¬ŅC√≥mo no estar loco con la pandemia de coronavirus?





La pandemia de Covid-19 nos recuerda todo el tiempo que si queremos vivir con salud y equilibrio mental y emocional, debemos evitar y alejarnos de lo que no es bueno para nosotros. Es esencial dejar de lado los comportamientos, ideas y emociones que pueden da√Īarnos.

Pensando en cultivar el bienestar y escapar de estas situaciones da√Īinas, podemos se√Īalar algunas palabras clave que resumen los principales h√°bitos y sentimientos negativos durante la crisis. Sus iniciales forman la palabra LOCO.

Me refiero a la inactividad, negligencia, soledad, adición (adicción), negatividad y odio.

Inactividad

Cada persona tiene una habilidad innata, un don o la capacidad de hacer algo que le gusta o que les trae bien a sí mismos o a los demás. Es importante que, en este período más delicado, se dedique a tal actividad, incluso de manera adaptada. Esto ayuda a dar sentido a la vida, lo que equilibra la liberación de neurotransmisores responsables del sentimiento de felicidad.

Descuido

Negar un problema nunca ayuda. Y, en Covid-19 veces, el descuido o la negligencia exacerban los riesgos para usted y para otras personas. Convierta la prevención en una actitud lavándose bien las manos con agua y jabón (o usando alcohol en gel cuando no haya grifo cerca), siempre usando su máscara al salir, evitando la circulación y siguiendo la atención médica si es necesario.





Soledad

Una cosa es estar solo físicamente. Otra es sentirse solo. Si necesita poner en cuarentena de manera más rigurosa, intente interactuar virtualmente con amigos, familiares y personas de su confianza. También puede ser por teléfono o por cualquier otro medio electrónico. Organice almuerzos a distancia, use grupos de apoyo en línea o póngase en contacto con organizaciones que ofrecen tiempo, escucha y apoyo para sentirse mejor.

Adiciones

La adici√≥n es un t√©rmino m√°s utilizado en el campo de la medicina para hablar sobre adicciones y compulsiones. En un per√≠odo en el que se busca comodidad y tranquilidad, evite buscar esto en alcohol, tabaco, az√ļcar y drogas legales o ilegales. Este es un comportamiento que perjudica la inmunidad, la claridad mental y la capacidad de resolver problemas. Si necesita ayuda para lidiar con una adicci√≥n en este momento, solicite el apoyo de grupos especializados disponibles en su regi√≥n. Con apoyo puedes superar la adicci√≥n. Y ahora es el momento.

Negatividad

No veas noticias malas y pesadas todo el d√≠a. No compartas hechos tristes sin ser realmente necesario. Estamos viviendo un momento tenso y delicado, sin duda, pero la abundancia de datos y pensamientos negativos no resuelve ning√ļn problema. Sin mencionar que, al activar las emociones negativas, todo el cuerpo sufre, incluido el coraz√≥n. Trate de seguir las noticias a una hora del d√≠a y tambi√©n ded√≠quese al contenido y las actividades que le brinden sentimientos positivos.

Odio

No hay nadie a quien culpar por la situación que estamos viviendo. Tiene todo el derecho de no gustarle el momento, lo cual es natural y comprensible. Pero evite reflexionar sobre los sentimientos de ira. Toda la humanidad está pasando por esto: el problema del otro también es tuyo. Luego busque intercambiar rencor por aceptación y fortaleza. Ejerza altruismo y compasión y participe, si corresponde, en soluciones constructivas para mejorar su salud y la de la comunidad. La mentalización y el cultivo de acciones positivas también se pueden hacer a través de la oración o la meditación.

* La Dra. Mariela Silveira es especialista médica en nutrición y terapia cognitiva, directora clínica de Kurotel, en Gramado (RS) y fundador de la ONG Mente Viva


Ana Gomez

Ana G√≥mez. Naci√≥ en Asturias pero vive en Madrid desde hace ya varios a√Īos. Me gusta de todo lo relacionado con los negocios, la empresa y los especialmente los deportes, estando especializada en deporte femenino y polideportivo. Tambi√©n me considero una Geek, amante de la tecnolog√≠a los gadgets. Ana es la reportera encargada de cubrir competiciones deportivas de distinta naturaleza puesto que se trata de una editora con gran experiencia tanto en medios deportivos como en diarios generalistas online. Mi Perfil en Facebook:¬†https://www.facebook.com/ana.gomez.029   Email de contacto: ana.gomez@noticiasrtv.com

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