El perdón vive mejor





Todos nosotros en alg√ļn momento de la vida necesitamos suprimir los sentimientos e incluso renunciar a los nuestros. bienestar como una forma de protegernos de amenazas reales o imaginarias. El gran problema es que este proceso de auto-sabotaje a menudo perpet√ļa y no solo sacude el equilibrio mental, sino que todo el cuerpo puede sufrir.

Para ayudar a poner fin a este proceso, la profesora de Cultura Humana Kristin Neff de la Universidad de Texas, EE. UU., Y el psicólogo Christopher Germer del Instituto de Meditación y Psicoterapia, también en tierras estadounidenses, se reunieron para elaborar el Manual de atención plena y autocompasión (Artmed Publisher).

A través de técnicas de atención plena, la atención popular, que enfocan el aquí y el ahora, los autores les indican que se perdonen los errores del pasado y exalten sus propias cualidades. Con ejercicios de meditación y espacios para escribir y desahogarse, el trabajo es un buen lugar para sentirse libre y ligero. Un bálsamo para la salud.

4 puntos centrales del libro

Amabilidad: Considera las diferencias entre cómo tratas a tus amigos cercanos cuando tienen dificultades y cómo te tratas a ti mismo.

Agon√≠a Piense en una situaci√≥n actual en su vida donde se resiste a la realidad y la hace a√ļn m√°s dolorosa.





Paz interior ¬ŅC√≥mo disminuye la velocidad y cuida su bienestar, especialmente en momentos de estr√©s?

Principios ¬ŅCu√°les son tus valores m√°s esenciales? ¬ŅEst√°s a la altura de ellos y qu√© crees realmente?

Hoja de datos del manual de atención plena y autocompasión

Autores Kristin Neff y Christopher Germer
Editor: Artmed
P√°ginas: 190
Precio sugerido: $ 70

Ana Gomez

Ana G√≥mez. Naci√≥ en Asturias pero vive en Madrid desde hace ya varios a√Īos. Me gusta de todo lo relacionado con los negocios, la empresa y los especialmente los deportes, estando especializada en deporte femenino y polideportivo. Tambi√©n me considero una Geek, amante de la tecnolog√≠a los gadgets. Ana es la reportera encargada de cubrir competiciones deportivas de distinta naturaleza puesto que se trata de una editora con gran experiencia tanto en medios deportivos como en diarios generalistas online. Mi Perfil en Facebook:¬†https://www.facebook.com/ana.gomez.029   Email de contacto: ana.gomez@noticiasrtv.com

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