Cómo calmar a los bebés dormidos





Hace mucho tiempo, la presentadora de televisión Rafa Brites parecía exhausta en su Instagram. En el texto, ella dijo que tenía dos años y cuatro meses sin dormir – la edad de tu hijo, Rocco, en ese momento. Según ella, había de cinco a seis despertares por noche. La publicación ha generado más de 13,000 comentarios, muchos con consejos de aquellos que han pasado (o pasan) por la situación. Y no pocas personas. Hablamos de una de las quejas más recurrentes entre los padres, especialmente las quejas por primera vez.

Esto es hasta cierto punto normal. El problema comienza cuando el bebé muestra signos de irritación, cansancio e inquietud durante el día, y toda la familia se siente afectada por la falta de sueño. Además de la tensión en el hogar, el descanso infantil de mala calidad puede afectar negativamente el futuro de los niños.

Un equipo de la Universidad de Harvard en los Estados Unidos evaluó a 1,000 niños y descubrió que aquellos que dormían menos en el preescolar tenían un mayor riesgo de problemas sociales e informes a los 7 años. "Temprano en la vida, el sueño está intrínsecamente relacionado con la maduración del sistema nervioso central y el desarrollo de mecanismos de memoria, regulación emocional y atención", explica la neuróloga Rosana Cardoso Alves, directora de la Asociación Brasileña del Sueño. El descanso incluso influye en el crecimiento físico, no en la creencia, no.

Resulta que en los primeros meses, el sueño es incluso polifásico, es decir, dividido en ciclos más cortos que los de los adultos. Por lo tanto, se espera que el pequeño duerma y se despierte. Alrededor de los 6 meses, la tendencia es que el bebé se despierte menos al amanecer. Pero este período de transición varía de una persona a otra, y su éxito depende en gran medida de la familia.

"Los entornos con mucho ruido, falta de rutina y el uso de estrategias incorrectas son los factores que más dificultan", dice la pediatra Regina Terse, Departamento de Medicina del Sueño, Sociedad Brasileña de Pediatría (SBP).





Y lo que no falta es una táctica dudosa que se transmite. Este es el caso de un entrenamiento milagroso que promete que un bebé de un mes duerme ocho horas seguidas (este no es el caso) o la prescripción de melatonina, la hormona del sueño, que es producida naturalmente por el cuerpo y rara vez necesita ser suplementada.

Resulta que no existe una fórmula mágica para garantizar la tranquilidad: se requiere paciencia, dedicación, apoyo y persistencia. Conozca las siguientes pautas fundamentadas:

El niño lloró. ¿Y ahora?

Es un campo controvertido, pero la evidencia actual indica que no hay un impacto negativo en dejar que el niño llore un poco. Por supuesto, eso no significa dejar que tu hijo grite. Pero, alrededor de 6 meses, no necesita atenderlo corriendo.

Si se encuentran necesidades básicas, como cambiar pañales, hambre, temperatura corporal o ruido y luz excesivos, intente esperar y ver si vuelve a dormir solo. O trate de consolarlo sin abrazarlo: use su voz y toque.

Este "entrenamiento" no puede ser traumático para nadie, por lo que la distancia a la comodidad debe hacerse gradualmente y solo si los padres lo desean.

¡Despierta papá!

Especialmente en los primeros meses, es común que la madre se despierte más que el padre alegando que ella es la que amamanta. Pero administrar su propio sueño en medio de este desastre sin soporte es complicado y puede poner en peligro la salud mental de las mujeres y los bebés.

Idealmente, la pareja debería levantarse, poner al niño a amamantar, confortar, cambiar pañales y que la familia tenga otros pares de brazos para ayudar cuando sea necesario.

¿Dónde debe dormir el bebé?

Los estudios han demostrado que los niños que comparten una habitación con sus padres durante los primeros 6 meses de vida tienen un menor riesgo de morir durante el sueño, pero el descanso debe estar en la cuna o en la cuna. Dormir en el mismo colchón puede provocar asfixia y otros accidentes, además de hacer que la familia duerma más ligera debido a la falta de espacio.

Para evitar la muerte súbita del bebé, una condición relacionada con el sueño, hay otras recomendaciones: acueste al bebé boca arriba, retire las almohadas, las mantas y los soportes de la cuna y evite que el niño duerma demasiado en el asiento del automóvil, la carriola u otras superficies. inclinado

Ver ayuda de dibujo?

