Cuidado con la cafeína durante el embarazo





Una revisi√≥n de 48 estudios observacionales y otros an√°lisis publicados en la revista BMJ Evidence-Based Medicine alerta sobre embarazada: la mayor√≠a de la evidencia indica que ingesta de cafe√≠na (componente principal del caf√©) aumenta el riesgo de problemas en esta fase, como aborto espont√°neo, muerte fetal, bajo peso al nacer o talla peque√Īa para la edad gestacional.





Para los autores de la investigación, lo correcto sería evitar la sustancia durante el embarazo. La nutricionista Marisa Coutinho, del Hospital e Maternidade Santa Joana, en São Paulo, dice que los posibles efectos tienen que ver con el poder estimulante de la cafeína.

Pero, seg√ļn ella, el secreto es no exceder los 100 miligramos y no comer todos los d√≠as. ‚ÄúLa gente tiende a centrarse mucho en el caf√©, pero hay que recordar que otros productos toman la sustancia‚ÄĚ, subraya. Sin mencionar que la concentraci√≥n tambi√©n var√≠a dentro de un mismo alimento.

Donde esta la cafeina

Aunque el caf√© es el basti√≥n m√°s famoso de la sustancia, est√° lejos de ser el √ļnico. Por lo tanto, las mujeres embarazadas no necesitan considerar todos los alimentos con cafe√≠na consumidos de forma rutinaria. Vea abajo.

+ Refresco de cola (300 mililitros)

35 mg de cafeína

Cabe se√Īalar que la bebida de guaran√° no est√° exenta: tiene alrededor de 4 mg de cafe√≠na





+ Tés verdes y negros (200 mililitros)

30-60 mg de cafeína

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El mate también tiene cafeína, de 20 a 30 mg.

+ Chocolate con leche (40 gramos)

10 mg de cafeína

Advertencia: cuanto mayor sea el contenido de cacao, más cafeína

+ Bebidas energéticas (250 mililitros)

80 mg de cafeína

Algunas de estas bebidas concentran un contenido a√ļn mayor de la sustancia.

+ Café filtrado (200 mililitros)

80 mg de cafeína

Una taza de espresso (30 ml) requiere aproximadamente 75 mg del compuesto.

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Ana Gomez

Ana G√≥mez. Naci√≥ en Asturias pero vive en Madrid desde hace ya varios a√Īos. Me gusta de todo lo relacionado con los negocios, la empresa y los especialmente los deportes, estando especializada en deporte femenino y polideportivo. Tambi√©n me considero una Geek, amante de la tecnolog√≠a los gadgets. Ana es la reportera encargada de cubrir competiciones deportivas de distinta naturaleza puesto que se trata de una editora con gran experiencia tanto en medios deportivos como en diarios generalistas online. Mi Perfil en Facebook:¬†https://www.facebook.com/ana.gomez.029   Email de contacto: ana.gomez@noticiasrtv.com

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