El selenio, el mineral de la nuez de Brasil, reduciría el riesgo de osteoporosis





Despu√©s de los 50 a√Īos, una de cada tres mujeres y uno de cada cinco hombres tendr√°n osteoporosis, una enfermedad que debilita el esqueleto, causa fracturas y disminuye en gran medida la calidad de vida. Y no es solo el consumo de calcio lo que te ayuda a evitar este problema: selenio, un mineral abundante en nueces de Brasil, puede reducir el riesgo de esta enfermedad.

Al menos eso es lo que hizo un estudio con 6 267 personas en China, con una edad promedio de 52 a√Īos (42% eran mujeres). Los investigadores evaluaron la incidencia de osteoporosis, dieta y otros factores de riesgo conocidos para el debilitamiento √≥seo. Basado en cuestionarios de alimentos, fue posible inferir la cantidad de selenio ingerido por los voluntarios.

Al final, casi el 10% de la clase padecía osteoporosis: el 2,3% de los hombres y el 19,7% de las mujeres. Pero aquí está: los sujetos que tuvieron cuidado con su ingesta de selenio tenían menos probabilidades de verse afectados por la enfermedad, incluso cuando se consideraron el sexo, la edad y el índice de masa corporal (IMC).

Seg√ļn la encuesta, cuanto mayor es la ingesta de minerales, menor es el riesgo.

¬ŅPor qu√© el selenio descartar√≠a la osteoporosis?

El estudio es uno de los primeros en explorar este enlace. Solo compara la incidencia de la enfermedad con el consumo de fuentes de selenio. Es, por lo tanto, una investigaci√≥n observacional que no define si el mineral realmente protege el esqueleto, o si hay alg√ļn factor oculto detr√°s de esta relaci√≥n.





Sin embargo, se sabe que el selenio es un poderoso antioxidante capaz de combatir el exceso de radicales libres en el cuerpo. Y existe evidencia anterior de que tales radicales libres contribuyen a la osteoporosis.

Además, este nutriente parece inhibir las sustancias inflamatorias que también contribuyen a la pérdida ósea.

El lado B del selenio

Paradójicamente, otra investigación citada por los autores muestra que los niveles excesivos de selenio serían perjudiciales para la densidad ósea en mujeres posmenopáusicas. Pero solo si el abuso viene con una deficiencia de calcio, minerales presentes en la leche y vegetales de color verde oscuro.

Por lo tanto, es aconsejable no exceder el límite de una nuez de Brasil por día. El pescado, la harina, el pollo y los huevos también contienen la sustancia, pero en menor medida. Por encima de eso, vale la pena seguir la recomendación de ingerir 1,000 miligramos de calcio al día.

Solo un mensaje: el selenio no parece importarle a los huesos. Consumirlo a menudo tiene una serie de beneficios, como puede ver haciendo clic aquí.


Ana Gomez

Ana G√≥mez. Naci√≥ en Asturias pero vive en Madrid desde hace ya varios a√Īos. Me gusta de todo lo relacionado con los negocios, la empresa y los especialmente los deportes, estando especializada en deporte femenino y polideportivo. Tambi√©n me considero una Geek, amante de la tecnolog√≠a los gadgets. Ana es la reportera encargada de cubrir competiciones deportivas de distinta naturaleza puesto que se trata de una editora con gran experiencia tanto en medios deportivos como en diarios generalistas online. Mi Perfil en Facebook:¬†https://www.facebook.com/ana.gomez.029   Email de contacto: ana.gomez@noticiasrtv.com

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