Está altamente contraindicado. El uso de la electrónica, ya sea televisión, teléfono móvil o tableta, perjudica al resto. Primero, debido a las luces artificiales que impiden la producción de melatonina, la hormona del sueño, que se libera cuando oscurece.

Aparte de eso, está la cuestión de la excitación mental. Las películas y los dibujos animados pueden estimular demasiado a los pequeños. En los más antiguos, son los juegos electrónicos y las redes sociales los que activan el cerebro y generan ansiedad.

Lo importante es sacar a los niños de la pantalla al menos una hora antes de acostarse y, por la noche, elegir atracciones más tranquilas.

¿Puedes dejar en tu regazo hasta que te duermas?

Al principio, cuando las cosas se están ajustando, no hay mucha diferencia. Solo entonces existe el riesgo de una asociación negativa. Es decir, la impresión es que el bebé siempre necesita los paquetes, o cualquier otra muleta, como un chupete y un trapo, para darse la vuelta. Lo mismo ocurre con el seno: si el niño duerme amamantando, lo unirá al sueño.

Para evitar esto, es posible actuar preventivamente en el primer trimestre. Por ejemplo, se puede acunar al bebé hasta que se vea somnoliento y bien relajado, pero con los ojos entreabiertos se lo debe colocar en la cuna. Por lo tanto, aprende a quedarse dormido ya acostado. Esta es una de las prácticas que pueden marcar la diferencia en el futuro.

¿La siesta se interpone en el camino?

Hasta 5 años, las siestas son parte del tiempo de sueño requerido para el desarrollo completo del niño. Entre 1 y 2 años, hasta tres siestas al día. Incluso se recomienda establecer una rutina para ellos, preparar el medio ambiente, reducir el ruido …

Después de eso, la mayoría de los niños se quedan despiertos todo el día. Algunos incluso pueden unirse a la siesta si se trata de un hábito familiar, pero tenga en cuenta el tiempo y la duración de la siesta. Dormir de 4 a 6 pm, por ejemplo, puede arruinar tu sueño más tarde. Por lo tanto, evalúe si la siesta está afectando la calidad del descanso nocturno, que es lo más importante.

La cantidad esperada de descanso desde la primera infancia hasta la adolescencia.

EdadHoras de sueño
0-3 meses14-17 *
4 – 11 meses12-15 *
12 a̱os10 Р14 *
35 años9-11 *
6-12 a̱os8 Р9
Los adolescentes7 – 9

* incluyendo siestas

¿Tienes que estipular una rutina?

Ella es fundamental. La llamada higiene del sueño valora las buenas prácticas y la creación de un ritual que induzca la relajación. A los 6 meses, si el bebé se está desarrollando bien, las comidas nocturnas ya pueden disminuir. Ofrezca el seno, tome un baño tibio, cambie el pañal, reduzca las luces y cante. Para las personas mayores, es genial leer y jugar bromas menos agitadas.

Tener una rutina durante todo el día también es importante. Mantener la organización del hogar, dormir y despertarse en momentos similares y tener actividades frecuentes le dan al niño una sensación de previsibilidad y seguridad para descansar sin temor a perder nada.

Fuentes: Beatriz Kesselring, enfermera obstétrica, educadora del sueño en el Family Integrative Institute (FWII); Maria Laura Nogueira Pires, psicóloga jubilada de la Universidad Federal de Sao Paulo, con becaria postdoctoral en el Laboratorio de trastornos del sueño y el estado de ánimo de la Oregon Health Science University; Renatha El Rafihi Ferreira, psicóloga colaboradora del Sleep Ambulatory del Hospital das Clínicas de la Universidad de São Paulo.

Ana Gomez

Ana Gómez. Nació en Asturias pero vive en Madrid desde hace ya varios años. Me gusta de todo lo relacionado con los negocios, la empresa y los especialmente los deportes, estando especializada en deporte femenino y polideportivo. También me considero una Geek, amante de la tecnología los gadgets. Ana es la reportera encargada de cubrir competiciones deportivas de distinta naturaleza puesto que se trata de una editora con gran experiencia tanto en medios deportivos como en diarios generalistas online. Mi Perfil en Facebook: https://www.facebook.com/ana.gomez.029   Email de contacto: ana.gomez@noticiasrtv.com

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