El ciclo menstrual influye en el estado de √°nimo para hacer ejercicio





Fluctuaciones hormonales en el ciclo menstrual pueden interferir con el cuerpo y las emociones. De ah√≠ la pregunta: ¬Ņcambia esto tu forma de ver la gimnasia?





En un estudio de la Universidad de S√£o Paulo, 14 voluntarios fueron al laboratorio para correr en el fase folicular, que comienza con la menstruaci√≥n. Luego repitieron el proceso, pero en el fase l√ļtea, que comienza despu√©s de la ovulaci√≥n.

Porque los cient√≠ficos constataron que, en la segunda ocasi√≥n, los participantes llegaban menos motivados y, al dar los pasos, se sent√≠an m√°s cansados. ‚ÄúDebemos considerar estos factores para garantizar la adherencia a los ejercicios‚ÄĚ, dice el educador f√≠sico Ra√ļl Prado, autor del trabajo y miembro de la Academia de Estudios e Investigaciones en Ciencia de la Mujer. ‚ÄúSe puede variar la intensidad seg√ļn el ciclo y mantener el placer del entrenamiento‚ÄĚ, ejemplifica.

Las fases del ciclo menstrual y sus efectos sobre el fitness.

Fase folicular
Duración: 13 a 14 días
Qué pasa: se estimula el crecimiento de los folículos del ovario. Y es dentro de esta estructura donde nace el huevo. Este paso comienza el primer día de la menstruación.
Efecto sobre el deporte: más motivación y menos fatiga. Pero existe una posible limitación debido al sangrado.

Fase ovulatoria
Duración: 16 a 32 horas
Qué pasa: el cuerpo comienza a producir la hormona luteinizante en masa. A su vez, hace que el folículo se rompa y libere el óvulo.
Efecto sobre el deporte: Se desconoce, pero el posible dolor de ovulación puede interrumpir el horario en el gimnasio.

Fase l√ļtea
Duración: 14 dias
Qu√© pasa: ese fol√≠culo se cierra y forma el cuerpo l√ļteo, que produce progesterona, una hormona que prepara al √ļtero para recibir el embri√≥n. Sin fertilizaci√≥n, el ciclo se repite.
Efecto sobre el deporte: mayor cansancio, menos motivación.

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Ana Gomez

Ana G√≥mez. Naci√≥ en Asturias pero vive en Madrid desde hace ya varios a√Īos. Me gusta de todo lo relacionado con los negocios, la empresa y los especialmente los deportes, estando especializada en deporte femenino y polideportivo. Tambi√©n me considero una Geek, amante de la tecnolog√≠a los gadgets. Ana es la reportera encargada de cubrir competiciones deportivas de distinta naturaleza puesto que se trata de una editora con gran experiencia tanto en medios deportivos como en diarios generalistas online. Mi Perfil en Facebook:¬†https://www.facebook.com/ana.gomez.029   Email de contacto: ana.gomez@noticiasrtv.com

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