Culturismo para evitar que la prediabetes se convierta en diabetes
El entrenamiento con pesas es una opción para contener la diabetes. (Foto: Atostudio / Imazins / Getty Images / Health is Vital)
Correr, andar en bicicleta y la actividad aeróbica en general estaban recibiendo más atención en la lucha contra diabetes en las ultimas decadas. Pero los investigadores ahora están abordando los efectos de culturismo – y un estudio del Hospital de la Universidad de Guangxi en China proporciona un buen ejemplo de esto.
En él, 137 voluntarios con prediabetes (cuando los niveles de azúcar en la sangre están alterados pero aún no han alcanzado un nivel crítico) se separaron en cuatro grupos. Uno tiró de hierro, uno se enfocó en el ejercicio aeróbico, el tercero combinó las dos prácticas y el último permaneció estacionario.
Después de dos años de intervención, todos los participantes activos tenían un menor riesgo de progresar a la diabetes misma. "Mostramos que el entrenamiento de resistencia es una opción viable para aquellos que desean evitar la enfermedad", dice el educador físico Xia Dai, uno de los autores del experimento.
El entrenamiento reduce el riesgo de enfermedadEl entrenamiento reduce el riesgo de enfermedad (Gráfico: Eduardo Pignata / HEALTH is Vital)
Pre-diabetes no es pre-enfermedad
A pesar del nombre, esta condición ya causa estragos. Por ejemplo, se sabe que promueve las crisis cardiovasculares. Es decir, si la glucosa en sangre en ayunas está entre 100 y 125 mg / dl, es esencial revisar los hábitos y buscar el apoyo de un médico, incluso para prevenir la progresión a diabetes tipo 2.
