¬ŅEres perfeccionista? ¬°Entonces medita!





El perfeccionismo, tan apreciado en el entorno corporativo, tiene una cara peligrosa: puede generar estrés fuera de control y conducir a desordenes mentales. Con un ojo en eso, los investigadores de la Universidad Estatal de Bowling Green en los Estados Unidos probaron si las sesiones de atención plena les ayudarían a lidiar mejor con las fallas y la carga y minimizar los niveles de estrés.





Atenci√≥n plena es un conjunto de t√©cnicas de concentraci√≥n y meditaci√≥n creadas a fines de la d√©cada de 1970 en suelo estadounidense y traducidas al portugu√©s como ¬ęmindfulness¬Ľ. Su propuesta es centrarse en el momento presente y dejar que los pensamientos vayan y vengan sin juzgarlos. Para tener buenos resultados, lo ideal es recibir capacitaci√≥n de un instructor calificado.

En el experimento, los acad√©micos reclutaron a 120 estudiantes universitarios perfeccionistas y los dividieron en cuatro grupos: el primero realiz√≥ t√©cnicas convencionales de atenci√≥n plena, el segundo emple√≥ el mismo tipo de meditaci√≥n, pero se centr√≥ en no juzgar, el tercero pas√≥ por sesiones de relajaci√≥n muscular y el El √ļltimo no hizo nada.

Al medir la frecuencia cardíaca antes y después de las intervenciones, una indicación de la reacción al estrés, se descubrió que el grupo de atención plena, especialmente el grupo sin prejuicios, era más emocionalmente equilibrado

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¬ŅY tu? ¬ŅEres perfeccionista? ¬ŅQu√© tal tener una idea respondiendo las siguientes preguntas?

Ilustraciones: Laura Luduvig / HEALTH is Vital





Ana Gomez

Ana G√≥mez. Naci√≥ en Asturias pero vive en Madrid desde hace ya varios a√Īos. Me gusta de todo lo relacionado con los negocios, la empresa y los especialmente los deportes, estando especializada en deporte femenino y polideportivo. Tambi√©n me considero una Geek, amante de la tecnolog√≠a los gadgets. Ana es la reportera encargada de cubrir competiciones deportivas de distinta naturaleza puesto que se trata de una editora con gran experiencia tanto en medios deportivos como en diarios generalistas online. Mi Perfil en Facebook:¬†https://www.facebook.com/ana.gomez.029   Email de contacto: ana.gomez@noticiasrtv.com

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