El ejercicio con supervisi贸n remota surge como la mejor opci贸n en la pandemia





Investigadores de la Universidad de S茫o Paulo (USP) investigaron los efectos de la pr谩ctica regular de Ejercicios sobre la salud f铆sica y mental de 344 voluntarios durante la pandemia de coronavirus. En el estudio, se compar贸 la efectividad de tres modelos de aula: cara a cara con un entrenador personal, online sin supervisi贸n profesional o supervisada por videollamada.





Los dos tipos de clases con supervisi贸n profesional tuvieron el mayor efecto sobre la salud f铆sica y mental. Seg煤n el estudio, este hecho estar铆a relacionado con la posibilidad de incrementar el nivel de intensidad del ejercicio con el tiempo. Y, para sorpresa de los cient铆ficos, las clases con monitoreo remoto demostraron ser incluso m谩s efectivas que el modelo presencial. Como grupo de control, se evaluaron individuos sedentarios.

鈥淟os resultados del estudio refuerzan que cualquier modalidad, ya sea online o presencial, aporta m谩s beneficios que un estilo de vida sedentario. Sin embargo, la mejora f铆sica y mental est谩 estrechamente relacionada con un aumento seguro y progresivo de la intensidad del ejercicio f铆sico, que solo se observ贸 en las clases acompa帽adas de profesionales. Lo interesante es que, en la comparaci贸n entre los dos modelos de clases supervisadas, las realizadas por videollamada mostraron una tendencia, es decir, una diferencia estad铆stica, aunque peque帽a, de mayor eficiencia 鈥, dice Carla da Silva Batista, investigadora de Facultad de Educaci贸n F铆sica y Deportes de la Universidad de S茫o Paulo (EEFE-USP) y coautor del art铆culo publicado en la revista Psychiatry Research.

La investigaci贸n fue apoyada por la FAPESP y cont贸 con la participaci贸n de voluntarios con y sin s铆ntomas depresivos, de diferentes grupos de edad, ingresos y estados brasile帽os.

Se registr贸 entre los participantes que realizaron pr谩cticas monitoreadas por videollamada, como pilates, crossfit, yoga, danza y ejercicios aer贸bicos, un mayor nivel de actividad f铆sica intensa en comparaci贸n con individuos que realizaron entrenamientos sin supervisi贸n profesional.

鈥淓l aumento de la intensidad durante las clases en l铆nea supervisadas demostr贸 ser de suma importancia durante la pandemia. En el estudio, el 55% de las personas practicaba actividades f铆sicas de alta intensidad, sin embargo, con el encierro, esta cifra baj贸 al 30% 鈥, informa la investigadora a la Agencia FAPESP.

Estudios anteriores han demostrado que la pr谩ctica intensa de ejercicio aumenta la longevidad, disminuye el riesgo de desarrollar la enfermedad de Parkinson y se asocia con un riesgo reducido de 26 tipos de c谩ncer.





鈥淣o sabemos exactamente por qu茅 la pr谩ctica supervisada a trav茅s de videollamadas tiene una tendencia hacia mejores resultados que las clases presenciales. Es probable que la incomodidad asociada al uso de m谩scaras haya dificultado el desempe帽o de los estudiantes durante la pandemia 鈥, dice Batista.

Entre las otras posibles razones sugeridas por los investigadores de la USP est谩 la mayor motivaci贸n de los estudiantes en las videollamadas. 鈥淒ebido a que est谩n haciendo ejercicio de manera segura y supervisada en casa, sin necesidad de usar m谩scara, y con menos probabilidades de propagar el virus, fue posible que el docente aumentara la intensidad de los ejercicios de manera segura, sin causar lesiones ni molestias. 芦, explica.

Para evaluar la salud f铆sica y mental de los participantes, los investigadores aplicaron, entre julio y agosto de 2020, un cuestionario en l铆nea validado sobre la intensidad de la actividad f铆sica (Cuestionario internacional de actividad f铆sica – Formulario breve – IPAQ-SF) y otro sobre salud mental (Escala de calificaci贸n de depresi贸n de Montgomery-Asberg 鈥 Autocalificada -MADRS-S) que cubre nueve 铆tems, tales como tristeza aparente y reportada, tensi贸n interna, dificultades para dormir, cambios de apetito, dificultades de concentraci贸n, lentitud, incapacidad para sentir, pesimismo y pensamientos suicidas. Todos ellos configuran s铆ntomas para el desarrollo de alg煤n trastorno mental.

Los investigadores tambi茅n llevaron a cabo evaluaciones para verificar las rutinas de ejercicio de los participantes. Los voluntarios realizaron un m铆nimo de 30 minutos y un m谩ximo de 180 minutos de ejercicio f铆sico por d铆a. El total semanal fue de al menos 150 minutos y como m谩ximo 900 minutos de ejercicio f铆sico.

鈥淎proximadamente la mitad de los participantes fueron diagnosticados con depresi贸n antes de que comenzara la pandemia. Seg煤n nuestros resultados, incluso las personas con este diagn贸stico tuvieron una mejora en su puntaje de salud mental 鈥, dice.

Estudios anteriores ya hab铆an demostrado que las personas que practicaban m谩s de 30 minutos al d铆a de actividad f铆sica moderada o vigorosa durante la cuarentena ten铆an un menor riesgo de s铆ntomas depresivos. Esto se debe a que la pr谩ctica, incluso en casa, evita las consecuencias de un estilo de vida sedentario, como s铆ntomas de estr茅s, falta de sue帽o y obesidad, factores que pueden estar relacionados con cambios en el metabolismo.

鈥淵a conoc铆amos los beneficios fisiol贸gicos y la importancia de mantener la pr谩ctica de actividad f铆sica incluso durante el encierro. Pero lo que demostr贸 nuestro estudio es la eficacia de las clases de videollamadas. Era una pregunta que ten铆amos. El modelo result贸 ser muy beneficioso, sobre todo para el per铆odo que estamos viviendo 鈥, concluye.

Art铆culo 驴Puede el ejercicio supervisado de forma remota afectar positivamente los s铆ntomas depresivos autoinformados y los niveles de actividad f铆sica durante la distancia social? (doi: 10.1016 / j.psychres.2021.113969), de Ac谩cio Moreira-Neto, Bruce Martins, Angelo Miliatto, Mariana Penteado Nucci y Carla Silva-Batista, se puede leer aqu铆.

* Este texto fue publicado originalmente en Ag锚ncia FAPESP.

Ana Gomez

Ana G贸mez. Naci贸 en Asturias pero vive en Madrid desde hace ya varios a帽os. Me gusta de todo lo relacionado con los negocios, la empresa y los especialmente los deportes, estando especializada en deporte femenino y polideportivo. Tambi茅n me considero una Geek, amante de la tecnolog铆a los gadgets. Ana es la reportera encargada de cubrir competiciones deportivas de distinta naturaleza puesto que se trata de una editora con gran experiencia tanto en medios deportivos como en diarios generalistas online. Mi Perfil en Facebook:聽https://www.facebook.com/ana.gomez.029   Email de contacto: ana.gomez@noticiasrtv.com

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