El perd贸n vive mejor





Todos nosotros en alg煤n momento de la vida necesitamos suprimir los sentimientos e incluso renunciar a los nuestros. bienestar como una forma de protegernos de amenazas reales o imaginarias. El gran problema es que este proceso de auto-sabotaje a menudo perpet煤a y no solo sacude el equilibrio mental, sino que todo el cuerpo puede sufrir.

Para ayudar a poner fin a este proceso, la profesora de Cultura Humana Kristin Neff de la Universidad de Texas, EE. UU., Y el psic贸logo Christopher Germer del Instituto de Meditaci贸n y Psicoterapia, tambi茅n en tierras estadounidenses, se reunieron para elaborar el Manual de atenci贸n plena y autocompasi贸n (Artmed Publisher).

A trav茅s de t茅cnicas de atenci贸n plena, la atenci贸n popular, que enfocan el aqu铆 y el ahora, los autores les indican que se perdonen los errores del pasado y exalten sus propias cualidades. Con ejercicios de meditaci贸n y espacios para escribir y desahogarse, el trabajo es un buen lugar para sentirse libre y ligero. Un b谩lsamo para la salud.

4 puntos centrales del libro

Amabilidad: Considera las diferencias entre c贸mo tratas a tus amigos cercanos cuando tienen dificultades y c贸mo te tratas a ti mismo.

Agon铆a Piense en una situaci贸n actual en su vida donde se resiste a la realidad y la hace a煤n m谩s dolorosa.





Paz interior 驴C贸mo disminuye la velocidad y cuida su bienestar, especialmente en momentos de estr茅s?

Principios 驴Cu谩les son tus valores m谩s esenciales? 驴Est谩s a la altura de ellos y qu茅 crees realmente?

Hoja de datos del manual de atenci贸n plena y autocompasi贸n

Autores Kristin Neff y Christopher Germer
Editor: Artmed
P谩ginas: 190
Precio sugerido: $ 70

Ana Gomez

Ana G贸mez. Naci贸 en Asturias pero vive en Madrid desde hace ya varios a帽os. Me gusta de todo lo relacionado con los negocios, la empresa y los especialmente los deportes, estando especializada en deporte femenino y polideportivo. Tambi茅n me considero una Geek, amante de la tecnolog铆a los gadgets. Ana es la reportera encargada de cubrir competiciones deportivas de distinta naturaleza puesto que se trata de una editora con gran experiencia tanto en medios deportivos como en diarios generalistas online. Mi Perfil en Facebook:聽https://www.facebook.com/ana.gomez.029   Email de contacto: ana.gomez@noticiasrtv.com

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