Dormir con algo de luz puede facilitar el aumento de peso.





A dormir con alguna fuente de luz en la habitación, especialmente la televisión o las bombillas, puede aumentar el riesgo de sobrepeso y obesidad en las mujeres. Un estudio realizado por el Instituto Nacional de Ciencias de la Salud Ambiental, una agencia del gobierno de los Estados Unidos, recientemente publicado en la respetada revista científica. Jama.

La investigaci√≥n evalu√≥ datos sobre la forma f√≠sica, la dieta, el estilo de vida sedentario, el patr√≥n de sue√Īo y los h√°bitos nocturnos de m√°s de 40,000 mujeres entre las edades de 35 y 74 a√Īos. Toda esta informaci√≥n se recopil√≥ a trav√©s de cuestionarios y ex√°menes f√≠sicos aplicados cada dos o tres a√Īos. En promedio, cada participante fue seguido durante media d√©cada.

Resultados: los voluntarios que se quedaron dormidos con el televisor conectado o con una lámpara en el dormitorio tenían un 17% más de probabilidades de ganar por lo menos cinco libras durante el período de seguimiento. Eso es cuando se compara con aquellos que se sentaron en la oscuridad total o con una máscara sobre sus ojos.

Esta relaci√≥n negativa se produjo incluso descartando otros factores de riesgo de desequilibrio en el equilibrio, como inactividad f√≠sica, falta de sue√Īo y mala alimentaci√≥n.

Adem√°s de la l√°mpara en la habitaci√≥n, se consideraron otras fuentes de claridad. Las "luces nocturnas peque√Īas", como las l√°mparas a prueba de ni√Īos o los relojes de alarma con pantalla digital, no tuvieron el mismo efecto negativo. Los externos, como postes, letreros luminosos y l√°mparas fuera de la casa, parecen interferir, pero de manera modesta.





¬ŅPor qu√© la luz nocturna puede aumentar de peso?

El razonamiento es simple: las luces artificiales reducir√≠an la calidad y el tiempo de descanso, lo que, a su vez, favorece el aumento de peso. Lo curioso es que el trabajo sugiri√≥ que, incluso cuando el patr√≥n de sue√Īo parec√≠a intacto, la presencia de luces en la habitaci√≥n segu√≠a asociada con libras adicionales.

La hip√≥tesis para esto es que la iluminaci√≥n act√ļa en niveles m√°s profundos de descanso. "La exposici√≥n a la claridad artificial en la noche puede alterar las hormonas y otros procesos biol√≥gicos en formas que aumentan el riesgo de afecciones de salud como la obesidad", dijo la bi√≥loga Chandra Jackson, coautora del estudio y teoriz√≥.

Eso est√° claro, esto no fue evaluado por esta encuesta. En la lista de cambios probables causados ‚Äč‚Äčpor la claridad fuera del horario que llevar√≠a a un exceso de peso se encuentran:

  • La supresi√≥n en la producci√≥n de melatonina, la hormona del sue√Īo, que ya se ha relacionado con el gasto cal√≥rico corporal.
  • Un desequilibrio del ciclo circadiano, nuestro reloj biol√≥gico.
  • Cambios en el metabolismo y elevaci√≥n de los niveles de hormonas del estr√©s.

Limitaciones del estudio.

Primero, solo comparó la incidencia del aumento de peso entre un grupo de personas con un probable factor de riesgo para el problema, en este caso, la luz artificial. En estas situaciones, no es posible saber si hay una razón oculta detrás de esta asociación, entre otras cosas.

Otro punto es que la investigación consideró solo a las mujeres. Entonces es imposible decir si lo mismo ocurriría con los hombres.

M√°s trabajo ayudar√° a ver si la disminuci√≥n de la claridad en el dormitorio durante el sue√Īo puede incluso prevenir la obesidad: este es el primer estudio epidemiol√≥gico para explorar el tema.

A√ļn as√≠, los autores son optimistas. En el texto del art√≠culo cient√≠fico, explican que las dos estrategias m√°s comunes para prevenir el aumento de peso, es decir, estimular una dieta saludable y el ejercicio regular, enfrentan problemas de aceptaci√≥n e incluso acceso.

"El estudio destaca el impacto de la iluminación nocturna y brinda a las mujeres que duermen con las luces encendidas o con la televisión una estrategia sencilla para mejorar la salud", dijo el epidemiólogo Young-Moon Park, el autor principal del estudio, en un comunicado. .

Bien, borrar un interruptor es m√°s f√°cil que pasar media hora en movimiento, cinco d√≠as a la semana. ¬ŅPero una cosa no debe excluir a la otra, combinada?

Ana Gomez

Ana G√≥mez. Naci√≥ en Asturias pero vive en Madrid desde hace ya varios a√Īos. Me gusta de todo lo relacionado con los negocios, la empresa y los especialmente los deportes, estando especializada en deporte femenino y polideportivo. Tambi√©n me considero una Geek, amante de la tecnolog√≠a los gadgets. Ana es la reportera encargada de cubrir competiciones deportivas de distinta naturaleza puesto que se trata de una editora con gran experiencia tanto en medios deportivos como en diarios generalistas online. Mi Perfil en Facebook:¬†https://www.facebook.com/ana.gomez.029   Email de contacto: ana.gomez@noticiasrtv.com

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