«¡Estoy bien! Estoy demasiado cansado ”: una reflexión sobre otra“ epidemia ”
En la calle, en el restaurante o en cualquier otro espacio público, la mayoría de la gente ni se da cuenta de lo que sucede a su alrededor. Tienen los ojos fijos en la pequeña pantalla del Teléfono móvil. En casa, la vida profesional y personal se mezclan en el oficina en casa, con el mismo patrón de tiempo ilimitado que las tecnologías digitales que nos hacen omnipresentes tiempo completo.
No importa si es de noche o de fin de semana, o si es del trabajo, un amigo o un familiar, la expectativa es que los mensajes sean respondidos de inmediato. Y, si se toman un respiro, la curiosidad casi incontrolable por saber qué pasa en el redes sociales mantennos conectados.
Además, hemos adquirido la capacidad de participar en dos reuniones virtuales al mismo tiempo o de hablar por teléfono sobre un tema y, al mismo tiempo, conocer otro a través del correo electrónico o mediante la plataforma de intercambio de archivos.
El resultado de esto es que ganamos una compañía indeseable: un sentimiento permanente de cansancio.
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Para mí, la luz amarilla se encendió durante el pandemia. A fines de 2020, estaba exhausto. Durante el año, había reducido un poco mi actividad médica, porque los pacientes posponían citas y cirugías. Pero el trabajo por delante de Einstein se había aprovechado hasta el infinito.
Me tomé unos días libres entre Navidad y Año Nuevo en una casa del interior de São Paulo, en contacto con la naturaleza. La sensación de bienestar y batería recargada al volver al trabajo me hizo replantearme mi forma de vida. Alquilé una propiedad en el campo, que se convirtió en mi destino de fin de semana con mi familia.
Dejé de programar cirugías complejas el viernes y dije «no» a las reuniones y otras citas los sábados y domingos. Pasé al día de práctica de tenis, en lugar del sábado por la mañana, ahora lo hago el martes por la noche. También volví a estudiar guitarra y cambié mi relación con el smartphone.
En mi tiempo libre evito tener mi celular o mirar y contestar mensajes todo el tiempo. De la noche a la mañana, ajusté la aplicación que uso para controlar la calidad de mi dormir para permitir solo el sonido de las llamadas telefónicas, no los mensajes. Cuando el asunto es urgente, la gente llama.
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Esa fue mi «receta». Pero cada persona tendrá que encontrar su propia manera de desprenderse de las cosas que llevan a esa sensación de agotamiento y conectarse con las cosas que relajan, brindan placer y bienestar.
La neurocientífica Elisa Kozasa, investigadora del Instituto del Cerebro de Einstein, ha estado liderando estudios muy interesantes sobre este tema. No los detallaré aquí, solo resaltaré algunos de sus preciosos hallazgos:
- Al enterarse de noticias positivas, nuestro estado emocional mejora inmediatamente (ocurre lo contrario con las noticias negativas);
- Unos minutos de actividad de relajación o un breve descanso del trabajo cuando nos sentimos cansados también tienen efectos positivos;
- Cuando estamos estresados, tenemos que activar más áreas del cerebro para realizar una actividad y obtener el mismo resultado que una persona no estresada.
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Irritabilidad, depresión, trastornos del sueño, tareas incompletas o mal realizadas e incluso accidentes. causada por la falta de atención asociada con el cansancio son algunas señales que deberían estar en el radar.
Hay mucha gente que todavía piensa que querer relajarse, cultivar el bienestar y dedicar tiempo a las actividades por el simple hecho de que nos brindan placer es algo para los débiles. Es todo lo contrario. Comprender qué podemos cambiar en nuestros comportamientos y rutinas y, sobre todo, poner en práctica estos cambios, requiere mucho fuerza.
Pero esa es la única forma en que podemos dejar de ser víctimas de la “pandemia” del cansancio, contaminados por el virus del “nunca se apaga” que nos hace tan malos. Esa es la única forma en que ya no formaremos parte del grupo «Estoy bien, estoy demasiado cansado» y seremos parte del equipo que simplemente dice «Estoy bien, gracias».
