Cómo calmar a los bebés dormidos





Hace mucho tiempo, la presentadora de televisi√≥n Rafa Brites parec√≠a exhausta en su Instagram. En el texto, ella dijo que ten√≠a dos a√Īos y cuatro meses sin dormir – la edad de tu hijo, Rocco, en ese momento. Seg√ļn ella, hab√≠a de cinco a seis despertares por noche. La publicaci√≥n ha generado m√°s de 13,000 comentarios, muchos con consejos de aquellos que han pasado (o pasan) por la situaci√≥n. Y no pocas personas. Hablamos de una de las quejas m√°s recurrentes entre los padres, especialmente las quejas por primera vez.

Esto es hasta cierto punto normal. El problema comienza cuando el beb√© muestra signos de irritaci√≥n, cansancio e inquietud durante el d√≠a, y toda la familia se siente afectada por la falta de sue√Īo. Adem√°s de la tensi√≥n en el hogar, el descanso infantil de mala calidad puede afectar negativamente el futuro de los ni√Īos.

Un equipo de la Universidad de Harvard en los Estados Unidos evalu√≥ a 1,000 ni√Īos y descubri√≥ que aquellos que dorm√≠an menos en el preescolar ten√≠an un mayor riesgo de problemas sociales e informes a los 7 a√Īos. "Temprano en la vida, el sue√Īo est√° intr√≠nsecamente relacionado con la maduraci√≥n del sistema nervioso central y el desarrollo de mecanismos de memoria, regulaci√≥n emocional y atenci√≥n", explica la neur√≥loga Rosana Cardoso Alves, directora de la Asociaci√≥n Brasile√Īa del Sue√Īo. El descanso incluso influye en el crecimiento f√≠sico, no en la creencia, no.

Resulta que en los primeros meses, el sue√Īo es incluso polif√°sico, es decir, dividido en ciclos m√°s cortos que los de los adultos. Por lo tanto, se espera que el peque√Īo duerma y se despierte. Alrededor de los 6 meses, la tendencia es que el beb√© se despierte menos al amanecer. Pero este per√≠odo de transici√≥n var√≠a de una persona a otra, y su √©xito depende en gran medida de la familia.

"Los entornos con mucho ruido, falta de rutina y el uso de estrategias incorrectas son los factores que m√°s dificultan", dice la pediatra Regina Terse, Departamento de Medicina del Sue√Īo, Sociedad Brasile√Īa de Pediatr√≠a (SBP).





Y lo que no falta es una t√°ctica dudosa que se transmite. Este es el caso de un entrenamiento milagroso que promete que un beb√© de un mes duerme ocho horas seguidas (este no es el caso) o la prescripci√≥n de melatonina, la hormona del sue√Īo, que es producida naturalmente por el cuerpo y rara vez necesita ser suplementada.

Resulta que no existe una fórmula mágica para garantizar la tranquilidad: se requiere paciencia, dedicación, apoyo y persistencia. Conozca las siguientes pautas fundamentadas:

El ni√Īo llor√≥. ¬ŅY ahora?

Es un campo controvertido, pero la evidencia actual indica que no hay un impacto negativo en dejar que el ni√Īo llore un poco. Por supuesto, eso no significa dejar que tu hijo grite. Pero, alrededor de 6 meses, no necesita atenderlo corriendo.

Si se encuentran necesidades b√°sicas, como cambiar pa√Īales, hambre, temperatura corporal o ruido y luz excesivos, intente esperar y ver si vuelve a dormir solo. O trate de consolarlo sin abrazarlo: use su voz y toque.

Este "entrenamiento" no puede ser traum√°tico para nadie, por lo que la distancia a la comodidad debe hacerse gradualmente y solo si los padres lo desean.

¬°Despierta pap√°!

Especialmente en los primeros meses, es com√ļn que la madre se despierte m√°s que el padre alegando que ella es la que amamanta. Pero administrar su propio sue√Īo en medio de este desastre sin soporte es complicado y puede poner en peligro la salud mental de las mujeres y los beb√©s.

Idealmente, la pareja deber√≠a levantarse, poner al ni√Īo a amamantar, confortar, cambiar pa√Īales y que la familia tenga otros pares de brazos para ayudar cuando sea necesario.

¬ŅD√≥nde debe dormir el beb√©?

Los estudios han demostrado que los ni√Īos que comparten una habitaci√≥n con sus padres durante los primeros 6 meses de vida tienen un menor riesgo de morir durante el sue√Īo, pero el descanso debe estar en la cuna o en la cuna. Dormir en el mismo colch√≥n puede provocar asfixia y otros accidentes, adem√°s de hacer que la familia duerma m√°s ligera debido a la falta de espacio.

Para evitar la muerte s√ļbita del beb√©, una condici√≥n relacionada con el sue√Īo, hay otras recomendaciones: acueste al beb√© boca arriba, retire las almohadas, las mantas y los soportes de la cuna y evite que el ni√Īo duerma demasiado en el asiento del autom√≥vil, la carriola u otras superficies. inclinado

Ver ayuda de dibujo?

