Cómo proteger realmente tus ojos del sol

Los rayos UVA y UVB dañan los ojos y causan problemas de visión. (Ilustración: Helena Sbeghen / HEALTH is Vital)

Cada verano se repite ese mantra: ¡usa y abusa del protector solar! Y el consejo no se da por nada. Después de todo, los rayos ultravioleta del sol atacan la piel y pueden causar quemaduras en el cáncer. Pero hay otra redondez en el cuerpo que sufre esta radiación y que a menudo se descuida. Abrir el ojos… porque hablamos de ellos. Y no piense que solo se ponga cualquier par de gafas de sol y dé la vuelta. De hecho, hay un accesorio que, en lugar de ayudar, empeora la situación.

La protección ocular debería preocupar más a los brasileños. Nuestro país se encuentra en una posición privilegiada en términos de incidencia de la luz solar: las tasas de luminosidad de enero a enero son altas.

«La irradiación solar se acentúa más cuanto más cerca esté del Ecuador», explica el oftalmólogo Miguel Padilha, del consejo asesor de la Sociedad Brasileña de Oftalmología. «En lugares más distantes, como Escandinavia, el sol es menos intenso y algunos problemas de visión aparecen con menos frecuencia o más tarde en la vida», agrega.

Es para estos y otros que los brasileños, especialmente en las regiones del norte y noreste, tienen mayor riesgo de desarrollar pterigion, cuando la membrana que cubre la parte blanca del ojo y el interior de los párpados se vuelve más gruesa en reacción a la radiación ultravioleta. En algunos casos, crece tanto que cubre la pupila, una estructura que controla la entrada de luz en el globo ocular y es una pieza clave para que podamos ver bien.

Ni siquiera las ciudades más al sur de Brasil están fuera de la zona de riesgo. También porque la población tiene algunas susceptibilidades genéticas, heredadas de inmigrantes europeos.

«En la Región Sur, los episodios de carcinoma en el ojo son más comunes, un tipo de cáncer que también se desarrolla debido a la exposición al sol», señala el oftalmólogo Leon Grupenmacher, profesor de la Pontificia Universidad Católica de Paraná (PUC-PR).

Independientemente de dónde viva, debe saber que el contacto excesivo con el sol puede causar todo, desde pequeñas quemaduras en la córnea (la capa transparente en frente del ojo) hasta dañar la lente, la lente natural que nos ayuda a enfocarnos en los objetos.

Con el tiempo y la falta de cuidado, esta estructura pierde su flexibilidad, lo que dificulta ver elementos más cerca de los ojos. Y aquí viene la vista cansada, la presbicia. Hay indicios de que aparece antes en quienes viven en lugares soleados.

A la larga, otro problema es la catarata, una situación en la cual la lente se vuelve opaca y se vuelve borrosa la visión. Vinculado a los años avanzados, también aprovecha la exposición a los rayos ultravioleta.

Y es un problema de salud pública: la Organización Mundial de la Salud (OMS) estima que el 48% de los casos de ceguera en el mundo son causados ​​por cataratas y, aunque muchos pueden revertirse con cirugía, la falta de recursos e información en algunos territorios limita acceso al tratamiento.

Problemas que demasiado sol puede causar o agravar

Catarata La lente, la lente natural del ojo, se nubla con el tiempo, hasta el punto de limitar o bloquear la visión. La cirugía lo corrige.

Pterigion: es el crecimiento anormal de la membrana que recubre la parte blanca del ojo. Si no lo hace, compromete su vista.

Fotoqueratitis: Es una quemadura solar dolorosa en la córnea. Puede provocar sensación de arena en los ojos y pérdida temporal de la visión.

Hábitos para evitar problemas oculares.

«Nuestra recomendación es tener el máximo cuidado o evitar el sol entre las 10 a.m. y las 4 p.m.», receta Padilha. Además, debe tener en cuenta el hecho de que los rayos del sol se reflejan en diferentes superficies, especialmente en las más claras, como la arena de la playa o, en países fríos, la nieve.

“No es por estar bajo una sombrilla que una persona escapa a la radiación. Por lo tanto, debemos proteger nuestros ojos en todo momento ”, dice el médico.

El kit básico para proteger la visión tiene buenas gafas de sol con lentes con filtro ultravioleta y una gorra o sombrero de calidad; sí, incluso este artículo merece ser elegido con discreción.

«La gorra debe tener una visera de tela, ya que el plástico no protege los ojos de la irradiación», advierte Padilha. Dependiendo de la exposición, incluso vale la pena invertir en telas que tengan un filtro UV.

¿Cuáles son los mejores y peores momentos?

9 en punto de la mañana: Los médicos están de acuerdo en que la madrugada es el mejor momento para salir al sol. En este período, los rayos del sol son más débiles y tenemos una mayor protección contra la capa de ozono.

Medio dia: cuando el sol está alto, se debe evitar la exposición tanto como sea posible. Esto se debe a que los rayos provienen de todos los lados: no solo desde arriba, sino también desde las superficies donde se reflejan, como el asfalto y la arena.

5 pm: después de ese tiempo, el brillo comienza a disminuir. Pero los ojos también pueden sufrir debido a la posición del sol. Cuando se pone en el horizonte, se ve justo en nuestra línea de visión.

El equipo esencial

Gafas: tanto el sol como el grado previenen la mayoría de los problemas asociados con los rayos UV. Para eso, deben tener un filtro certificado en las lentes. Los piratas solo aumentan los riesgos.

