¬ŅDormimos mejor o peor durante el parto?









¬ŅCu√°ntas veces has deseado no tener que tomar una o dos horas para llegar al trabajo y cu√°ntas veces para llegar a casa? Para aquellos que han estado teletrabajando, este problema se ha resuelto, pero queda por ver si quedarse en casa debido a la pandemia tuvo m√°s efectos positivos o negativos con respecto al sue√Īo. Dos trabajos de investigaci√≥n publicados en la revista Current Biology indican que el la flexibilidad del horario tuvo impactos positivos, pero las restricciones de contenci√≥n tambi√©n pueden haber tenido efectos negativos.

Los efectos adversos pueden minimizarse mediante la exposici√≥n a la luz natural durante el d√≠a y el ejercicio f√≠sico ‚ÄĚ, dicen los autores del estudio europeo.

Los que experimentaron una mayor flexibilidad para trabajar o estudiar horas, como los estudiantes universitarios, parecen tener descompensaci√≥n horaria social, es decir, la desincronizaci√≥n entre las horas de trabajo y el reloj biol√≥gico. El resultado fue ritmos de sue√Īo m√°s similares entre semana y fines de semana, con las consecuencias positivas asociadas con tener horarios de sue√Īo regulares, independientemente de si te acuestas y te levantas m√°s temprano (por la ma√Īana) o m√°s tarde (por la tarde).

Las conclusiones son de dos estudios independientes realizados en Europa y los Estados Unidos durante el per√≠odo de confinamiento. En Europa, se analizaron los patrones de sue√Īo de 435 voluntarios (en su mayor√≠a mujeres, 327) entre el 23 de marzo y el 26 de abril, y en los Estados Unidos, 139 estudiantes universitarios (98 mujeres) en enero y la √ļltima semana de Abril. En ambos casos, la duraci√≥n, la regularidad y la calidad del sue√Īo se compararon antes y durante el parto.

En el caso de los estudiantes, se agrega que el porcentaje que durmi√≥ al menos siete horas seg√ļn lo recomendado aument√≥ del 84% al 92%. Y fueron los estudiantes que durmieron menos durante las clases presenciales los que m√°s aumentaron su tiempo de sue√Īo durante el parto. O descompensaci√≥n horaria La actividad social disminuy√≥ entre los estudiantes, con una mayor tendencia a acostarse m√°s tarde durante la semana y los fines de semana.

En el caso del estudio europeo, hay un lado m√°s negativo que se evidenci√≥ en las respuestas al cuestionario: la percepci√≥n de que el confinamiento aument√≥ la carga sobre los participantes del estudio – cuidar a los ni√Īos u otros asuntos familiares, cuidar el hogar, los problemas de salud o la situaci√≥n econ√≥mica, y condujo a una disminuci√≥n del bienestar f√≠sico y mental y, en consecuencia, a un baja calidad del sue√Īo.





Ambos estudios observacionales asumir las limitaciones y la imposibilidad de generalizar los resultados a una poblaci√≥n m√°s amplia. Los trabajos tienen otra cosa en com√ļn: los voluntarios ya ten√≠an patrones de sue√Īo mejores que el promedio para grupos similares. Sin embargo, los autores de ambos art√≠culos especulan que si a√ļn ve√≠an efectos positivos en el sue√Īo, los efectos beneficiosos pueden ser a√ļn mayores en personas con patrones de sue√Īo menos saludables.

En el estudio realizado por los investigadores suizos, el sesgo se asocia principalmente con el perfil de los voluntarios (originarios de Alemania, Austria y Suiza): en su mayor√≠a mujeres, de alto nivel educativo y socioecon√≥mico y cuya flexibilidad en los horarios ya era moderada. Lo que significa que los beneficios en el sue√Īo o la carga asociada con el confinamiento pueden ser a√ļn mayores en otros grupos menos privilegiados.

En resumen, creemos que las caracter√≠sticas de la muestra pueden haber contribuido a subestimar, en lugar de sobreestimar, los efectos en la poblaci√≥n general ‚ÄĚ, concluye el equipo de Christine Blume, del Centro de Cronobiolog√≠a del Hospital Psiqui√°trico de la Universidad de Basilea (Suiza).

Otra limitaci√≥n identificada por el equipo europeo fue que inici√≥ investigaciones despu√©s de que se impuso la contenci√≥n y las respuestas se basan en lo que la gente recordaba sentir antes de que est√©n cerrados en casa. ¬ęAunque los efectos de un sesgo causado por el recuerdo no se pueden excluir, nos gustar√≠a argumentar que parece poco probable que este sesgo sea tan sistem√°tico que tenga un efecto importante sobre la validez de los resultados en 435 participantes¬Ľ, justifican los autores.

En el caso de los datos de los estudiantes de la Universidad de Colorado (Boulder, Estados Unidos), la recopilaci√≥n comenz√≥ incluso antes de la pandemia y se sab√≠a que los estudiantes se ver√≠an obligados a tomar clases a distancia, escribe el equipo de Kenneth P. Wright, del laboratorio de sue√Īo y cronobiolog√≠a de esa universidad. Como el objetivo inicial era diferente, no se pensaba recolectar otros tipos de variables que pudieran influir en el sue√Īo, como el hogar, el tiempo de viaje entre el hogar y la universidad, las siestas, el ejercicio f√≠sico o el consumo de alcohol y cafe√≠na. Pronto, Todas las declaraciones sobre causa y efecto deben hacerse con precauci√≥n.

Aun as√≠, los resultados de estos dos estudios parecen ser m√°s alentadores que las ideas transmitidas por el neur√≥logo Hernando P√©rez, especialista en el Centro de Neurolog√≠a Avanzada de Espa√Īa, y por el neur√≥logo del Instituto Espa√Īol del Sue√Īo Celia Garc√≠a-Malo a la BBC a mediados de abril. . Ambos expertos encontraron que hubo m√°s casos de insomnio buscando sus citas remotas.

Si hacemos menos actividad f√≠sica [durante o dia] porque estamos encerrados, afectar√° nuestro sue√Īo ‚ÄĚ, dice el neur√≥logo Hernando P√©rez.

Adem√°s del insomnio y la necesidad que muchos de los pacientes sienten de acostarse m√°s tarde, lo que tambi√©n les hace despertarse m√°s tarde, los expertos tambi√©n descubrieron que las personas ten√≠an M√°s pesadillas y m√°s sue√Īo irregular. (con micro-excitaciones). El problema es que dormir menos o peor conduce a mayores niveles de ansiedad y altos niveles de ansiedad hacen que las personas tengan dificultades para dormir.

Se repiten las recomendaciones para dormir mejor: tomar el sol por la ma√Īana y hacer ejercicio, pero tambi√©n mantener un horario fijo para dormir. Y no lleves trabajo o dispositivos electr√≥nicos a la cama.

Manuel Rivas

Fernando Rivas. Compagino mis estudios superiores en ingeniería informática con colaboraciones en distintos medios digitales. Me encanta la el periodismo de investigación y disfruto elaborando contenidos de actualidad enfocados en mantener la atención del lector. Colabora con Noticias RTV de manera regular desde hace varios meses. Profesional incansable encargado de cubrir la actualidad social y de noticias del mundo. Si quieres seguirme este es mi... Perfil en Facebook: https://www.facebook.com/manuel.rivasgonzalez.14 Email de contacto: fernando.rivas@noticiasrtv.com

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