Est√° altamente contraindicado. El uso de la electr√≥nica, ya sea televisi√≥n, tel√©fono m√≥vil o tableta, perjudica al resto. Primero, debido a las luces artificiales que impiden la producci√≥n de melatonina, la hormona del sue√Īo, que se libera cuando oscurece.

Aparte de eso, est√° la cuesti√≥n de la excitaci√≥n mental. Las pel√≠culas y los dibujos animados pueden estimular demasiado a los peque√Īos. En los m√°s antiguos, son los juegos electr√≥nicos y las redes sociales los que activan el cerebro y generan ansiedad.

Lo importante es sacar a los ni√Īos de la pantalla al menos una hora antes de acostarse y, por la noche, elegir atracciones m√°s tranquilas.

¬ŅPuedes dejar en tu regazo hasta que te duermas?

Al principio, cuando las cosas se est√°n ajustando, no hay mucha diferencia. Solo entonces existe el riesgo de una asociaci√≥n negativa. Es decir, la impresi√≥n es que el beb√© siempre necesita los paquetes, o cualquier otra muleta, como un chupete y un trapo, para darse la vuelta. Lo mismo ocurre con el seno: si el ni√Īo duerme amamantando, lo unir√° al sue√Īo.

Para evitar esto, es posible actuar preventivamente en el primer trimestre. Por ejemplo, se puede acunar al bebé hasta que se vea somnoliento y bien relajado, pero con los ojos entreabiertos se lo debe colocar en la cuna. Por lo tanto, aprende a quedarse dormido ya acostado. Esta es una de las prácticas que pueden marcar la diferencia en el futuro.

¬ŅLa siesta se interpone en el camino?

Hasta 5 a√Īos, las siestas son parte del tiempo de sue√Īo requerido para el desarrollo completo del ni√Īo. Entre 1 y 2 a√Īos, hasta tres siestas al d√≠a. Incluso se recomienda establecer una rutina para ellos, preparar el medio ambiente, reducir el ruido …

Despu√©s de eso, la mayor√≠a de los ni√Īos se quedan despiertos todo el d√≠a. Algunos incluso pueden unirse a la siesta si se trata de un h√°bito familiar, pero tenga en cuenta el tiempo y la duraci√≥n de la siesta. Dormir de 4 a 6 pm, por ejemplo, puede arruinar tu sue√Īo m√°s tarde. Por lo tanto, eval√ļe si la siesta est√° afectando la calidad del descanso nocturno, que es lo m√°s importante.

La cantidad esperada de descanso desde la primera infancia hasta la adolescencia.

EdadHoras de sue√Īo
0-3 meses14-17 *
4 – 11 meses12-15 *
12 a√Īos10 – 14 *
35 a√Īos9-11 *
6-12 a√Īos8 – 9
Los adolescentes7 – 9

* incluyendo siestas

¬ŅTienes que estipular una rutina?

Ella es fundamental. La llamada higiene del sue√Īo valora las buenas pr√°cticas y la creaci√≥n de un ritual que induzca la relajaci√≥n. A los 6 meses, si el beb√© se est√° desarrollando bien, las comidas nocturnas ya pueden disminuir. Ofrezca el seno, tome un ba√Īo tibio, cambie el pa√Īal, reduzca las luces y cante. Para las personas mayores, es genial leer y jugar bromas menos agitadas.

Tener una rutina durante todo el d√≠a tambi√©n es importante. Mantener la organizaci√≥n del hogar, dormir y despertarse en momentos similares y tener actividades frecuentes le dan al ni√Īo una sensaci√≥n de previsibilidad y seguridad para descansar sin temor a perder nada.

Fuentes: Beatriz Kesselring, enfermera obst√©trica, educadora del sue√Īo en el Family Integrative Institute (FWII); Maria Laura Nogueira Pires, psic√≥loga jubilada de la Universidad Federal de Sao Paulo, con becaria postdoctoral en el Laboratorio de trastornos del sue√Īo y el estado de √°nimo de la Oregon Health Science University; Renatha El Rafihi Ferreira, psic√≥loga colaboradora del Sleep Ambulatory del Hospital das Cl√≠nicas de la Universidad de S√£o Paulo.

Ana Gomez

Ana G√≥mez. Naci√≥ en Asturias pero vive en Madrid desde hace ya varios a√Īos. Me gusta de todo lo relacionado con los negocios, la empresa y los especialmente los deportes, estando especializada en deporte femenino y polideportivo. Tambi√©n me considero una Geek, amante de la tecnolog√≠a los gadgets. Ana es la reportera encargada de cubrir competiciones deportivas de distinta naturaleza puesto que se trata de una editora con gran experiencia tanto en medios deportivos como en diarios generalistas online. Mi Perfil en Facebook:¬†https://www.facebook.com/ana.gomez.029   Email de contacto: ana.gomez@noticiasrtv.com

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