¿Cómo lidiar con el estrés y la falta de concentración en la oficina en casa?

Con el régimen de trabajo de la oficina en casa adoptado durante la nueva pandemia de coronavirus, los profesionales se enfrentaron a una realidad a la que no estaban acostumbrados antes. Según una encuesta realizada por LinkedIn, el 62% de los encuestados están más ansiosos y estresados ​​por su trabajo que antes. Y en la encuesta del Centro de Innovación de la Facultad de Administración de Empresas de São Paulo de la Fundação Getulio Vargas (FGV Eaesp), el 56% de los brasileños tiene dificultades para equilibrar las actividades profesionales y personales y el 36% siente que la productividad ha caído y no pueden mantenga la concentración al trabajar.

Pero, después de todo, ¿qué es el estrés?

Es muy común decir que alguien está estresado cuando, en realidad, está irritado por algo. El nerviosismo es solo una de las consecuencias del estrés. Según el Ministerio de Salud, el estrés es una reacción natural del organismo que se produce cuando vivimos situaciones peligrosas, dejando al organismo en estado de alerta. Esta reacción, que provoca cambios físicos y emocionales, fue heredada de nuestros antepasados ​​de la cueva, quienes necesitaban reaccionar rápidamente cuando se encontraban con una bestia en su camino.

Hoy en día, los factores estresantes son diversos: acumulación de tareas, entregas con plazos cortos, sobrecarga de funciones o incluso la pandemia – prueba de esto último es la investigación de la Universidad Estatal de Río de Janeiro (Uerj): Covid-19 provocó que los casos de estrés y ansiedad aumentaran a más del doble en Brasil en 2020, ya sea por miedo a ser contagiado por el virus, las incertidumbres del futuro o perder a alguien cercano. Insomnio, fatiga mental, falta de concentración, aumento de la presión arterial, falta de memoria, dolores de cabeza y problemas cutáneos son algunos de los signos que pueden indicar estrés.

Cambios de hábitos

Además del estrés, la exposición excesiva a pantallas y ubicaciones inapropiadas para la estación de trabajo puede ser una de las causas de la falta de concentración en la oficina en casa hoy. “Estamos teniendo un gran reclutamiento mental. Cada vez más el trabajo es digital y estamos muy centrados en la pantalla, que obviamente tiene un lado bueno, pero en el pasado, cuando el trabajo era manual, teníamos la compensación por el descanso; hoy no. La compensación es mirar la pantalla del celular ”, dice Rodolfo Schleier, especialista técnico y científico de Weleda.

Por eso se recomienda mantener una rutina saludable:

• tener tiempo para comenzar y detener el trabajo
• lleva tu pijama al trabajo
• mantén tu escritorio organizado
• hacer una tarea a la vez
• tener una dieta equilibrada y saludable
• practicar al menos 30 minutos de actividad física por día
• evitar el uso de aparatos electrónicos antes de acostarse
• tener momentos de ocio
• hacer ejercicios de respiración profunda

Además de estos cambios en la vida cotidiana, es muy importante buscar ayuda profesional de un psicólogo cuando aparecen signos de estrés.

Una ayuda para el tratamiento

La medicina antroposófica, reconocida por el Ministerio de Salud, proviene de la antroposofía, que es una filosofía y ciencia práctica que estudia al ser humano como parte integrante de la naturaleza, que comparte similitudes con otros seres del reino vegetal, mineral y animal. A través de varios pilares, como el médico, el farmacéutico, el artístico y el educativo, la antroposofía difunde su filosofía invitando al individuo a percibir el ahora, su rol con la naturaleza y que está más allá del cuerpo físico – los humanos también tenemos alma y mente. “Todos los medicamentos y cosméticos de Weleda son naturales y de base biodinámica, siguiendo la filosofía de la antroposofía desde el cultivo hasta el producto terminado y, por lo tanto, tenemos medicamentos que nos devuelven la salud y el bienestar”, dice Schleier.