Sombrero: Por lo general, cubre y protege un área más grande que la tapa. Pero, al igual que otros accesorios de este tipo, no debe usarse solo en horas de luz solar intensa.

Lentes de contacto: opción para aquellos que no quieren usar anteojos, ir al agua o practicar deportes, tienen protección UV y son más efectivos si se combinan con otros accesorios.

Gorra y visera: bloquee parte de los rayos del sol, solo deben estar hechos de material adecuado: siempre prefiera la tela y evite las aletas de plástico. No prescinden de gafas de sol.

Sombrilla: El utensilio es bueno para ayudar a bloquear el impacto directo en toda la familia. Aún así, mientras el sol se refleja en la arena o en la piscina, las gafas y un sombrero son bienvenidos.

Cómo elegir gafas graduadas y gafas de sol (y lentes de contacto)

La elección de anteojos, incluidos los anteojos recetados, merece un capítulo separado en esta historia de protección ocular. El punto crucial aquí es que las lentes deben tener un filtro ultravioleta. En general, los ópticos ofrecen un certificado de garantía del fabricante y también tienen equipos capaces de confirmar la defensa prometida. Al comprar con el vendedor ambulante, el vendedor ambulante o en una tienda no especializada, existe un alto riesgo de tomar un producto que no tiene este atributo.

«Usar gafas sin filtro es peor que salir al sol sin nada. Debido a la lente oscura, la pupila está más dilatada y la radiación puede penetrar aún más en los ojos ”, advierte Grupenmacher.

Hoy, además de preservar los globos oculares de los rayos UVA y UVB, algunas marcas ya están comenzando a ofrecer lentes para protegernos de la luz azul emitida por el sol y por dispositivos electrónicos como la pantalla del teléfono celular. Por cierto, este tipo de luminosidad se ha convertido en una preocupación de los oftalmos en los últimos tiempos, porque hay evidencia de que puede dañar la retina, el tejido en la parte posterior del ojo que es esencial para capturar imágenes.

Según Padilha, las grandes marcas suelen ofrecer el filtro ultravioleta de serie. Como la protección contra la luz azul es nueva, es recomendable preguntar en óptica cuáles tienen este extra.

Para aquellos que usan anteojos recetados y no les gustan los modelos de lentes que se oscurecen con claridad, una buena noticia es que puede pedir versiones con diferentes filtros y sin cambiar el tono.

«La tarea principal del vidrio oscuro es reducir las molestias a la luz, pero el hecho de que una lente sea blanca no significa que no proteja», explica Padilha. Lo importante es asegurarse de que las gafas tengan un filtro certificado.

En el mercado de lentes de contacto, una opción cada vez más buscada por los brasileños, las lentes Acuvue con tecnología Transitions acaban de llegar al país, una que hace que las lentes sean más oscuras según el brillo.

«A diferencia de lo que sucede con los anteojos, no se oscurecen demasiado, ya que la activación también está regulada por la temperatura corporal», explica la oftalmóloga Debora Sivuchin, de Johnson & Johnson Vision Care, la compañía detrás del lanzamiento, que Tiene filtro contra rayos UV y luz azul.

«Las nuevas lentes son bienvenidas cuando las personas no pueden o no quieren usar anteojos, pero son aún más eficientes en conjunto con las gafas de sol, que también protegen las estructuras que la lente no cubre, como los párpados», agrega.

Los efectos del sol en la visión a largo plazo.

El cuidado y los accesorios para salvar los globos oculares adquieren aún más relevancia si recordamos que los efectos de la radiación son acumulativos e indoloros. Un verano en el que se prescinde de la protección puede parecer que ni siquiera puede causar problemas. Pero temporadas seguidas como esa sembrarán daños.

“Desde el exterior hasta el interior del ojo, podemos tener lesiones en el párpado, la córnea, el cristalino y la retina. En las partes más externas, las lesiones son tratables y hay cirugías. Pero cuando llega a las células de la retina, puede que no tenga mucho que hacer ”, dice Grupenmacher.

Hablando de retina, una enfermedad desafiante relacionada con el avance de la edad y que empeora con la exposición al sol es la degeneración macular: la mácula es la porción central de la retina. Desafortunadamente, algunos casos aún no tienen un tratamiento efectivo hasta la fecha, lo que hace que esta enfermedad sea una causa de ceguera irreversible.

Todo esto no debe interpretarse como una invitación a esconderse dentro de la casa. Nuestro cuerpo también necesita sol, y no solo por la vitamina D. La radiación y la luz natural en una dosis adecuada también son aliados de la visión, especialmente en la infancia.

«Varios estudios muestran que los niños poco expuestos al sol terminan desarrollando miopía con mucha más frecuencia», dice Padilha.

Entonces usted y su familia pueden y deben salir este y otros veranos. El mejor momento? Temprano en la mañana o al final de la tarde, cuando el sol está más suave. En el fondo, si miras de cerca, verás que incluso a los ojos les va bien si hay moderación.

¿Y la piel alrededor de los ojos?

El tejido alrededor del ojo también requiere atención. «Hay la piel más delgada en todo el cuerpo», señala el dermatólogo André Braz, profesor de la Policlínica General de Río de Janeiro. Por esta razón, los productos aplicados en la región deben ser diferentes: deben tener concentraciones más bajas de ingredientes activos en comparación con los destinados a la cara en general.

«Es mejor usar el protector solar hasta que se una al pómulo y, en la piel alrededor de los ojos, simplemente use una crema hidratante», recomienda Braz. Tampoco es aconsejable poner un protector en los párpados. Entonces, las gafas de sol y una gorra siguen a los socios aquí.