√≠a c√≥mico si no fueran tr√°gicos. Seg√ļn la Organizaci√≥n Mundial de la Salud (OMS), el consumo de alcohol causa problemas para el 10% de la poblaci√≥n mundial: 753 millones de personas.

En el a√Īo 2016, aproximadamente 2.8 millones (100,000 de ellos solo en Brasil) perdieron la vida como resultado. ¬ŅEl motivo? Del accidente de tr√°fico a la insuficiencia hep√°tica. Y no piense que el da√Īo est√° restringido a quienes beben demasiado.

En Brasil, el √ļltimo Informe global de la OMS sobre alcohol y salud revela que entre 2010 y 2016, el consumo promedio per c√°pita cay√≥ un 11% y pas√≥ de 8,8 litros a 7,8 litros por a√Īo por ciudadano. "Es un gran avance. A pesar de estar por encima del promedio mundial de 6,4 litros, el pa√≠s alcanz√≥ un valor inferior al promedio de las Am√©ricas, de 8 litros, analiza Guerra.

Si la ingesta per c√°pita disminuy√≥, el consumo de grandes cantidades de alcohol en poco tiempo aument√≥ de 12.7% a 19.4% entre las mujeres y los j√≥venes, revela el estudio El alcohol y la salud de los brasile√Īos – Panorama 2019 do Cisa.

"La situaci√≥n es preocupante porque, biol√≥gicamente, el organismo femenino es m√°s susceptible a los efectos del alcohol y el cerebro adolescente puede sufrir da√Īos irreversibles", dice Guerra.

Las j√≥venes y las embarazadas se encuentran entre las personas que no deben beber alcohol bajo ninguna circunstancia. El grupo "alcohol cero", guiado por la OMS, tambi√©n incluye a aquellos que conducir√°n o trabajar√°n con m√°quinas, usar√°n drogas que interact√ļan con la bebida o tienen antecedentes de dependencia qu√≠mica.

Para los expertos, sin embargo, no es suficiente atenerse a las recomendaciones. Es necesario prohibir y supervisar la venta para ni√Īos menores de 21 a√Īos y aumentar el precio del producto. "El mercado en Brasil est√° completamente desregulado. Quien domina la pol√≠tica del alcohol es la propia industria. El gobierno, federal, estatal o municipal, hace poco ", critica Laranjeira.

Que la nueva evidencia nos ayude a revisar y cambiar esta situación, por nuestro propio bien y para toda la sociedad.

Problemas cl√°sicos que el alcohol causa o amplifica.

  • Cirrosis e insuficiencia hep√°tica
  • El c√°ncer
  • Hipertension
  • Adiccion
  • Infarto y accidente cerebrovascular
  • Trastornos psiqui√°tricos
  • Accidentes de trafico
  • Violencia dentro y fuera del hogar.
  • P√©rdida al feto.

Ana Gomez

Ana G√≥mez. Naci√≥ en Asturias pero vive en Madrid desde hace ya varios a√Īos. Me gusta de todo lo relacionado con los negocios, la empresa y los especialmente los deportes, estando especializada en deporte femenino y polideportivo. Tambi√©n me considero una Geek, amante de la tecnolog√≠a los gadgets. Ana es la reportera encargada de cubrir competiciones deportivas de distinta naturaleza puesto que se trata de una editora con gran experiencia tanto en medios deportivos como en diarios generalistas online. Mi Perfil en Facebook:¬†https://www.facebook.com/ana.gomez.029   Email de contacto: ana.gomez@noticiasrtv.com

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