O Stressdoron, por ejemplo, es un medicamento con ingredientes de origen 100% natural que ayuda en el tratamiento de la fatiga, fatiga mental, memoria débil y falta de concentración y contribuye a la recuperación de las actividades de concentración y memoria ¹ sin causar somnolencia. Tiene lo siguiente combinación de minerales:

Kali phosphoricum D6: el potasio es un mineral que se encuentra en las neuronas, es sumamente importante para la transmisión del impulso nervioso y el fósforo es el portador de energía. “Esta combinación aporta energía a los nervios, pero es importante destacar que no es un complemento, es un elemento natural que estimula las fuerzas autocurativas del organismo”, advierte Schleier.

Aurum metallicum D10: “El oro es un medicamento muy importante para la depresión y el cansancio intelectual porque, cuando se dinamiza, actúa como armonizador y aporta equilibrio”, dice.

Ferrum sulphuricum D3: “El hierro tiene un papel especial en la respiración, es parte de la hemoglobina que transporta el oxígeno. En forma más diluida, el hierro también forma parte de varias enzimas del organismo y, cuando se asocia con el azufre, que es un elemento con mucha energía y es extremadamente reactivo, aporta energía a la célula ”.

Silicea D3: para terminar, Silicea, que es un cristal de roca. “El cristal es transparente y deja pasar la luz, así como el sistema nervioso tiene que ser transparente, no puedo dejar que nada influya en el paso de las ideas. Silicea tiene una acción estructurante y actúa sobre el sistema nervioso, ayudando a concentrarse ”.

STRESSDORON – Kali phosphoricum D6 + Aurum metallicum D10 + Ferrum sulphuricum D3 + Silicea D3. USO ORAL – USO ADULTO. MS 1.0061.0024. INDICACIONES: Indicado en el tratamiento auxiliar del estrés, contribuyendo a la recuperación de las actividades de concentración y memoria1. CONTRA INDICACIONES: Stressdoron está contraindicado para personas con hipersensibilidad a los componentes de la fórmula. Este medicamento CONTIENE LACTOSA. STRESSDORON ES UNA MEDICINA. SU USO PUEDE TRAER RIESGOS. BUSQUE AL MÉDICO Y AL FARMACÉUTICO. LEER LA BULA. SI LOS SÍNTOMAS PERSISTEN, SE DEBE CONSULTAR A UN MÉDICO. Registrado por: Weleda do Brasil Laboratório e Farmácia Ltda. – R. Brigadeiro Henrique Fontenelle, 33, São Paulo / SP – CNPJ: 56.992.217 / 0001-80. La industria brasileña. SAC 0800 55 32 66.

referencia:

1. Prospecto del producto. Fecha de emisión: 11/2020

dos. Bibliográfico:
BOERICKE, W. – Manual de Asuntos Médicos Homeopáticos – Volumen II – São Paulo: Editorial Robe, 2003. 640 p. CLARKE, J. H. – Diccionario de materia médica práctica – Nueva Delhi: B.Jain, 1976. 1636 p. KENT, J. T. – Materia Medica Vol I y II- Rio de Janeiro: Luz Menescal editores, 2002. 489 p. LATHOUD, F. – Matéria Médica Homeopática – São Paulo: Editora Organon, 2ª Ed., 2004. MORAES, W. A. ​​Medicina Antroposófica: Un paradigma para el siglo XXI. São Paulo: Asociación Brasileña de Medicina Antroposófica, 2005. 384 p. ROTHER C, OEXLE J. Uso de Stressdoron en pacientes con crisis nerviosa por estrés. Revista Extendida de Arte Médico, Año 30, No. 3, Primavera de 2010, pág. 26-33. VIJNOVSKY, B. – Tratado de Materia Médica (vol. I, II y III) – São Paulo: Ed. Organon, 2003.