¿Dormimos mejor o peor durante el parto?









¿Cuántas veces has deseado no tener que tomar una o dos horas para llegar al trabajo y cuántas veces para llegar a casa? Para aquellos que han estado teletrabajando, este problema se ha resuelto, pero queda por ver si quedarse en casa debido a la pandemia tuvo más efectos positivos o negativos con respecto al sueño. Dos trabajos de investigación publicados en la revista Current Biology indican que el la flexibilidad del horario tuvo impactos positivos, pero las restricciones de contención también pueden haber tenido efectos negativos.

Los efectos adversos pueden minimizarse mediante la exposición a la luz natural durante el día y el ejercicio físico ”, dicen los autores del estudio europeo.

Los que experimentaron una mayor flexibilidad para trabajar o estudiar horas, como los estudiantes universitarios, parecen tener descompensación horaria social, es decir, la desincronización entre las horas de trabajo y el reloj biológico. El resultado fue ritmos de sueño más similares entre semana y fines de semana, con las consecuencias positivas asociadas con tener horarios de sueño regulares, independientemente de si te acuestas y te levantas más temprano (por la mañana) o más tarde (por la tarde).

Las conclusiones son de dos estudios independientes realizados en Europa y los Estados Unidos durante el período de confinamiento. En Europa, se analizaron los patrones de sueño de 435 voluntarios (en su mayoría mujeres, 327) entre el 23 de marzo y el 26 de abril, y en los Estados Unidos, 139 estudiantes universitarios (98 mujeres) en enero y la última semana de Abril. En ambos casos, la duración, la regularidad y la calidad del sueño se compararon antes y durante el parto.

En el caso de los estudiantes, se agrega que el porcentaje que durmió al menos siete horas según lo recomendado aumentó del 84% al 92%. Y fueron los estudiantes que durmieron menos durante las clases presenciales los que más aumentaron su tiempo de sueño durante el parto. O descompensación horaria La actividad social disminuyó entre los estudiantes, con una mayor tendencia a acostarse más tarde durante la semana y los fines de semana.

En el caso del estudio europeo, hay un lado más negativo que se evidenció en las respuestas al cuestionario: la percepción de que el confinamiento aumentó la carga sobre los participantes del estudio – cuidar a los niños u otros asuntos familiares, cuidar el hogar, los problemas de salud o la situación económica, y condujo a una disminución del bienestar físico y mental y, en consecuencia, a un baja calidad del sueño.





Ambos estudios observacionales asumir las limitaciones y la imposibilidad de generalizar los resultados a una población más amplia. Los trabajos tienen otra cosa en común: los voluntarios ya tenían patrones de sueño mejores que el promedio para grupos similares. Sin embargo, los autores de ambos artículos especulan que si aún veían efectos positivos en el sueño, los efectos beneficiosos pueden ser aún mayores en personas con patrones de sueño menos saludables.

En el estudio realizado por los investigadores suizos, el sesgo se asocia principalmente con el perfil de los voluntarios (originarios de Alemania, Austria y Suiza): en su mayoría mujeres, de alto nivel educativo y socioeconómico y cuya flexibilidad en los horarios ya era moderada. Lo que significa que los beneficios en el sueño o la carga asociada con el confinamiento pueden ser aún mayores en otros grupos menos privilegiados.

En resumen, creemos que las características de la muestra pueden haber contribuido a subestimar, en lugar de sobreestimar, los efectos en la población general ”, concluye el equipo de Christine Blume, del Centro de Cronobiología del Hospital Psiquiátrico de la Universidad de Basilea (Suiza).

Otra limitación identificada por el equipo europeo fue que inició investigaciones después de que se impuso la contención y las respuestas se basan en lo que la gente recordaba sentir antes de que estén cerrados en casa. «Aunque los efectos de un sesgo causado por el recuerdo no se pueden excluir, nos gustaría argumentar que parece poco probable que este sesgo sea tan sistemático que tenga un efecto importante sobre la validez de los resultados en 435 participantes», justifican los autores.

En el caso de los datos de los estudiantes de la Universidad de Colorado (Boulder, Estados Unidos), la recopilación comenzó incluso antes de la pandemia y se sabía que los estudiantes se verían obligados a tomar clases a distancia, escribe el equipo de Kenneth P. Wright, del laboratorio de sueño y cronobiología de esa universidad. Como el objetivo inicial era diferente, no se pensaba recolectar otros tipos de variables que pudieran influir en el sueño, como el hogar, el tiempo de viaje entre el hogar y la universidad, las siestas, el ejercicio físico o el consumo de alcohol y cafeína. Pronto, Todas las declaraciones sobre causa y efecto deben hacerse con precaución.

Aun así, los resultados de estos dos estudios parecen ser más alentadores que las ideas transmitidas por el neurólogo Hernando Pérez, especialista en el Centro de Neurología Avanzada de España, y por el neurólogo del Instituto Español del Sueño Celia García-Malo a la BBC a mediados de abril. . Ambos expertos encontraron que hubo más casos de insomnio buscando sus citas remotas.

Si hacemos menos actividad física [durante o dia] porque estamos encerrados, afectará nuestro sueño ”, dice el neurólogo Hernando Pérez.

Además del insomnio y la necesidad que muchos de los pacientes sienten de acostarse más tarde, lo que también les hace despertarse más tarde, los expertos también descubrieron que las personas tenían Más pesadillas y más sueño irregular. (con micro-excitaciones). El problema es que dormir menos o peor conduce a mayores niveles de ansiedad y altos niveles de ansiedad hacen que las personas tengan dificultades para dormir.

Se repiten las recomendaciones para dormir mejor: tomar el sol por la mañana y hacer ejercicio, pero también mantener un horario fijo para dormir. Y no lleves trabajo o dispositivos electrónicos a la cama.

Manuel Rivas

Fernando Rivas. Compagino mis estudios superiores en ingeniería informática con colaboraciones en distintos medios digitales. Me encanta la el periodismo de investigación y disfruto elaborando contenidos de actualidad enfocados en mantener la atención del lector. Colabora con Noticias RTV de manera regular desde hace varios meses. Profesional incansable encargado de cubrir la actualidad social y de noticias del mundo. Si quieres seguirme este es mi... Perfil en Facebook: https://www.facebook.com/manuel.rivasgonzalez.14 Email de contacto: fernando.rivas@noticiasrtv.com

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