Comida durante las fiestas de fin de año
La FEs fin de año van llegando y, con ellos, todo tipo de malabarismos para supuestamente disfrutar de las delicias sin engordar. Pero si tuviera que decirte sólo una cosa, diría: Ni se te ocurra usar ese sistema de recompensas.
Funciona así: “Bueno, ya que hay cena, voy a hacer mucho ejercicio por la mañana y me limitaré a comer ensalada y fruta durante el día. ¡Entonces podré comer lo que quiera por la noche, sin sentirme culpable!
Pero esto es un problema, porque las posibilidades de exageración son enormes. Así que esta recompensa ni siquiera funcionaría en primer lugar.
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Entonces imagina cómo es nuestro metabolismo con esta montaña rusa de suministro de alimentos, donde en un momento comemos mucho y en otro casi nada. ¡Por supuesto que va a equivocarse!
Además, cuanto mayor sea la culpa, más grave será la indemnización. Este proceso imita un sistema de castigo por el pecado cometido. Así que tu relación con la comida también se complicará.
Por la misma razón, no tiene sentido intentar compensarlo más tarde, con pensamientos como: “¡Mañana volveré a hacer dieta y pasaré tres horas en el gimnasio!”.
Telegrama
Ahora algunos consejos para no exagerar, sin dejar de comer lo que te gusta:
- ¿Tienes pavo, lomo y jamón? Come una rebanada fina de cada uno.
- ¿Tienes mayonesa, farofa y arroz? Una cucharada de cada uno.
- Coloque la ensalada en un plato.
- Si tienes dulces, toma una pequeña porción y complétala con frutas de temporada, como ciruelas, uvas y duraznos.
- Coma despacio y saboree todos los alimentos para obtener el máximo placer con cantidades moderadas.
Pero… ¿qué pasa con las bebidas alcohólicas? Si vas a beber alterna con agua, lo que reduce el consumo. Si lo pones en un vaso bonito, con hielo y limón, ¡queda precioso!
Tenemos que recordar que, idealmente, la cantidad máxima de alcohol recomendada es de dos copas para hombres y una para mujeres. Una dosis equivale a una lata de cerveza o una copa de vino.
¡Grandes fiestas!
